こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです＾＾
プロフィールはこちら
黄色いドレスを着ました
赤いドレスはサポーター仲間のおしげちゃんです
2人とも以前はドレスなんて縁がなかったんです。
食べて痩せるダイエットがわかる
【３ステップ無料動画セミナー】を
公式LINEで配信中‼️
登録はこちらから↓ ↓ ↓
ダイエットサポーター仲間の
おしげちゃんが
アメトピに選ばれた記事
私もそうでした・・・
わかる〜
私もそうでした・・・
痩せられないと悩んでいた頃、
痩せたいー
でも食べたいー
の葛藤の毎日だった頃、
野菜ならいくら食べてもOK
だって、低カロリーで
ビタミン、ミネラルが豊富
キレイに痩せられるに違いない
と、食事のほとんどを
野菜にしたことがあります・・・
私の場合は、
朝は、野菜たっぷりスムージー
お昼は、職場にお弁当を持っていって、
サラダをタッパーに
ぎゅうぎゅうに詰めていって。
夜は、野菜ばっかりのお鍋や
脂肪燃焼スープを作って
お腹をパンパンにしてました・・・
最初は、
お腹いっぱい食べられるのに、
体重も減って、
これなら続けられる
とウキウキ
だったのですが、
食後１時間もすると
お腹が空いてきてソワソワ・・・
朝、スムージーを
コップに２杯も飲んだのに
どうして・・・
通勤途中にコンビニや
自販機の前でソワソワ・・・
「ああ、私はなんて、いやしいんだろう」
と思いながらも
仕事だし、元気ださなきゃ
と栄養ドリンクや甘いカフェラテで
空腹を紛らわせていました。
でもやっぱり
ガマンできなくて、
仕事中にチョコレートを
パクッ・・・
お昼はサラダたっぷり食べても
満たされなくて、
結局、カロリー気にしつつ
春雨スープや甘いヨーグルトを
私もそうでした・・・
痩せられないと悩んでいた頃、
痩せたいー
でも食べたいー
の葛藤の毎日だった頃、
野菜ならいくら食べてもOK
だって、低カロリーで
ビタミン、ミネラルが豊富
キレイに痩せられるに違いない
と、食事のほとんどを
野菜にしたことがあります・・・
私の場合は、
朝は、野菜たっぷりスムージー
お昼は、職場にお弁当を持っていって、
サラダをタッパーに
ぎゅうぎゅうに詰めていって。
夜は、野菜ばっかりのお鍋や
脂肪燃焼スープを作って
お腹をパンパンにしてました・・・
最初は、
お腹いっぱい食べられるのに、
体重も減って、
これなら続けられる
とウキウキ
だったのですが、食後１時間もすると
お腹が空いてきてソワソワ・・・
朝、スムージーを
コップに２杯も飲んだのに
どうして・・・
通勤途中にコンビニや
自販機の前でソワソワ・・・
「ああ、私はなんて、いやしいんだろう」
と思いながらも
仕事だし、元気ださなきゃ
と栄養ドリンクや甘いカフェラテで
空腹を紛らわせていました。
でもやっぱり
ガマンできなくて、
仕事中にチョコレートを
パクッ・・・
お昼はサラダたっぷり食べても
満たされなくて、
結局、カロリー気にしつつ
春雨スープや甘いヨーグルトを
食べていました。
午後になって疲れてくると、
意思力が低下して
職場に大量にある頂き物のお菓子に
手が伸び・・・
夕食は野菜だけ
と決めても、
食後にチョコレートをパクッ・・・
そんな生活を送っていました・・・
そして、１日のカロリーは
１０００キロカロリーくらいだったと
思いますが、
やっぱり痩せられなかったし、
野菜をたくさん食べているのに
便秘も解消せず・・・
そして
朝起きられず、
冷えがひどく、PMSも辛く、
よくイライラしていました。
今ならわかるんです・・・・
低カロリーにしても
私が痩せなかったのは、
「栄養不足」なんですよ
野菜に含まれる
ビタミン、ミネラル、食物繊維は
それだけでは十分に
働くことができないんです・・・
ごはんやおかずに含まれる
糖質・脂質・たんぱく質の
エネルギーがあってはじめて
はたらけるんです
エネルギーを極端に減らすと
体は生きていけないので、
脳は「栄養クレー」と叫びます。
空腹、という形で・・・
それでもちょっとしか
エネルギーが入ってこないと
これは大変
午後になって疲れてくると、
意思力が低下して
職場に大量にある頂き物のお菓子に
手が伸び・・・
夕食は野菜だけ
と決めても、
食後にチョコレートをパクッ・・・
そんな生活を送っていました・・・
そして、１日のカロリーは
１０００キロカロリーくらいだったと
思いますが、
やっぱり痩せられなかったし、
野菜をたくさん食べているのに
便秘も解消せず・・・
そして
朝起きられず、
冷えがひどく、PMSも辛く、
よくイライラしていました。
私が痩せなかった理由
今ならわかるんです・・・・
低カロリーにしても
私が痩せなかったのは、
「栄養不足」なんですよ
野菜に含まれる
ビタミン、ミネラル、食物繊維は
それだけでは十分に
働くことができないんです・・・
ごはんやおかずに含まれる
糖質・脂質・たんぱく質の
エネルギーがあってはじめて
はたらけるんです
エネルギーを極端に減らすと
体は生きていけないので、
脳は「栄養クレー
」と叫びます。空腹、という形で・・・
それでもちょっとしか
エネルギーが入ってこないと
これは大変
「飢餓状態」だ
と、体は、
これから食べ物が入ってこなくても
生き延びられるように、
体温を下げ、代謝を下げて、
脂肪を溜め込み、筋肉を削って、
省エネモードの体を作ります。
そして、
私たちの体には
ホメオスタシス
という恒常性機能があるので、
一時的に痩せても
元に戻ろうという
強ーい力が働くので
ドンドン脂肪を蓄えようとします。
なので、
野菜だけじゃなくて
ごはんもおかずも
しっかり食べながら
と、体は、
これから食べ物が入ってこなくても
生き延びられるように、
体温を下げ、代謝を下げて、
脂肪を溜め込み、筋肉を削って、
省エネモードの体を作ります。
そして、
私たちの体には
ホメオスタシス
という恒常性機能があるので、
一時的に痩せても
元に戻ろうという
強ーい力が働くので
ドンドン脂肪を蓄えようとします。
なので、
野菜だけじゃなくて
ごはんもおかずも
しっかり食べながら
痩せていくことが
大切なんですよ
３食バランスよく食べて
特別な運動をしなくても
脂肪のみを3キロ
燃やすことができました
大切なんですよ
今の私は・・・
今の私は、３食バランスよく食べて
特別な運動をしなくても
脂肪のみを3キロ
燃やすことができました
しっかり栄養がとれると
体が安心して
余分な脂肪を燃やしてくれるんです
栄養の力で
代謝も上がり、冷えも解消して、
食べているのに太らなくなったんです
栄養で満たされると
食欲が正常になり
お菓子が自然と欲しくなくなって
ソワソワすることもなくなりました
そして
フツーの食事を
フツーに食べても太らない、
「あたり前の幸せ」を
手に入れることができました
あなたにも
ぜひ「食べて痩せる」を
体験して欲しいです
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
ありがとうございました。
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
ハープは弾いてません
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
食べて痩せるダイエットがわかる
【３ステップ無料動画セミナー】を
公式LINEで配信中‼️
登録はこちらから↓ ↓ ↓
さらに今なら！！！”読むだけでやせる”冊子２冊！
プレゼント中
充実のコンテンツ↓
充実のコンテンツ↓
私のレシピ集もプレゼント🎁
