こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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ラーメン食べました＾＾
無添加で生野菜とつくねものった、
変わったラーメン。麺少なめ具多めにしたら
ぶあつい鳥チャーシューが沈んで見えない(^^;;
アメトピ掲載記事 たくさんの方に見ていただけて感謝です♡
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第１次ブームの時
２０１３年 夏 第１次○○ブーム
「◯◯って痩せるらしいけど、どうなんだろう〜？
スーパーで売り切れだったよ！」
ママ友からそんな話を聞いて
スーパーで見てみたら、
本当にナイ
ふーん、
またTVでやってたんでしょ。
みんな、TVの情報に踊らされてるよねー
○○なんかで痩せるわけないじゃん、
カロリーも高そうだし
だいいち、美味しくなさそう
痩せるなら、野菜、果物、
スムージー
おしゃれだし
と、見向きもせず、
カロリーをおさえた食事をしていました。
でも、痩せなかったんです・・・
私が買い占めてしまうもの
じゃじゃん！！！
いろいろな
脂がのって柔らかくて美味しいのに、
リーズナブル
そしてサバ缶は
やっぱり
だったんですその理由は、
①たんぱく質が豊富
さらに、たんぱく質から
体を作るビタミンB６も豊富。
②良質な油が豊富
③カルシウムが豊富
サバ缶は骨ごと食べられるので
生のサバの４３倍のカルシウム！
私流、サバ缶の食べ方
サバ缶をどうするかというと・・・
私は、ツナがわりに
サラダに使うことが多いです。
あと、忙しい時や、
ひとりランチのときに
サラダの上に汁ごとドーン！
（汁にも栄養たっぷり、ドレッシング代わりです）
キムチとチーズを乗せて
トースターで焼いたりも。
他にもレパートリーはたくさんありますよ
食事を学んでから
また第２次サバ缶ブームが来て
おしゃれなサバ缶も増えましたね。
可愛くて見ているだけでもテンション上がります♪
カルディのサバ缶＆イワシ缶も美味しい＾＾
成城石井のサバ缶オリーブオイル漬け
もちろん、私は
サバ缶ばっかり食べているわけじゃなくて
以前は、ほとんど食べなかった
いろいろな食材にチャレンジして
レパートリーが増えましたよ
コーチとして、今、思うこと
あの時、
情報に振り回されていたのは
私も同じ、だったんですよね
ききかじった情報では
全体を理解することがないから
イメージで切り捨ててしまったり、
思いこみでつっ走ってしまって
結局リバウンドしてしまって
ずっと、ひとりで試行錯誤しては
なんでやせられないんだろう、って
悩んできたんです・・・
あなたも、今は
何が正しいのか、
本当にそうなのか？
わからなくて
動けなくなってしまっているかも
しれません・・・
そういう時は
成功した人や、その道のプロを
頼ってみると、いいですよ。
だれかに頼る、というのは、
ひとりで頑張ってきた人ほど、
勇気がいることですよね、
私もそうでした。
でも、私はプロを頼ってみて
成功への道すじをしめしてもらえて
安心して、食と向き合い
自分と向き合うことができて
これまで辛いと思っていたダイエットが、
ほんとうに楽しく、
幸せな時間になりましたよ
ぜひ、あなたにも経験してみてほしいなって
思います。
私がサポートできますよ
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
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