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お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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私のイライラ絶頂期
２００９年 春
こんにちは〜
がさ、がさ、がさ・・・・
（大量の食料を持ち込む音）
あ〜まただ・・・・
イライラ
する・・・・
私のイライラ絶頂期は産後でした
義母が日中、
食料を持ってきて
ガサガサ音を立てただけで
イラッとしていました
（お義母さん、ほんとすみません・・・
）
イライラのわけは・・・
お義母さんが
「美味しそうだったから、食べて〜
」と
持ってくるのは
とんかつ、唐揚げなどのお惣菜
菓子パンや惣菜パン
生クリームたっぷりのスイーツ、
いただき物のお菓子・・・
あーもー！
なんで
こんな太りそうなものばっかり
もってくるんだろう？！
（お気持ち、ありがたいのに・・・）
私を太らせたいの？！
ってイライラしていました・・・
（被害妄想はなはだしい）
だって本当は
めちゃくちゃ食べたいし
見せられたら止められない
義母が帰った後、
ちょっとだけ、迷うけど、
結局、速攻で食べる・・・
食べている時は思考停止。
一瞬は満たされるけど
すぐにまたイライラしてきて
残りを食べて・・・。
あーこんなに食べちゃった・・・・
と思いながら、また食べて・・・・
あー！
こんなんじゃ痩せられない！！！
それにしても、どうしてこんなに
イライラするんだろう？
ビョーキなのかな？
イライラはカルシウム不足っていうよね。
でも、牛乳は太りそうだし
そうだ、サプリ飲もう！
とドラッグストアで買った
サプリを飲みましたが
イライラした日々は続いていくのでした。
私がイライラしていたわけ
今ならわかるんです・・・
産後、授乳中の体は
とにかく栄養不足。
そして栄養不足だと
甘いものが食べたくなるんです！
そして甘いものを食べると
血糖値が急上昇、その後、
急降下するので、
また血糖値を上げるために
イライラ
また甘いものが食べたくなるんです・・・・
甘いものでは
必要な栄養が満たされないままなので
その繰り返し・・・・
また、「イライラにはカルシウム」
といいますが、
私たちの気持ちを安定させるためには、
カルシウムだけでなく
もっとたくさんの栄養が必要なんです。
たとえば
ハッピーホルモンで
ダイエットホルモンを作る
「セロトニン」は
たんぱく質＋ビタミンB６＋ナイアシン
＋鉄分＋カルシウム＋マグネシウム
を材料に、腸内で作られます。
栄養がそろっていても
腸内環境がよくなければ
しっかり作られないのです・・・
えーそんなの大変そう・・・
って思いましたか？
でも「セロトニン」が不足すると
痩せないばかりか、
イライラ、気分の落ちこみ、過食にも
つながってしまうんです・・・
食事を変えてから
私は、
３食バランスよく食べるようになって
栄養で自分を満たしたら
イライラすることは
ほんとうに減りました
そして
ハッピーな気分で
痩せることができました。
時々、生理前などに
少し、イライラするなーとか
甘いもの食べたいなー
ということもあるので、
そんなときに
食べるおやつは天然のサプリ
ナッツ＆小魚
オススメミックスナッツは
「ななつのしあわせミックスナッツ」
ネーミングも素敵
コチラで買えます⬇️
https://item.rakuten.co.jp/kyunan/happy-seven-nuts/
小魚は
乾物、だしコーナーにある
「食べる小魚」がオススメ
シブい・・・
ですが
ハマると美味しい！
私は大好きです
これで「セロトニン」の材料
たんぱく質＋ビタミンB６＋ナイアシン
＋鉄分＋カルシウム＋マグネシウム
をおぎなえますよ。
育児も、ダイエットも
ひとりでがんばらなくて
いいんですよ。
あなたが、あなたを
もっと幸せにするための
ダイエットなんですから
楽しくダイエットしましょう
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