こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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あなたもぜひ、お友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
ゴールデンウィーク突入
いかがお過ごしでしょうか
ママたちは
お子様の新学期のサポートも
ひと段落
おつかれさまでした💓
私も今月は
高校生になった娘に
お弁当作り、頑張りました〜😆
鮭海苔弁当
ぶりの照り焼き弁当
さてさて、
お弁当といえば・・・
先月発売された
ベルラス代表松田リエのこちらの本、
発売から1ヶ月で、
すでに3刷重版が決定
万年ダイエッターだった私
痩せられないと悩んでいた頃、
私は、
たっぷり食べても、
痩せている夫や娘、
イタリアンランチをしっかり
食べても
痩せている友達が
ほんとーに
羨ましくて
たまりませんでした![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
夫や娘は、
きっと代謝が高いから、
代謝を上げるために
運動すればいいのかな![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
と運動をがんばったり、
友達は、
ランチでは食べていたけど
夜は食べていないのかな![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
と夜ご飯を抜いてみたり・・・
あなたはいかがですか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
この記事を最後まで読んだら、
あなたは
誰でも、いつからでも
痩せ体質を作ることができる![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ということがわかりますよ![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
そして
具体的にどうやったら
痩せ体質を作ることができるのかも
今日は
お伝えしちゃいます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
今日は・・・
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
についてお届けしていきますね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ぜひ最後まで読んでください![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
①痩せ体質ってなに![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
痩せ体質って・・・
②痩せ体質になる方法
「肝臓の機能を高める」
3つの方法をお伝えします![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
❶バランスよく食べる![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
糖質、脂質、タンパク質をバランスよく
ビタミン、ミネラルもしっかり食べる![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
❷食品添加物などの有害物質の
摂取を控える
体内の異物は肝臓で分解するので
負担がかかるんです・・・![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
そして、代謝に必要な
ビタミン、ミネラルを消費してしまいます![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
ブルー
❸お酒の飲み過ぎは控える
やっぱり・・・ですよね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
お酒好きな方には、残念ですが、
やはり「飲み過ぎ」は
肝臓は疲労し、代謝を下げてしまいます![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
そして、
私たちの体は
数十兆個といわれる細胞から
できているのですが、
細胞は、1日5000億個![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
が新しく生まれ変わっていて
およそ2ヶ月で
肝臓や筋肉は
全て新しく生まれ変わるんです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
③痩せ体質を作るために食べるべきもの
バランスよく食べるのが
わからない・・・
というあなたに、
3つのポイントを
特別にお伝えしますね![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ポイント1:たんぱく質
最優先に食べるべきものは
たんぱく質です![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
たんぱく質が不足すると、
筋肉が分解されるだけでなく
肝臓の機能も低下してしまいます![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
1食あたり
手のひら1枚分の
タンパク質を食べましょう![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ポイント2:野菜
特に、
肝臓のデトックス効果を高める
「野菜」は
にんにく、生姜、玉ねぎ、
ブロッコリー、カリフラワー、
キャベツ、大根![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
野菜は、
1食につき、
生だと両手の平いっぱい分
食べられるといいですね![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
もちろん、加熱してもOK![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
海藻、キノコで、
ミネラルや食物繊維が増やせると
さらに理想的です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ポイント3:お米またはオートミール
お米やオートミールは
パンや麺などの小麦粉製品に比べて
シンプルで、
食欲抑制効果が高いので
オススメです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
体格や活動量にもよりますが、
お米ならこぶし一個分くらい![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
オートミールは一食分くらい![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
これが簡単なバランスの取り方です![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
今の私は・・・
私は、
3食バランスよく食べて
特別な運動をしなくても
脂肪のみを3キロ
燃やすことができました![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
しっかり栄養がとれると
肝臓がしっかり働いて、
栄養の力で
脂肪燃焼してくれるんですよ![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
代謝も上がって
冷えも解消して、
食べても太らなくなったんです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
念願の痩せ体質を
手にいれることができました![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
あなたも、
今日からでも、
痩せ体質を作ることは
できます![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
お伝えしたこと、
ひとつでもいいので、
できることから
やってみてくださいね![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
深大寺のお蕎麦屋さんで
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ありがとうございました
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
一般社団法人Belle Life Style協会
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佐藤りえ
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お気軽にメッセージくださいね![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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