こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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あなたもぜひ、お友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
ゴールデンウィーク突入
いかがお過ごしでしょうか
ママたちは
お子様の新学期のサポートも
ひと段落
おつかれさまでした💓
私も今月は
高校生になった娘に
お弁当作り、頑張りました〜😆
鮭海苔弁当
ぶりの照り焼き弁当
さてさて、
お弁当といえば・・・
先月発売された
ベルラス代表松田リエのこちらの本、
発売から1ヶ月で、
すでに3刷重版が決定
万年ダイエッターだった私
痩せられないと悩んでいた頃、
私は、
たっぷり食べても、
痩せている夫や娘、
イタリアンランチをしっかり
食べても
痩せている友達が
ほんとーに
羨ましくて
たまりませんでした
夫や娘は、
きっと代謝が高いから、
代謝を上げるために
運動すればいいのかな
と運動をがんばったり、
友達は、
ランチでは食べていたけど
夜は食べていないのかな
と夜ご飯を抜いてみたり・・・
あなたはいかがですか
この記事を最後まで読んだら、
あなたは
誰でも、いつからでも
痩せ体質を作ることができる
ということがわかりますよ
そして
具体的にどうやったら
痩せ体質を作ることができるのかも
今日は
お伝えしちゃいます
今日は・・・
痩せ体質って何?
痩せ体質になる方法
痩せ体質を作るために食べるべきもの
についてお届けしていきますね
ぜひ最後まで読んでください
①痩せ体質ってなに
痩せ体質って・・・
②痩せ体質になる方法
「肝臓の機能を高める」
3つの方法をお伝えします
❶バランスよく食べる
糖質、脂質、タンパク質をバランスよく
ビタミン、ミネラルもしっかり食べる
❷食品添加物などの有害物質の
摂取を控える
体内の異物は肝臓で分解するので
負担がかかるんです・・・
そして、代謝に必要な
ビタミン、ミネラルを消費してしまいます
ブルー
❸お酒の飲み過ぎは控える
やっぱり・・・ですよね
お酒好きな方には、残念ですが、
やはり「飲み過ぎ」は
肝臓は疲労し、代謝を下げてしまいます
そして、
私たちの体は
数十兆個といわれる細胞から
できているのですが、
細胞は、1日5000億個
が新しく生まれ変わっていて
およそ2ヶ月で
肝臓や筋肉は
全て新しく生まれ変わるんです
③痩せ体質を作るために食べるべきもの
バランスよく食べるのが
わからない・・・
というあなたに、
3つのポイントを
特別にお伝えしますね
ポイント1:たんぱく質
最優先に食べるべきものは
たんぱく質です
たんぱく質が不足すると、
筋肉が分解されるだけでなく
肝臓の機能も低下してしまいます
1食あたり
手のひら1枚分の
タンパク質を食べましょう
ポイント2:野菜
特に、
肝臓のデトックス効果を高める
「野菜」は
にんにく、生姜、玉ねぎ、
ブロッコリー、カリフラワー、
キャベツ、大根
野菜は、
1食につき、
生だと両手の平いっぱい分
食べられるといいですね
もちろん、加熱してもOK
海藻、キノコで、
ミネラルや食物繊維が増やせると
さらに理想的です
ポイント3:お米またはオートミール
お米やオートミールは
パンや麺などの小麦粉製品に比べて
シンプルで、
食欲抑制効果が高いので
オススメです
体格や活動量にもよりますが、
お米ならこぶし一個分くらい
オートミールは一食分くらい
これが簡単なバランスの取り方です
今の私は・・・
私は、
3食バランスよく食べて
特別な運動をしなくても
脂肪のみを3キロ
燃やすことができました
しっかり栄養がとれると
肝臓がしっかり働いて、
栄養の力で
脂肪燃焼してくれるんですよ
代謝も上がって
冷えも解消して、
食べても太らなくなったんです
念願の痩せ体質を
手にいれることができました
あなたも、
今日からでも、
痩せ体質を作ることは
できます
お伝えしたこと、
ひとつでもいいので、
できることから
やってみてくださいね
深大寺のお蕎麦屋さんで
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
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