こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
公式LINEでは
食べて痩せるダイエット情報配信中
今なら
2500名以上が大成功
”食べてやせる” 秘密のメソッド
2大プレゼント
LINEお友達登録879人嬉しいです
あなたもぜひ、お友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
クリスマスは、
ダイエットなんてもう、
どうでもいい
そんな気持ちになっていませんか
私は毎年そうでしたよ
なので、
そういう気持ちのときはね、
ダイエットなんて
忘れて楽しんでOK
はめを外して、
食べすぎた後はね、
いつもの食事に戻せばいいんですよ
その時にポイントは、
お水をしっかり飲んで、
海藻きのこ、野菜を多めにとって、
いつもどおり
たんぱく質はとるけど、
脂っこいお肉とか、揚げ物とかじゃなくて、
できれば胸肉とか、お魚を選んで、
ケーキやスイーツを食べたなら、
翌日は甘いものは控えめにして、
できたら主食も控えめにしてね
そうしたら、
なかったことになります
でも、できたら、
クリスマスメニューも安心して食べたい
というあなたは、
この後も読んでみてくださいね
食べて痩せるダイエットでは、
クリスマスも痩せることができるんです
ダイエット中のメニュー選びのポイントは
3つあります
メインディッシュ
①メインディッシュでたんぱく質
たんぱく質とは
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品です
クリスマスはやっぱりお肉という方は
ローストチキン、
ローストビーフなどもいいですね
そして、
できるだけシンプルな調理法、
味つけにできるといいですね
お店で買う時は
原材料を見て添加物や
ブドウ糖果糖液糖、水飴など糖分が少ないものが
代謝を下げないのでいいですよ
お魚なら
アクアパッツア、カルパッチョなんていいですね
フライドチキンや唐揚げなど揚げ物は
酸化した悪い油が代謝を下げてしまうので
できれば揚げたてがオススメになります
サイドメニュー
②代謝をアップさせるビタミン、ミネラル、食物繊維
これは、多くは野菜、海藻、きのこに
含まれます
野菜は一食に生だと
両方の手のひらいっぱい分くらいが理想です
クリスマスはぜひ、
カラフルなごちそうサラダで
食卓を華やかに
ミネストローネや
クラムチャウダーなどの
スープも満腹感も得られますし、
野菜も摂れて、体も温まって代謝アップですね
主食（米、パン、麺など）
③糖質（お米、パン、麺など）
できればパンや麺（小麦粉）よりも
「お米」がおすすめです
小麦粉は腸内環境を荒らしたり
また食べたくなったり、
お菓子が食べたくなりますが、
お米は腹持ちが良く、
腸内環境にもよく
お肌もきれいにするので、
オススメなんですよ
パエリアやリゾットもいいですね
パンが食べたいという方は
もちろんパンでもOK
できれば、バケッドなどの
シンプルなパンか
全粒粉、ライ麦パンなどの
ビタミンミネラルがとれるパンを
こぶし一個分くらいがおすすめです
ダイエット中も楽しみましょう
いかがでしたか
これは一例で、
フライドチキンも
ピザもOKですよ
食べちゃダメなものはないんです
でも、バランスを意識して
いつもの定食スタイルに近づけていけば、
代謝をあげて、
クリスマスだって、怖くないですよ
あなたがクリスマス、
幸せな良い時間を
過ごせますように
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会認定
パーソナルサポーター佐藤りえ
お客様の声はこちら⬇️
❶ダイエット小冊子（２冊）
❷ダイエット講師のリアルごはん２冊
無料メール講座では、
食べて痩せるがよくわかる
私の３ステップ動画プレゼント
ここをタップ⬇️
▼私のようなダイエットサポーターに興味のある方へ▼
ビジネス経験がなくても
ベルライフスタイル協会が
あなたの起業をサポートする、その秘密を
５ステップ無料オンライン動画講座でお伝えします！
