【断食より痩せるチーズの食べ方】

こんにちはピンクハート

元断食女王と呼ばれた

ダイエット講師　佐藤りえです。

 

 

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「あ〜、太りそう・・・

 

 

 

あの人、
あんなの食べたら太るのに・・・」
 

 
 


ファミレスやステーキ屋さんで



ハンバーグやチキンソテーに
チーズがのっていて

 

 


とろ〜りとろけているのを
食べている人を見て



そう思ってました・・・アセアセ
（すいません・・・えーん）

 





肉バツレッドチーズなんて、

脂バツレッド脂でしょ〜

 

 


ギトギト〜

絶対太るわ〜えーん



あー、でも

チーズのびのび〜チーズ

 

 

 

いいなあ・・・ラブラブラブ



しかも、
あの人、太ってない・・・！？

 

 


ホント、人生って不公平・・・えーん



私はやっぱり、
おろしハンバーグにしとこ！！！

 

 

 

・・・

 

 


チーズは太ると

思いこんでいた私は

 

 


できるだけチーズを

避けていましたショボーン



でも、

生理前やストレスがたまると
大好きな

カマンベールチーズ＆クラッカーやピザが

 

 

 

無性に食べたくなって、

食べ始めたら止まらなくなり、

 

 


たっくさん、

食べていました・・・アセアセ
 

 

 


そして、私は
どうして痩せられないんだろう？？？

 

 

 

って
思っていたんです・・・えーん


 

 

 

チーズは太るの？

チーズは確かに

種類にもよりますが、

 

 

 

脂質も含み

カロリーも高めの食材電球


 

 

でも、タンパク質も豊富！！！

 


そして
脂質をエネルギーに変える
ビタミンB２が豊富！



ダイエットに欠かせない
カルシウムも豊富！！！





太るのは

チーズの脂質ではなくて

 

 


糖質バツレッド脂質の組み合わせ

または

糖質のとりすぎ 



の２つだけ！



なので、チーズたっぷりの
ピザ、グラタン、ドリアなどは

 

 

 


ピザ生地、パスタ、お米などの

糖質に加え

 

 

 

ソースにもトロミを出すために

小麦粉などの糖質

パターなどの脂質

 

 

 

脂質バツレッド糖質の組み合わせが

多くなりがちなので、

量は気をつけた方が良いです上差し






ですが、

 


パンやライスなど糖質の量を

控えめにしておけば
太らないんですよウインク



むしろ、

本当はチーズが食べたいのに
ガマンして、




時々、

チーズ＆クラッカーやピザを
どか食いしていた私は、

 

 

 

 

血糖値を急上昇させて

脂肪を蓄積していたわけです・・・ガーン

 

 

 

ドカ食いはやっぱり太ります・・・もやもや


 

私流、チーズの食べ方

私は、栄養を学んで
三食パランスよく食べて、



大好きなチーズを楽しみながら
脂肪を燃やすことができました！


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チーズは、

朝、ヨーグルトの代わりに食べたり、

サラダにトッピングしたり

 

 

 

おやつに食べることが多いですウインク

（チーズケーキも大好きラブ）

 

 

 

昼や夜は、

ささみ、胸肉やヒレ肉などの

サッパリ系のお肉に乗せて

コクを出すことが多いです！

 

 

 　　

 

 

粉チーズ（パルメザン）などを

使うと、少量でも

満足感高いです照れ

 

 


そして、できれば、

プロセスチーズよりも、

乳化剤などの添加物の入っていない、

 

 

 

”ナチュラルチーズ”がおすすめ！

 

 

 

特に、

カッテージチーズや、

モッツァレラチーズは

 

 

 

 

脂質少なめなので、

たっぷり食べたい時はおすすめですウインク

 

 


脂質多めですが、

大好きなカマンベールチーズ、

ブルーチーズ、クリームチーズは、

 

 

 

一切れ程度を

朝食やおやつに食べたり、

 

　


サラダにトッピングしたりして
楽しんでいますルンルン

 

 

 


もちろん、ピザやグラタン、ドリアなども

楽しみますよルンルン

 

 


その時は誰かとシェアしたりして、

こぶし一個分の量くらいにしています照れ




 

 

食事を学んでから

ダイエットに食べちゃダメ！

なものはないんですねピンクハート
大切なのは毎日のバランスウインク



太るという思いこみで

ガマンするから
生理前や、疲れている時、など

 

 


反動でたくさん

食べてしまうんですよね・・・くるくる

 

 

 

 

 

ダイエットって

イベントみたいに期間限定で

するものではなくて

 

 

 

普段の食事を整えていくこと



普段から体で栄養を満たしておけば

 

 


どか食いも自然と減るんですよウインク

 

 

 

 

 

もちろん、時々は私も

羽目を外したり

食べすぎてしまうこともあります笑い泣き

 

 

 

でも、そんな自分を

決して責めることなく、

 

 

 

また元のお食事を続けていけば、

ちゃんと痩せていけるんですよ照れ
 

 
 


あなたも、今は、痩せられなくて
毎日、何を食べたらいいのか
悩んでいるかもしれませんもやもや

 





でも、こんなふうに

必要な栄養をとっていけば
ダイエットはカンタンに卒業できますよウインク



食べることって
毎日、一生続いていくことだから
悩む時間がもったいないですよねアセアセ

 


食べたもので
あなたの体も心も作られていくので



世界でいちばん大切なあなたが、

今日、口にするものを

 

 


いちばんに大切にしてほしいな、

って思います照れ

 

 

 

これまで本部を含め

120名以上の方のダイエットに

関わらせていただいてきたので、

 

 

 

引き出しはたくさんあると思うんですピンクハート

よかったら頼ってみてくださいねニコニコ


 
 
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたキラキラ
 
 

あなたのダイエットからの卒業を
応援していますラブラブ

 

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会認定

パーソナルサポーター佐藤りえ
 

 

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