こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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今日も来てくださり、
ありがとうございます
スイカが好きでこんなワンピース買っちゃいました
派手すぎて部屋着ですが、ダイエットに悩んでいた頃は、
さて、
暑い日が続いていますが、
あなたは
スイカって食べますか
甘いから太るかな
フルーツなら太らない
なんて思っていませんか
私は果物なら
いくら食べても太らない
ほとんど水分だし、痩せるはず
と信じて
夏にスイカばかり
たーくさん、むしゃむしゃと
食べていたことがあります
でも、痩せませんでした
今日は
「痩せるスイカの食べ方」
「スイカを食べて痩せる裏ワザ」
「私的、痩せちゃうスイカ」を
ご紹介しますので、
最後までお付き合いくださいね
（痩せちゃうスイカを早く知りたい方は、
最後の方だけ読んでくださいね）
さて、
スイカは、
むくみ防止のカリウム、
血流アップする、シトルリン
美肌はもちろん、
筋肉の合成を助けるビタミンC
トマトの1.5倍のリコピン
アンチエイジングのβカロテン
など、代謝アップしてくれる栄養が豊富
ダイエットと美容の味方
ですが、
スイカ一切れ（200gあたり）
の糖質量は18.4g
おにぎり半分くらいの糖質量があります
また
血糖値を上げやすいブドウ糖、
中性脂肪になりやすい果糖を含むので、
食べすぎはやはり太ります
そして食べる時間帯も大切
ダイエット中のあなたは、
一切れくらいまでを
活動前の朝や昼、遅くても3時の
おやつの時間までに食べるのが
脂肪になりにくく、おすすめです
私はスイカなどフルーツは
朝食で、
プレーンヨーグルトにトッピングして
食べることが多いですよ
フルーツの自然な甘さが、
ヨーグルトの酸味に合いますよね
さらに・・・
スイカを食べて、痩せちゃう、
裏ワザですが、
皮や種も食べる
のがオススメ
えええええっ
って思いますか
スイカの白い皮の部分には、
シトルリンというアミノ酸が
赤い部分の2倍も、
含まれているんです
シトルリンは
血流促進で冷え性改善や
体内の老廃物を体外に排出、
デトックス効果を促す効果や
コラーゲンの分解を抑えたり
紫外線から肌を守り、
美肌を保つ働きもあるんですよ
私はスイカの皮の白い部分を
刻んでサラダに加えたり、
糠漬けにしたりして
ウリやきゅうりと同じような
感じで食べています
また、
「種」ですが・・・
中国では、
殻ごと炒って
ナッツのように食べられているそうですが
日本ではあまり一般的ではないですね
でも、スイカの種には
ダイエットにも嬉しい栄養が
たっぷり
まず、高タンパクで
低糖質、低脂質、低カロリー
たんぱく質から
筋肉を作るビタミンB６が豊富
リノール酸が豊富で
コレステロールを低下させる働きがあります
マグネシウムは
便秘解消効果、代謝アップ効果
でも、スイカの種ってそのままは
食べにくいですよね・・・
そこで、
先日、八百屋さんで、たまたま見つけた
「ピノガール」
という品種の小玉スイカは、
なんと、タネが
普通のスイカの1/4と小さく
そのまま食べられるんです
プチプチとして
チョコチップのような食感で
美味しく食べられちゃいますよ
まさに、痩せちゃうスイカ
さらに、小さなサイズですので、
少量食べる時も、スイカの半月形に切れるので
満足度も高いです
スイカの種を食べると
お腹から芽がでる、などの
迷信もありますが
大丈夫です！
暑い夏は、
スイカも楽しみながら、
美味しく、楽しく、美しく
ダイエットしましょう
ダイエットでは、
食べちゃいけないものは
ないんですよ
栄養学と体のメカニズムを知って、
食事を楽しみながら、
あなたも
理想の自分を叶えていけますよ
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