皆さんの中にも
眠りが浅い
周りの音が気になって眠れない
夜中に何度も目が覚める
朝起きても疲れが取れていない
などなど
睡眠に何らかの
お悩みのある方いらっしゃいませんか
そういう私、
睡眠に悩まされています～～
我が家は主人が帰宅するのが
夜の12時～2時頃（日によってマチマチ）
ビックリされるかもなんですが
それから主人と一緒に夕飯食べてます
そして、寝るのが大体夜中の3時
そして、7時頃
息子の起床に合わせていったん起床
なので
午前中は寝たり起きたりしています
どんな生活やねん～～～～
我ながら、
改善しなきゃなと思っているのですが
一日のうちで
主人と会話するのが夜中だけなので
ついつい
出来る範囲で家族との時間を取ろうと思ったら
こんな生活に
でね
ここからが問題で
寝たのはいいけど
主人の寝返りやいびきで
何度も目が覚める
そして、眠りが浅い
朝起きてもボーッとしちゃう
と、タダでさえ小刻みな睡眠時間なのに
眠りが浅いんですよね
この睡眠問題なんとかしたい
と、何かいいグッズはないかと調べて見つけた
これを購入しました
ジャン
micro2ホワイトノイズマシン
5980円とちょっとお高いんですが
睡眠の悩みがなんとかなるならと
こんな、雑音みたいな音がただ鳴っているだけなんです
雑音みたいな音も何種類か合って
風の音、海の音など11種類
ホワイトノイズとは
／
特定の周波数に偏っていない
全ての周波数をほぼ均等に持つノイズ
＼
のことだそう
脳が認識する音の変化をかき消す効果があり
急激な音の変化をかき消すことで
騒音などを感じにくくするんだとか
これが届いてから3日ほどですが
そう言えば・・・
主人の寝返りやいびきの音で
一度も目が覚めていない
時々、ぼんやりと意識が戻っても
このホワイトノイズの
「ブ～～～～ン」という音が耳に入ってきて
気づけばまた寝ている感じ
そして、朝の起きる辛さが
かなり軽減されています
今のところ
高かったけど
買って良かった～～～～～
人間の脳は
寝ている間に
身体の疲労回復をしたり
新しい細胞と入れ替わったり
記憶の整理や学習の定着
をします。
しかも本来は
6時間寝るのがベストだそう
まだまだ6時間睡眠への道は遠いけど
私も睡眠改善して
睡眠の質を上げたいと思います
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