ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️
ども、アラカン道の葉石です😆
先日、大反響だった「砂糖断ち」の記事。
皆それだけ砂糖に依存して、悩んでいる人が多いということですよね💦いや、私もホントに「やめなくちゃ……」とずっと思っていました。
何故、私が砂糖に依存したかというと、１つにはお酒を大幅に控えたことが挙がります。
これまではお酒（特に日本酒）から糖質を摂取していましたが、それが一気に減ったことでカラダと脳が「糖質が足りない」と思ったのでしょう。
また間違ったダイエットをしていたので常に栄養不足、カロリー不足だったため、ストレスから甘いものを欲したのだと思います。
口さみしさから、お腹も空いていないのにチョコや飴を口にしていましたからね。
しかしダイエットアプリFinCで食事管理を行い、PFCバランスを整え、ビタミン、ミネラルを適正量摂るようにしたら、ウソのように甘いものを欲しなくなりました。
結局、３食きちんとバランス良く食べていれば脳もカラダも満足するので、ストレスも感じなくなり、甘いものを食べたいと思わなくなるのだと実感しました。
特に朝は欠食しちゃダメですね。１０時くらいに口さみしくなって、甘いものを食べたくなりますから。
朝はバナナとゆで卵を食べておくと糖質、たんぱく質、脂質が摂れるので、最近はこれが定番になっています。これ、ホントに効果的なので、ぜひ試してみてください。
砂糖依存症の方は、糖質の消化の際に使われるビタミンB１とカルシウムが不足しがちなので、これらの栄養素を積極的に摂るようにすると効果てきめんです。また、これらを補うことで、砂糖不足からくるイライラも緩和されます。
と言っても食事だけで多くの栄養素を摂るのは難しいので、私はサプリを大いに活用しています。
間もなく健診の結果が届きます。砂糖断ちをした後の数値がどうなっているのか、私も興味津々です。
以下、カンタンに秘訣をまとめておきます。ご参考まで。
✅なるべく欠食しない(特に朝ごはん)
✅バランス良く食べる
✅糖質の消化に使われるビタミンB1、カルシウムを摂る←甘いもの不足のイライラ緩和
★今のところ離脱症状は出てませんw
サプリはほとんどiHerbで購入しています。含有量が多いので１粒で済むのがいいですね☺️
不足がちなマグネシウムも一緒に摂れるので私のようなズボラには良きｗ
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