眼の調節力とは？近視の人は老眼が遅い、遠視の人は老眼が早いの真相。

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一般には４０歳後半から気になる老眼。

タイトルにもあるように、近視の方は老眼になりにくい一方、遠視の方は老眼になりやすいと言う人もいますが、これは本当でしょうか？

結論から言うと正しくないです。

この理由を今回は光学的観点から説明致します。

老眼（老視とも言います）とは眼の調節力（遠くから近くへピントを合わせる力）（⇒屈折度数の見方を知ろう 　を参照）の低下により、近くへピントを合わせるのが困難な状態を言います。

例えば４０歳で４〔D〕の調節力があるとします。

このときの調節力は最大調節力と言って、その方の眼の筋肉の力を最大限に使って焦点を合わせられる限界点のことです。

このとき、正視（無調節で無限遠方、∞に焦点を合わせられる眼）の方は近くは眼前２５ｃｍ（＝０．２５ｍ）まで焦点を合わせることが出来ます。

これ以上近く（２５ｃｍ未満）に焦点を合わせることは出来ません。

この理由を説明します。

実は公式があって、

１÷｛－（屈折度数）＋（調節力）｝〔D〕＝（調節して焦点を合わせた距離）〔ｍ〕

正視の方の屈折度数０〔D〕です。

調節力が４〔D〕です。

この場合、１÷｛－（０）＋４｝＝０．２５

となります。

では、－２〔D〕の近視の方ではどうなるでしょう？

この場合は遠点（無調節時に最も遠くに合わせられる焦点距離）が眼前５０ｃｍ（＝０．５ｍ）です。

この状態で調節力を４〔D〕持っているわけですから、

１÷｛－（屈折度数）＋（調節力）｝〔D〕＝（調節して焦点を合わせた距離）〔ｍ〕

の公式に当てはめると、

１÷｛－（－２）＋４｝＝１÷６＝０．１６６・・・

となり、約０．１６６〔ｍ〕＝約１６．６〔ｃｍ〕まで近くのモノに焦点を合わせることが出来ます。

実はこれが近視の方が老眼になるのが遅いと言われる光学的な理由です。

同じ裸眼状態だと上記の例では、正視の方は２５ｃｍまでしか近くを見ることが出来ないのに、－２〔D〕の近視の方だと約１６ｃｍまで近くを見ることが出来ます。

なので、よく近視の方が「眼鏡を外せば近くを見ることが出来るからまだ老眼じゃないよ。」と言っている場合がありますが、これはその方が老眼であることを証明しているようなものです。

「眼鏡を外さなくても近くを見ることが出来るよ。」であれば眼は若いことになります。

次に遠視の方の場合を考えてみます。

＋２〔D〕の遠視の方ではどうなるでしょう？

遠視の方は無調節状態で無限遠方・∞よりも遠くに焦点が合っているため、無限遠方・∞に焦点を合わせるときですら、調節力を駆使しなければなりません。

つまり休まることのない眼です。

１÷｛－（屈折度数）＋（調節力）｝〔D〕＝（調節して焦点を合わせた距離）〔ｍ〕

の公式に当てはめると、

１÷｛－（＋２）＋４｝＝１÷２＝０．５

となり、０．５〔ｍ〕＝５０〔ｃｍ〕までしか近くのモノに焦点を合わせることが出来ません。

これでは読書など不便ですよね。

これを見るとお分かりだと思いますが、遠視の方が老眼になるのが早いと言われるのはこういう光学的な原理があるからです。

以上を考えると、老眼であるかどうかを調べるには、眼鏡やコンタクトで正視の方の同じ状態にする必要があります。

スタートラインを揃えないと（無調節で無限遠方・∞に焦点が合う状態）、フェアではありません。

ちなみにこの老眼。

進行状態には個人差がかなりあります。

実際に、野球の審判などはこの老眼が遅いなどと言われていたりします。

実は眼のトレーニングや食生活などでも、老眼の進行状況は変わってくるようです。

当サロンでは４０代以上の方もいらっしゃいますが、近方用の眼鏡（老眼鏡）の度数が軽くなったり、眼鏡から解放されたケースもあります。

大切なことは当記事にあるような光学的理論をきちんと知っておくことや、それを前提として、ご自身の現在の位置を把握しておくことです。

１０代、２０代だからまだ老眼は先の話だと思わずに、意識して眼の健康を考えるに越したことないですし、対策は若い年齢から始めた方が効果が出やすい場合も少なくないです。

勿論、何歳になっても眼の健康に気を付ける心構えがあれば、眼の若返りも難しくはないと思います。

視力表に使われているランドルト環について

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今回は皆さんにとってもお馴染みの、ランドルト環についてお話致します。

ランドルト環がお馴染み？

ランドルト環って何？

という方も少なくないかもしれませんが、画像を見れば一発です。

はい。↑の画像がランドルト環です。

画像を見れば殆どの方は頷かれるのではないかと思われます。

さて、このランドルト環。視力を測定するときに使用するものですが、このランドルト環の視力と大きさには規則性があります。

この規則性を元に視力を測定するというわけです。

実にシンプルです。

５ｍの測定距離を基準とします。

円環全体の直径：７．５ｍｍ

円弧の幅：１．５ｍｍ

輪の開いている幅：１．５ｍｍ

円弧の幅とは、円環の外径と内径の厚さ、黒い部分穴の大きさのことです。

円環全体の直径：円弧の幅：輪の開いている幅＝５：１：１という比率になっていることが分かります。。

上記の条件を満たす場合、視力１．０のランドルト環であると定義出来るのです。

他の視力表の大きさは全てこれの応用です。

３ｍ視力表で視力１．０の場合は縮尺が全て５分の３になりますから

円環全体の直径：４．５ｍｍ

円弧の幅：０．９ｍｍ

輪の開いている幅：０．９ｍｍ

となります。

これは、５ｍ視力表で視力０．６のランドルト環でも同じです。

こちらは大きさが５分の３になるから、視力も

１×（３／５）＝０．６

ですね。

（３／５＝３÷５＝３分の５＝０．６）

ちなみに５ｍで視力２．０の場合のランドルト環は

円環全体の直径：３．７５ｍｍ

円弧の幅：０．７５ｍｍ

輪の開いている幅：０．７５ｍｍ

となります。

では視力３．０の場合はどうなるのでしょうか？

通常、視力表は０．１～２．０までが殆どです。

（モニター式の電光タイプですと、下は０．０４くらいまで測定出来るタイプもありますが、上は２．０止まりです。）

この場合は２．０のランドルト環の測定距離を１．５倍にすればいいのです。

５ｍ表で視力２．０ならば７．５ｍで視力３．０となります。

これを応用すればモウケン族やアフリカ人などの超人的な視力４．０や６．０なども測定方法はもうお分かりですよね？

お次は視力が低い場合です。

５ｍ表で視力０．１は

円環全体の直径：７５ｍｍ

円弧の幅：１５ｍｍ

輪の開いている幅：１５ｍｍ

です。

これでも穴の開いている方向が答えられない場合は視力表を被験者に近づけます。

５ｍ表で視力０．１のランドルト環を２．５ｍの距離で答えられたら、視力０．０５

０．５ｍの距離だと０．０１となります。

ちなみに０．０１未満は指数弁や手動弁、光覚などがあり、視力値では表しません。

従って、視力表記の最小値は０．０１です。

ただし、０．１前後やそれ未満の視力の場合、多くの場合（←ここがポイントですが、必ずしも『全て』でなく『多く』です。該当しない場合もあります。）、ランドルト環は下図のように見えている筈です。

このようにボヤケて見える理由は視力は案外あてにならない や屈折度数の見方を知ろう を読んでいただいてからの方が理解しやすいかもしれません。

見え方（あえて視力とは書かないです）は、カメラでいうところのピント調節（焦点調節）で決まるので、眼のスクリーン（＝網膜）にいかにキレイにピントを結んでいるかで決まります。

そのため、ピントがズレている場合は、どんなにランドルト環の大きさが大きかろうと、上図のようにボヤケているわけです。

ただ、ボヤケてはいるけれど、穴の開いている方向は分かるというわけです。

余談ですが、眼のスクリーン（＝網膜）と光のピントのズレている距離を屈折度数で表すため、ピンボケの度合い（網膜と光との距離）が大きければ『度数が強い』、小さければ『度数が弱い』と言い、網膜の奥にピントが合っているのが遠視、手前に合っているのが近視です。

このため、よく視力検査で「穴の開いている方向は読めるんだけれど、かなりボヤケて見えます。」と言う方がいらっしゃいますが、近視などで視力が低い場合は、視力値が低いのはあくまでも結果であり、原因はピントが合っていない（＝屈折異常）からということなんです。

まずは原因があり結果がある。

そのため、視力よりも屈折度数が大切なんですね。

今回の視力表（ランドルト環）の規則性を覚えておくと、ご自宅などでも簡易的に視力が測れますので、参考にして下さい。

ただし、視力表は測定場所の明るさや無意識に眼を細めたりすると数値が変わるので、あくまでも曖昧なものであることも覚えていただければと思います。

眼鏡をかけたら近視は進むか？

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『眼鏡をかけたら近視は進むの？』

よく耳にする言葉ですよね？

そして、『出来るだけ裸眼でいる方が近視の改善に有効だ。』などと書籍やネットで見かけることもあります。

実はこれに対するキチンとした答えを出すことは現時点では難しいと思われます。

一般に、低矯正（弱めの度数に眼鏡を合わせる。その結果少し遠くがボヤケル。）の方が近視が進みにくいと言われています。

これは弱めにすることにより、近くを見るときの眼の調節力（⇒屈折度数の見方を知ろう 　を参照）を少なくして、眼の負担を減らすわけです。

その結果、眼の疲労軽減に繋げることにより、近視の進行を抑制するという考えです。

具体例を挙げると、完全矯正（調節力０の状態、つまり無調節時に無限遠方、∞に焦点が合う）に眼鏡を合わせているときに、４０ｃｍ（＝０．４ｍ）の距離で読書をすると、調節力は２．５〔D〕です。・・・（A）

ところが２段階度数を落とした（１段階＝０．２５〔D〕）眼鏡をかけると、無調節で２ｍに焦点が合います（⇒この状態はー０．５０〔D〕の近視の状態になっています）。

この状態で４０ｃｍ（＝０．４ｍ）の距離で読書をすると、調節力は２〔D〕です。・・・（B）

つまり、（A)と（B)を比べると０．５〔D〕少ない調節力で焦点を合わせることが出来ることが分かります。

別の言い方をすると、４０ｃｍ（＝０．４ｍ）の距離で読書をし続ける間、（B)に比べて（A）は０．５〔D〕余分に力を働かせ続けないといけないのです。

この負荷分が近視の進行に関与しているという考えです。

※上記の調節力などが分からないという方は無理に理解しようとせず、軽く流して読んで下さい。ここから先は数式などは出てきませんので、読みやすくなると思います。

ただ、近年はこの低矯正は近視抑制に意味をなさないのではないかと言われてきました。

では、どうすればいいか？

それは完全矯正、つまり（A)の状態が有効なのではないかという考え方です。

これは『完全矯正　近視抑制』や『低矯正　近視抑制』などで検索すると出てくるので、詳しくはそちらに譲りますが、今までと説が逆転したということですね。

私の見解では、完全矯正の方が近視が進みにくいというのは、完全矯正とは光学的には正視（＝無調節で無限遠方、∞に焦点が合う）の方の眼と同じ状態です。

つまり、眼の良い方は眼の使い方が理想的だから近視などにならないわけであって、近視の方であっても眼鏡をかけてその状態を擬似的に作り出す（模倣させる）ことが、有効に働いていると思われます。

実際に眼を使って近くにピントを合わせるとき、働いている力は前述した調節力だけでなく輻輳・開散と言って、眼を寄せたり（＝輻輳）寄せた眼を元の位置に戻したり（＝開散）する作用も連動して行われるのです。

完全矯正だと正視の方と擬似的に同じ状態を作っているので、この連動プレイのバランスも良いのだと推測されます。

ちなみに強い眼鏡、これは過矯正眼鏡というのがあって、これは擬似的に遠視状態を作るので、無限遠方・∞を見るときであっても常に調節力を使っています。（⇒屈折度数の見方を知ろう 　を参照）

そのため、眼は起きている間中休む暇がないので、最も近視が進行しやすい状態です。

これはかなり高い確率でどんどん近視が進みます。

従いまして、過矯正眼鏡が近視抑制に有効か？という選択肢からは始めから対象外です。

正視の方が近視の方の眼鏡、または自分より近視の度が強い方の眼鏡を借りて暫くかけているとどういう気分になるか？

想像しやすいと思いますので、ふざけてでもやらないで下さいね。

クラクラして気分が悪くなって、眼が悪くなる可能性が高いです。

結果、低矯正が良いか？完全矯正が良いか？

これは正直、どちらも長所もあるし、短所もあるというのが私の見解です。

遠くをしっかり見る必要性があるときは、完全矯正でないと眼を細めて見るため疲労しますし、長時間の事務や裁縫などの近業で完全矯正だと疲労の蓄積が激しくなると思われます。

ポイントは遠くや近くなどのピントを合わせる距離と、そのときの眼のスクリーン（＝網膜）の光の入る状態をイメージすると理解しやすくなります。

当サロンでは、これらを踏まえた眼鏡やコンタクトの度数設定、疲れにくい眼の使い方、そして裸眼での上手は過ごし方などを説明させていただいております。

成果が出ている方は、眼鏡やコンタクトの度数が弱めの数値に変わっています。

具体的な内容は個人差がありますので、ご興味のある方はご相談いただければ幸いです。

ブルーライトと殺虫効果

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近年よく耳にする『ブルーライト』という言葉。

モニターから発する光（太陽や温度の高い炎などの自然光からも発します）が持っている青色の波長帯のことですが、近年、青色の占める割合の多いLEDの普及やPC・スマホを使う時間の長さより、その功罪（メリット部分もあります）が注目されるようになってきました。

そんなブルーライトですが、昨年１２月に東北大学大学院農学研究科の研究により、青色光を浴びると、蝿・蚊などの昆虫が死ぬことが発見されました。

ブルーライトで人間の眼が傷付くのと似た仕組みだそうです。

http://www.tohoku.ac.jp/japanese/2014/12/press20141209-02.html

（当記事の画像は上記リンクのモノを使用させていただきました。）

上記リンクを読みますと、今までは紫外線のUV-C（オゾン層で吸収され地表には届かない）などが、殺菌灯に使われていたり、紫外線・UV-B（地表には届きますが、窓ガラスなどのレンズで遮光すれば殆ど透過しない）などに毒性は生物に対して毒性があることが知られてきました（ただし、UV-BはビタミンD生成や近視抑制などのメリットもあります）。

これよりも波長が長い紫外線・UV-Aには昆虫を致死させるような強い毒性は知られていませんでした。

しかし、実験では人間が網膜で感知する可視光（見える光）の波長帯で昆虫などが致死するという今までは考えられていなかった結果をもたらしたのでした。

というには光は波長が短い程、生物に対する毒性が強いからです。

（例）（毒性の強さ：紫外線＞可視光＞赤外線）

今回の実験では、様々な波長のLED光を昆虫に当てて殺虫効果を調べるということを行っています。

下の棒グラフはLEDの光の強さを直射日光に含まれる青色光の3分の1程度にして、ショウジョウバエの蛹に青色光を当てた結果です。

４６７ｎｍ（ナノメートル＝１０億分の１メートル）の波長での致死率が最も高いことを示しています。

次にチカイエカ桶の致死率です。

４１７ｎｍが一番高い数値を示しています。

推測される青色光の殺虫メカニズムとしては、昆虫の種により有効な波長が異なることから、その殺虫効果は人間の眼に対する傷害メカニズムに似ていると推測されており、種によって吸収しやすい光の波長が違っていると思われます。

そして種により異なる波長の光が昆虫の内部組織に吸収され、活性酸素が生じ、細胞や組織が傷害を受け死亡すると推測されています。
活性酸素のダメージもエイジングケアの世界では、近年話題になることが多いですよね。

この研究が進むことにより、薬剤を使わない殺虫剤の開発が進み、将来的には空気を汚すことなく害虫駆除が出来るようになると考えられています。

こういう新しい研究が進むことは良いことだと思います。

ただ、ブルーライトのヒトの眼や身体への影響はまだ解明が進んでおらず、分からないことばかりです。

出来るだけ屋外に出て太陽の光を浴びよう。 でもご紹介しましたように、青色光のメリット（睡眠時間の調整など）は勿論ありますが、上手に付き合うことと、過度なPC利用を避けることが肝要かと思われます。

眼を酷使しない方が良いときを知っておこう

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昔から出産直後の女性は家事を控えた方が良いとされてきました。

さらに、出産前や出産後は針仕事など細かいモノを見る作業を控えた方が良いともされていました。

当時は科学的根拠などは当然まだ不明だったので、経験則など昔の人達の知恵として、口伝えなどで伝承されてきたのです。

そして現在、この言い伝えは理にかなっていることが分かっています。

妊娠や出産などは、自律神経は副交感神経優位になります。

これは、夜寝る前などと同様、身体を休めるように身体が欲しているわけです。

夜にPCやスマホ、テレビなどの発光体を見ると自律神経は昼間と勘違いさせて、眠りが浅くなるというお話は皆さんも聞いたことがあると思います。

何と、モニターを見る行為はエスプレッソ２杯分のカフェインに相当するという研究もあるくらいです。

読書にしてもあまり興奮する内容の本は必要以上に交換神経を刺激しますので、やめておいた方が良いですし、軽い内容でも長時間の読書や勉強は夜更かしの元になりますので、近視を助長することにも繋がると思われます。

身体を動かすにしても、入眠前はストレッチなどの軽めの運動は良いけど、激しい運動は控えるべきです。

そのほかに、睡眠前の遅い時間帯にカフェインなどを飲むと、やはり交換神経が刺激されるから良くないわけです。

そのため、身体が休みの信号を欲している時間帯や状況のときは、眼を酷使しない方が良いのです。

反対に朝はどうでしょうか？

勉強なども夜よりも朝の方が良いと言われるのは、朝は活動するための交感神経が優位だからです。

仕事などもそうですよね。

ブルーライトは太陽にも含まれていますが、朝ブルーライトを浴びるのは、セロトニンという物質を体内に発生させます。

これは夜になるとメラトニンと言って、良質の睡眠を促す物質に変わるのです。

煙草もコーヒーも、太陽光（紫外線含む）も交感神経を刺激して、眠くなるのを抑えるので、午前中は有効なわけです。

（私は喫煙はしないですし、推奨はしませんが・・・。）

話が逸れましたが、ほかにも身体を休めて副交感神経を優位にした方が良い状況があります。

繰り返しになりますが、眼の酷使は勿論、激しい運動などの身体の酷使、精神的負荷の大きい事柄は避けたいものです。

仕事でのパソコンや会議などの頭を使う内容は午前中が良いわけですね。

既出のものも含めてまとめておきます。

・風邪など病気で休養が必要なとき

・生理中

・怪我をして安静を要するとき

・妊娠中や出産後

・睡眠の前、出来れば３時間前から照明は間接照明にする

これは身体の摂理なのですが、逆らうとダメージを受けます。

例えば、貴方が風邪でダウンしている。または気持ちよくウトウト寝ているときなどに、無理やり起こされたらどんな気分ですか？

副交感神経が優位なときは、それに逆らわずにリラックス出来る環境が必要なのです。

昔の針仕事（今もですが）などは眼を酷使する作業だったことが経験上分かっていましたし、産後しばらくは家事をまわりの人間が手伝うのも、副交感神経優位のため母体に負担がかかることを分かっていたからなんですね。

ですので、出産直後は特にそうですが、スマホや読書などは避けた方が賢明でしょう。

特に通常の状態よりも負担は大きいことを知っておいて下さい。

屈折度数の見方を知ろう

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ご自身の度数のデータを正確に知ろう や 視力は案外あてにならない などでもお伝えした屈折度数。

かなり重要で、見え方の基準にするときに視力よりも屈折度数の方が遥かに測定基準として優れているのです。

この『屈折度数』を知ると近視や視力の理解が格段に深まります。

そこで今回は『屈折度数』の見方についてご説明致します。

実はシンプルな計算式が成り立つのです。

（分数と正負の概念が分かれば理解出来ます。）

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）÷（屈折度数）〔D〕　・・・（A)

または

（屈折度数）〔D〕＝（－１）÷（無調節の焦点距離）〔ｍ〕　・・・（B)

分かりやすく分数で置き換えると

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）／（屈折度数）〔D〕　・・・（A´）

または

（屈折度数）〔D〕＝（－１）／（無調節の焦点距離）〔ｍ〕　・・・（B´）

となります。

ここで単位の説明をします。

〔D〕は『ディオプター』と読み『屈折度数』のこと。

〔ｍ〕は『メートル』のことで焦点距離。身長が１ｍ６０ｃｍなどというときに使うメートルのこと。

－はマイナスの符号。

／は分数を表し、１÷２＝１／２＝２分の１　となります。

まず『正視』と言って所謂『眼の良い』状態のとき、この『屈折度数』は±０〔D〕となります。

このとき、眼のピント状態は無調節（その眼の状態で最も遠くに焦点が合う状態）で無限遠方・∞を見ています。

実際に計算式に入れてみましょう。

※（B)の計算式に代入します。

正視の場合は無調節の焦点距離は無限遠方なので∞を代入します。

（屈折度数）〔D〕＝（－１）÷（無調節の焦点距離）〔ｍ〕　

（屈折度数）〔D〕＝（－１）÷∞〔ｍ〕＝（±０）〔D〕

となるので成り立ちます。

次に『近視』の場合です。

『近視』の場合は『屈折度数』は『－』（マイナス）で表します。

眼鏡やコンタクトの度数表記に

『S－４．００』などど書かれていますよね？

（SはSpherical diopter power の略称で和訳すると『球面度数』です。）

これは『レンズの屈折度数』を表すのですが、そもそもレンズの屈折度数の決定は『眼の屈折度数』を元に決まります。

理由は割愛しますが、殆どの場合は『眼の屈折度数』＞『レンズの屈折度数』です。

ここでは簡単にするため、『眼の屈折状態』を『S－４．００』とします。

このとき、『無調節の焦点距離』はどのくらいなのか？

（A)の計算式に代入してみます。

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）÷（屈折度数）〔D〕

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）÷（－４）〔D〕＝０．２５〔ｍ〕

となり、無調節状態での焦点距離は０．２５〔ｍ〕＝２５〔ｃｍ〕と分かります。

つまり、『S－４．００』の眼の状態だと、この方が裸眼で最も濃くクッキリ見える距離は眼前２５ｃｍということになります。

それ以上の距離は眼鏡・コンタクトを使用した方が網膜（＝眼のスクリーン）にキレイに焦点を結ぶわけです。

最後に『遠視』の場合です。

これは少し難しいです。

『遠視』の場合『屈折度数』は『＋』（プラス）で表します。

同様に『S＋４．００』の眼の状態だとします。

このとき、『無調節の焦点距離』はどのくらいなのか？

（A)の計算式に代入してみます。

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）÷（屈折度数）〔D〕

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）÷（＋４）〔D〕＝－０．２５〔ｍ〕

となります・・・ん？？？

焦点距離がマイナス？？？

とこれだけだと意味不明ですね（笑）。

ここで光学的に正視・近視・遠視を説明します。

正視は網膜にキレイにピントが合っている状態ですが、近視は網膜の手前に合っている状態です。

ところが遠視は網膜の奥側にピントが合っているのです。

正視のときはキレイに合っているピントでも、近視や遠視だとピントがズレている状態になっています。

このようにピントがズレた状態でも、ヒトの眼には『調節力』と言って、ズレているピントをきちんと合わせる力を持っています。

但し、このピントのズレを補正する方向は網膜の奥側から手前側になります。

簡単に言うと、遠視の眼の方が眼の『調節力』を働かせて正視の状態に擬似的になることは可能です。

つまり、遠視の方は『調節力』という力を頑張って使って、正視の方と同じ屈折状態に持っていくことが出来ます。

では、どのくらいの力（＝調節力）を使えば良いのか？

先程の式である

（無調節の焦点距離）〔ｍ〕＝（－１）÷（＋４）〔D〕＝－０．２５〔ｍ〕

がヒントになるのです。

実はこの『調節力』も単位は『屈折度数』と同じ〔D〕となり『ディオプター』で表すことが出来ます。

そのため、前述した（B)の式を応用することが出来ます。

このとき、無限遠方・∞に焦点を合わせるときに必要な調節力を基準に考えます。

そうすると分かりやすいです。

（屈折度数）〔D〕＝（－１）÷（無調節の焦点距離）〔ｍ〕　・・・（B)

（無限遠方、∞に合わせるのに必要な調節力）〔D〕＝（－１）÷（無調節の焦点距離）〔ｍ〕　・・・（C)

となるのです。

－０．２５〔ｍ〕を式（C)の（無調節の焦点距離）〔ｍ〕に代入すると、

（無限遠方、∞に合わせるのに必要な調節力）〔D〕＝（－１）÷（－０．２５）〔ｍ〕＝（＋４）〔D〕

となります。

（調節力は必ず無調節である０または＋になります。－にはなりません。その理由は今回は割愛します。）

これは（調節力）〔D〕＝（＋４）〔D〕を使うと、正視の方の無調節状態と同じ、無限遠方（＝∞）に焦点が合うのと同じ状態になります。

ただ、これは正視の方が２５ｃｍで読書をするのと同じ状態を保つことと同様なので、裸眼状態だと眼への負荷が大きくなり眼精疲労の原因になることもあります。

そのため、ある程度以上の遠視の方は『S＋○○』の度数の入った眼鏡・コンタクトを使用し、眼への負担を減らすようにしているのです。

遠視の方は『S＋○○』のレンズを使えば正視の方と同じピント状態を擬似的に作れる（調節力０で無限遠方・∞にピント合わせが出来る）ために眼鏡・コンタクトを使用しているということです。

ちょっと遠視編が複雑でしたね？

分かりづらいときは正視・近視編だけを読んでいただいても結構です。

正視・近視が基礎ならば、遠視は応用です。

皆さんが眼鏡店や眼科などで視力検査される場合には、必ずこの『屈折度数』が関わってきます。

近々、眼鏡店や眼科で視力検査を受ける予定がある場合は、検査スタッフにご自身の屈折状態を聞いてみて下さい。

視力を測定するとは言え、屈折度数も含めて測定する筈です。

（聞くのは『視力』ではありません。念のため！！）

『屈折度数』が理解出来てくれば、

『屈折度数』の方が『視力』よりも数段信頼のおける指標であることの理解が深まることでしょう。

眼に良い食べ物・サプリはブルーベリーのみなのか？

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最近は健康増進のためサプリメントがブームです。

また、街中の飲食店なども健康志向である、無農薬や玄米などのお店も増えつつあります。

そして、眼に良い食材と言えば、あまりにも有名なのがブルーベリー。

色んな方に「眼に良い食べ物って何だと思いますか？」などと質問すると殆どの場合は「ブルーベリー」と答えます。

ということは、眼にとって良い食べ物はサプリはブルーベリー以外には無いのでしょうか？

勿論、そんなことはありません。

眼にとってこれさえ食べていれば大丈夫などという万能な食材などありません。

これは、身体全体にも言えることですよね？

例えば、角膜や水晶体などの透光体（眼の奥である網膜に光を通すレンズ）はコラーゲンやタンパク質で出来ていますし、眼精疲労などにはビタミンB1、視神経（網膜で捉えた画像を脳に送るケーブルのような役目を果たす）を円滑に働かせるにはビタミンB12。

ほかにも、暗いところでモノを見やすくするにはビタミンAが必要だったり、水晶体の透明度を保ったり、抗酸化作用にはビタミンCが必要だったりします。

そのほかにも、カルシウムやビタミンDなど他の栄養素も勿論、眼にとって大切な働きをします。

結局、身体の他の部分同様、栄養バランスが大切なのです。

眼が疲れた、PCやスマホを沢山使ったなどでサプリなどを摂るのは勿論、結構なのですが、ブルーベリーに固執しないようにしましょう。

ちなみに、ブルーベリーに含まれているアントシアニンは暗い場所で活躍する視細胞のロドプシンの再合成を活発にする働きをしているのですが、これがカシスのアントシアニンになると毛様体筋という眼のピント合わせの筋肉に作用します。

同じベリー系のアントシアニンでも働きは少し異なるというわけです。

眼を大切にするには眼のトレーニングや照明環境、早寝早起きなども大切ですが、身体同様に食生活も大切であるということを覚えておいて下さい。

緑色は眼に優しい理由が解明されてきました。

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昔からよく遠くの緑（森林の葉など）を見ると眼にとって良いなどと言われてきました。

緑の多い公園や山へ行くなどをすると、必然的に遠くを見ることになるので、遠くを見ることの効用だと思われていました。

もちろん、地平線や水平線を見て視力が回復した方などもいますし、戦時中の訓練では暇さえあれば遠くを見て良い視力を保っていたり、アフリカなどではひたすら遠くを見る環境にありますから、超人的な視力を誇っている人達も多くいます。

そのため緑に限定しなくても、遠くを見ること自体は眼にとても良いことは想像に難くありません。

ところが近年、緑色を見ることの効用が科学的に検証されつつあるのです。

まず、ヒトの網膜（＝眼のスクリーン部分）には視細胞という細胞が存在します。

この視細胞には錐体細胞という色を見分ける細胞と桿体（杆体）細胞と言って光を感じる細胞があります。

この錐体細胞は赤錐体・緑錐体・青錐体に分かれており、それぞれ光（色）を受ける範囲が分かれています。

ここで、赤錐体と緑錐体に着目してみます。

赤錐体と緑錐体の割合は人によって個人差があります。

赤錐体と緑錐体の割合は近視の少ない人種では高く、近視の多い人種では低いと示されています。

即ち、『赤錐体：緑錐体』の比が近視化に関係していると考えられています。

さらに、緑錐体を刺激する（＝緑色を見る）と近視化抑制ができる可能性があると言う興味深い仮説を立てられています。

これは樹木の緑などを見る有用性を強く示していると考えて差し支えないと思われます。

現時点では仮説ですが、近い将来解明されるときが来るかもしれません。

たた、当サロンの会員さんでも休日に緑の多い公園で過ごしたり森林浴を取り入れたりして、見え方が改善してコンタクトの度数が弱くなった方もいらっしゃいます。

ただし当然なのですが、夜になると木々の緑の刺激を眼に受けることが出来ません。

有効なのは日の出から日の入りまでです。

近くに大きな公園などがない方でも街路樹などを利用して葉や枝ぶりなどを見るように癖付けると良いと思います。

眩しさを感じるときは過矯正の場合がある。

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眼鏡やコンタクトを使用して、眩しさを感じるとおっしゃる方がいます。

その方に更に詳しくお話を聞くと、最近遠くが見えづらいと言われる場合があります。

『遠くが見えづらい。』

この方は度数が進んだ（近視が強くなった）のでしょうか？

勿論、度が進んで遠くのボヤケが酷くなっている場合もあります。

ただ、眩しさを伴う場合は実は眼鏡やコンタクトの度数が強すぎる場合があります。

度数が強すぎるとは、遥か遠く（＝無限遠方、∞）を見るのにもっと弱い度数でも足りる場合を言います。

例えば、現在ー３．００という度数のコンタクトを使用していますが、－２．７５でも遠く（無限遠方）見え方が変わらない場合を言います。

（見るのは室内や視力表でなく、窓を開けて屋外の景色で判断して下さい。）

この場合は、－３．００からー２．７５に度数を落とすのが適切です。

何故なら、余分な度数の場合は網膜をいう眼のスクリーンの更に奥に像を結んでいるため、その分常に疲れを生じてしまうからです。

一般には過矯正と言い、矯正して遠視状態になっているからです。

人によってはー３．５０からー２．５０に落としても遠くの見え方が変わらないなどと言ったケースもあります。

度数の１段階は０．２５単位ですから、４段階も強い度数の眼鏡・コンタクトを使用していたことになります。

話を戻すと、このくらい矯正度数がオーバー気味だと『眩しさ』を感じることが多いようです。

つまり、度数が強いと網膜（眼のスクリーン）の更に奥に光が結像しているため、眩しさを伴うと思われます。

もうひとつ、『遠くが見えづらい』というのは、近視のときだけでなく遠視のときも起こります。

過矯正の状態は擬似的に遠視状態になっているのですが、１段階（０．２５）や２段階（０．５０）くらいならまだしも、オーバーしている度数がこれらより強くなると、遠くですら見づらいという訴えが出ることが少なくないです。

（個人差があります。かなりオーバー気味でも変わらない自覚の方もいらっしゃいます。）

また、この場合近くはより見づらくなる（近くを見るための筋肉を過矯正の方はより沢山使う。）ため、眩しさを感じる前（過矯正になる前）よりも近くを見るのが苦痛とおっしゃるケースも少なくありません。

生活習慣の変化などによって、いつの間にか近視が軽くなる（一般で言うところの眼が良くなる）ことがありますから、思い当たる節がある方もない方も覚えておいていただけたらと思います。

当サロンでもトレーニング等によって今までの眼鏡やコンタクトが強くなり、同様に眩しさを感じて度数を見直した方も少なくありません。

近視の度数が軽くなれば、それだけ眼病のリスクも減るという研究もあるくらいですから、くれぐれも眼は大切にして下さい。

コンタクトを作るときの注意点

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今回はコンタクトレンズを作るときの注意点についてお話します。

主に使い捨てレンズに多いのですが・・・。

ここでは２週間タイプとか１ヶ月タイプ（全てソフトコンタクトで、頻回交換レンズとか定期交換レンズとか呼ばれています。）の使い捨てコンタクトについてのお話です。

上記のように一定期間使うレンズは、当然ですが１日目は新品ですが、２日目以降は劣化してきます。

この劣化とは、レンズの変形や傷、そして汚れがあります。

そしてこの汚れというのが曲者で、曇りが激しいなど自覚症状が顕著なら、期間内でもすぐにレンズを新しくするのですが、気にならないレベルの汚れであれば、継続して使うことになります。

勿論、２週間とか１ヶ月の決められた期間内であれば間違った使い方をしているわけではないので問題はありません。

ただ、この状態でコンタクト作成のため眼科などで視力検査を行うと、視力が出にくい場合があります。

眼科でのコンタクト検査の場合は、コンタクトを着けてきた場合はそのまま視力を測ることが殆どです。

つまりレンズの汚れ具合などをチェックしないで、例えば２週間タイプの１日目だろうと７日目だろうと同じように検査の椅子へ案内されます。

実はこの数日経過したコンタクトの場合、少し見えにくい場合があります。

この見えにくい正体は実は取り切れていない汚れの場合も少なくないのです。

大抵の場合は、見えにくい旨を伝えると「前回よりも見えにくいみうたいですね。度数を上げましょう。」と言われてレンズの度数を強くされます。

でも、１日目だと実はしっかり見えていて「度数は同じで問題ないですね。」

この「見えにくいから度数を上げましょう。」と言われたとき、コンタクトを外して丁寧に洗浄して再度装用して視力を測ると、よく見える場合も少なくないのです。

つまり洗浄して測り直すだけで「度数は同じで問題ないですね。」となるわけです。

ただ、コンタクトにもなかなか取れにくい汚れが付着する場合があります。

こういう場合はコンタクト用の洗浄クリーナーを使うのが効果的です。

洗浄クリーナーは、洗浄専用なのでとても良く汚れが落ちます。

当然、クリアに見えますし衛生面でもキレイな状態に越したことはありません。

変形や傷は元に戻すことは出来ませんが、汚れに関してはある程度キレイに出来ます。

そして、レンズが汚れている場合、いたずらに度数の上がったコンタクトを処方されることになります。

そうすると、新しい度数のコンタクトを使ったときに、少し強く感じてしまい、眼が疲れやすくなります。

必要以上に度数を上げてしまうと近視が進みやすくなるケースもあります。

ただ、コンタクトレンズの強さを感じて、元の度数に戻した場合はまだいいです。

「新しい度数だから慣れていないのかな？すぐに慣れるだろう。」などと度の上がったコンタクトを使い続けてしまう場合があります。

眼精疲労を感じても作り直すのが面倒で使い続けてします。。。

そうすると、人には適応力がありますから、度の上がったコンタクトを普通と感じてしまうのです。

そして汚れたレンズで視力検査をすると「見えにくいですね・・・。」となるわけです。

負の連鎖ですよね。

これを回避する方法は、コンタクトの検査をするときは、１日目のキレイな状態で臨む。

これが無理な場合はとにかく検査直前に洗浄クリーナーでよく洗う。

クリーナーでコンタクトを洗うのは、汚れた窓ガラスを掃除して景色がよく見えるようにするのと同じこと。

窓ガラスだって汚れていたら、外の景色が見えづらいですものね。

実際に免許更新などの前には、コンタクトをキレイに洗浄して臨む方も少なくないです。

あとは１DAY（ワンデー、１日使い捨てなどと呼ばれています。）のコンタクトでも朝着けて、夜になるとレンズが見づらくなる方がいます。

１DAYは寿命は長くて１日ですし外したら終わりのレンズです。

装用する際に床に落としても衛生面から使うことは出来ません。

１DAYはそういう性質のレンズのため、朝装用して夜になるとレンズが劣化していたり、さらに数時間装用しているため眼の乾燥（ソフトコンタクトは性質上眼の乾燥を促進しやすいです。）により、やはり視力が出づらいときがあります。

こういうときに、装用中の１DAYを捨てて、新品の全く同じレンズ（勿論、同じ度数）を装用すると、クリアに見えることがあります。

なので、夜に運転するとか、楽しみにしていたコンサートがあるなどの場合は、その日はメガネで過ごし、イベントの直前に１DAYコンタクトを使う。

またはイベントの前に朝から着けていたコンタクトを外し、新しいコンタクトを使う。

などをすると良いと思います。

特に最近はパソコンだけでなく、タブレットやスマートフォンなどで使くの発光体を見ることが多いです。

コンタクトの度数が進むと、近くを見るとき疲れやすいです。

眼を労わるためにも、コンタクトレンズは清潔な状態を保てるようにしましょう。