朝ごはん：ヨーグルト
昼ごはん：牛丼＋半熟タマゴ
晩ごはん：パン2個(パンプキン、チョコクロワッサン)
運動：おやすみ
体重：75.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.7%
MBI： 24.8
（前日比：±0㌔ 今週通算：±0㌔ 10月通算：±0㌔）
急にパンが食べたくなりました。
ランチは、会社の同僚へのお付き合いです。
朝ごはん：ヨーグルト
昼ごはん：吉祥寺でラーメン
晩ごはん：きなこ団子5本＋紅茶
運動：おやすみ
体重：75.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.0%
MBI： 24.8
（前日比：-1.2㌔ 今週通算：-0.2㌔ 11月通算：±0㌔）
体重がすっきり戻りました。
奇跡に違いないですわ。
朝ごはん：ヨーグルト
昼ごはん：お好み焼き屋「ゆかり」でランチ
晩ごはん：友人達と焼肉⇒パブ⇒ラーメンで〆
運動：おやすみ
体重：76.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.8%
MBI： 25.2
（前日比：+1.0㌔ 今週通算：+1.0㌔ 11月通算：+1.2㌔）
久々に友人達と飲みました。
軽く体重が増えておりますが、たまにはいいのです。
やっぱり人と会って、いろんな話をすると
刺激をうけて、モチベーションあがりますね。
結 婚観と恋愛観は人それぞれで面白いね。
朝ごはん：朝マック
昼ごはん：栗ご飯弁当
晩ごはん：麻婆丼＋ミニサラダ
運動：おやすみ
体重：75.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.4%
MBI： 24.9
（前日比：-0.6㌔ 今週通算：±0㌔ 11月通算：+0.2㌔）
軽く戻しました。
麻婆丼は地元で見つけた新しいお店です。
結構おいしかったので、また行きます。
今度は辛口に挑戦しますっせ。
朝ごはん：ヨーグルト
昼ごはん：ソバ
晩ごはん：ラーメン＋ミニ角煮丼
運動：おやすみ
体重：76.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.2%
MBI： 25.1
（前日比：+0.8㌔ 今週通算：+0.6㌔ 11月通算：+0.8㌔）
会社関連で、映画の試写会へ。
その帰りに恵比寿の「AFURI」ってラーメン屋さんでごはん。
なんかいっぱい食べてしまいました・・・。
なぜだろう・・・？
朝ごはん：ヨーグルト
昼ごはん：チキンカツ
晩ごはん：パン２個
運動：おやすみ
体重：75.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.4%
MBI： 24.8
（前日比：-0.8㌔ 今週通算：-0.2㌔ 10月通算：-1.0㌔）
10月最終日でした。
結局１㌔減・・・これって誤差の範囲でしょうね、きっと。
あんまり食事制限を厳しくしていないので、維持ってところでしょうか。
朝ごはん：ヨーグルト
昼ごはん：カレー
晩ごはん：ソバ＋チキン２個
運動：おやすみ
体重：76.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.1%
MBI： 25.1
（前日比：±0㌔ 今週通算：+0.6㌔ 10月通算：-0.2㌔）
最近、ソバを食べたくなります。
なんででしょうね。
朝ごはん：なし
昼ごはん：ロコモコ丼
晩ごはん：牛丼大盛り＋けんちん汁＋おしんこ
運動：おやすみ
体重：76.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.7%
MBI： 25.1
（前日比：+0.6㌔ 今週通算：+0.6㌔ 10月通算：-0.2㌔）
帰りの牛丼がきいたぽいです。
朝ごはん：なし
昼ごはん：チャーハン
晩ごはん：イベント用弁当２個
運動：おやすみ
体重：75.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：19.9%
MBI： 24.9
（前日比：+0.2㌔ 今週通算：-04㌔ 10月通算：-0.8㌔）
会社のイベントスタッフとして、終日仕事でした。
帰りにイベントロケ弁をもらって帰りました。
今週はなんとかマイナスです。
朝ごはん：なし
昼ごはん：パスタ＋パン２個
晩ごはん：ドーナッツ４個＋鳥の竜田アゲ
運動：おやすみ
体重：75.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.4%
MBI： 24.8
（前日比：-0.8㌔ 今週通算：-06 ㌔ 10月通算：-1.0㌔）
台風の中、皮膚科への通院のため、決意の外出。
雨、風が必要以上に強くなる中・・・傘が壊れました。
頭の先から足まで全てずぶぬれに。。。
お気に入りのスニーカーは脱ぐと、雨水がたまってましたよ・・・。