1月30日 ベンチプレス 29日 スクワット 補助種目
1月30日 ベンチプレス 29日 スクワット 補助種目
１月27日 ベンチプレス 26日 ベントオーバーロウ 補助種目
1月23日 ベンチプレス 22日 スクワット 補助種目
1月20日 ベンチプレス 19日 ベントオーバーロウ 補助種目
1月17日 デッドリフト
1月16日 ベンチプレス 15日 スクワット カーフレイズ プルオーバー
1月16日 ベンチプレス 15日 スクワット カーフレイズ プルオーバー
1月13日 ベンチプレス ハーフデッド 12日 ベントオーバーロウ 補助種目
1月13日 ベンチプレス ハーフデッド 12日 ベントオーバーロウ 補助種目
1月10日 デッドリフト146キロ⭕️
1月9日 ベンチプレス120キロ⭕️ 8日 スクワット
1月9日 ベンチプレス120キロ⭕️ 8日 スクワット
