20日
ベンチプレス
50✖️6
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
115✖️1←細かく刻んでみました。
120✖️1⭕️←8回目の成功！
105✖️4
100✖️6
19日
ベントオーバーロウ バーベル
50✖️10
70✖️10
80✖️10
85✖️10
80✖️20
シュラッグ バーベル
80✖️10
85✖️10
90✖️10
90✖️10
ワンハンドカール ダンベル
12.5✖️10
15✖️10
17.5✖️10
ハンマーカール
20✖️10
22.5✖️10
ワンハンドショルダープレス ダンベル
20✖️8
22.5✖️8
今回から久しぶりにシュラッグをメニューに加えてみました。
男性ホルモンの代表格であるテストステロンに最も反応しやすい筋肉は僧帽筋らしいので、逆説的に僧帽筋を積極的に鍛える事でテストステロンの分泌をさらに促進させる事を考えました。
年齢と共にテストステロンの分泌量は低下します。
なので、筋肉の発達のためにも生涯現役で生きていくためにもテストステロンを分泌させる事は非常に重要なのです。
