朝バイクのハプニング

今日は休日になります^_^
昨日は用事とやや疲れでトレーニングは無し、11時には寝ました。
今朝は5時起床、日の出の5時半過ぎにはバイクスタート。
涼しいかと思いきや、暑く湿っぽい。
まあしょうがない、もうすぐだんだん涼しくなるだろう。

コースはいつもの信楽プチヒルクライムコース➕アルファ予定。
しばらく走っていると、この薄暗い早朝から見慣れたチームバジャージのバイクが前から迫ってくる。

誰だ！ってだいたい予想はついてますが^_^
biglake代表のこうたんでした、この前の朝もすれ違いました、彼は毎朝トレーニングです、恐ろしい！
軽く挨拶ですれ違いバイクを漕ぐ。
この前からギアの調子が悪く勝手にチェーンが一枚おちたり思いっきり回すと空回りしたり、京都もまた同じ感じ。
ある交差点で曲がった後、踏み出すとガチャガチャと音がして、ペダル回りません、あらっ？パッと下見るとチェーンに何か挟まってる、ボトルホルダーか？いや違う、何と！リアディレーラーぶら下がってるやん^_^
びっくり‼️降りて見てみるとハンガーが折れてました。日曜日に症状出てたのね、もっとちゃんと点検すべきでした。

ショックというより何か笑けてきました^_^
さらにもっとショックというか、不運だったのは、この後どうしよう？と言うこと、すでに自宅から8〜9kmくらい離れた場所、ランでいつも走る場所ですが遠い。
ペダルは回せないし、奥さんは朝のいろんなことや子供たちのお世話で迎えに来てとは言えない。
まあ一択、歩いて帰るしかありません。
バイク押して、バイクシューズでトボトボ歩いて帰りました。しかも日が照ってきて暑い🥵汗💦ビッショリ
歩きは1時間半ゆうに超え、ふくらはぎが変に疲れました。

また自宅まで1kmくらいで、朝にすれ違ったこうたんが、後から80kmのバイクトレを終え帰ってきました。

これこれこうでああでと話して👋

ようやく自宅に着き、TTバイクに変えタイヤ空気入れ再スタート、すでに脚はだるいが、こんな時さらにやる気でる性格です

涼しいうちに終わる予定でしたが、何とか暑いなかバイクは75kmくらいで終了〜ブリックランは暑い🥵のでなし

しかも、この後暑いなか、自宅の菜園庭のお手入れ、雑草除去でまたもやクタクタ、昼過ぎでアウト

昼飯食べて、休憩。

夕方はまた用事済ませて夜二部練

夜ジョグ。

今日は夜少し涼しい、幾分か走りやすい。

朝より涼しい。

ただ今世界陸上が盛り上がってます。

僕もワクワクしながら見てます

さてまた明日から頑張ろう‼️

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2連休は体力使ったな^_^

今日のおもてなし清掃

週末はいろんな都合で金曜、土曜と仕事終わり夜に連日スイム🏊‍♀️練のみ。
ちょっとインターバルの負荷あげて2日で5500mくらい。

昨日は涼しい早朝からバイク。
起きて30分くらいでスタート、身体のウォーミングアップで1時間バイク、その後ブリックジョグ20km。

湿気でかなりの汗💦、2回コンビニ補給。
まだまだ暑い🥵いつまで続くか？去年もかなり暑さが続いて、秋じゃがいもの種芋が売ってなかったのを覚えてます。

そして午後から、畑仕事へ
じゃがいも収穫後2カ月くらいほったらかし。サツマイモ🍠は順調に育ってますが、かなりの雑草です。
鳴門金時、紅あずま、シルクスウィート来月収穫楽しみ😊です。
しかし、雑草は腰くらいまで育ちねも深い、雑草除去に一苦労、運悪く昼間は日が照りふらふら😵‍💫ぐったり、休憩しながらの作業。
雑草除去後、スコップにて、土の掘り起こし上下入れ替えして、秋じゃがいもを植え込みました。午前のランより疲れた😓

そして今日は朝から、国スポトライアスロン会場の、近江八幡休暇村、びわ湖宮ヶ浜や、コース脇、駐車場周囲のクリーン作戦に参加。
藻や雑草の除去。

朝6時に自宅からバイク実走スタート。
片道35〜36km。朝は車少なく、裏道で気持ちよく到着。しかし街中なので信号多すぎ、ストップ、ゴーでなかなか脚にくる

2時間半くらいトライアスロン協会のメンバーの方や市、その他ボランティアの方々みんな一生懸命作業。今日は昨日以上に暑くギラギラ太陽☀️真夏並み。

そうなると帰り復路が暑さ極まりない。
最短距離で帰るため主要幹線道路を通るが車の熱気で余計に暑かった

夕方は職場の内装修理と今日も身体クタクタになりました。たっぷり寝よう。
今週は休みが一日多いが練習と自宅のいろんなところの掃除で潰れてしまうかな^_^

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雨降らず4時間ブリックトレ

月曜日の筋トレでまだまだ大胸筋と足のつけ根の内転筋群の筋痛が残る今日この頃です。
今日木曜日休日ですが、ずっと雨☔予報。
しか〜し7時半過ぎくらいには止んで、雨雲レーダ確認すると3〜4時間雨雲きそうにありません。
ジムでトレーニングバイクとトレッドミル予定してましたが、実走練習へ。
バイクは登りをやや多めに毎度のコース。
滋賀湖南アルプスの太神山をぐるっと一周と限界集落までの登り。
湿度高くて暑かった

心拍低い、もっと強度上げんとダメです^_^

帰ってきてトイレ休憩してブリックランへ

なかなかの湿度、でもたまに吹く風が涼しい。

ピッチを意識してアップダウンコース12km

昼間はまだまだ暑い🥵です。

さて滋賀では国民スポーツ大会が始まっています。

天皇、皇后、皇族の来県などなかなか大変な行事もありますが、ここぞとばかりに予算が着いた道路整備も大半は終了し、準備は整ってます。

国スポトライアスロンは9月28日

競泳は13日から

個人的には国スポより世界陸上が楽しみかな^_^

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佐渡チェックしながら^_^

今日は早朝日の出からトレーニング。
昨日土曜は通勤ジテツウ、夜スイムは、3000ちょっと。BigLakeチームメイトでアイアンマン南北海道を控えている、こいさんと泳ぐ。

トランジットは9時間^_^
早朝は涼しいです。できれば、これから朝活に変えたい。

起きて身体目覚めさせて、身体のウォーミングアップバイク。涼しかった^_^

ブリックラン。1時間のバイクで脚はダルダルでした^_^

今日はまたまた娘の競泳記録会で近江八幡へ。

待ち時間に先週に引き続き、彦根梨を買いに彦根へ。

大好きな豊水をたっぷり買ってきました^_^

さてチームメイトや滋賀の知り合いや、福岡のたかちんくんなど出場する佐渡トライアスロン。

ライブ配信や記録速報チェックして応援してます。

みんな過酷なレースを頑張ってます。こっちまでやる気出てきますね〜ぜひ無事にゴールしてほしい‼️

しかし、このブログアップしている夜8時半くらいですが、真っ暗な中頑張って走ってるんだろうな〜、すでに半日過ぎてます、恐ろしい！自分なら間違いなく潰れてるだろう。

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夜ジョグ データを真面目に見よう！

たいしてネタのない平日ですが、最近、近所の人気カフェマスターから秘密ルートで譲ってもらったコレが自分のものより3世代ほど新しく、画面きれいでデータも詳しいのでせっかくだから活用しようと思って、以前から気にしているラン時の脚の動きのスピード、つまりはピッチや接地時間をタイム同様気にしてます。

今日の夜ジョグ

単純にすると、接地時間はもっと短く、つまり足を後ろに流れないように、ピッチは多く、動作じたいが遅くなっているので、スイムストロークも同じですが、動作をもっと速く維持したい。短距離や中距離の練習も必要になるし、

ピッチは平均180を目標に。

そんなこんなで、考えてると、やっぱり筋トレも

必要だなという結論になってしまった^_^

まあ今日はもう寝よう

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ここ最近忙しい、久しぶりのアップ^_^

月末から今週、来週と忙しい日程が詰まっています。
昨日の８月末日日曜日は、娘の競泳レース。

おっと、早朝日の出前からジョグ1時間。汗びっしょり。

今日の練習はこれだけです^_^

さて、レースは彦根市水泳選手権でしたが、僕も中学、高校時代と彦根市市民水泳大会という名で毎年出場していました。40年くらい前ですね^_^
今は彦根市も公営プールがなくなったので、やや離れた東近江市能登川プールでの開催。
そして今やイトマンスイミング系列の小学生が9割の大会になってました。
参加大人が1人だけなのに寂しい感じでした。

まあ頑張る小学生に期待して、無観客レースなので、待ち時間に彦根市をブラブラ。

まず初めに向ったのは彦根公設市場。
この時期だけの、地元でしか買えない彦根梨の販売が最近はじまりました。
毎年はるばる50km先から買いに来ます。
暑いなか並んで購入

完熟状態で収穫販売なので、今日朝いただきました。甘くて美味しい😋

またはるばる買いに行きますよ〜豊水もね。

その後は彦根城下町へ、キャッスルロードへ。

まあ暑いので観光客もチラホラ程度でした。

そしてここ、老舗のケーキ屋さん

何かと話題のロールケーキ、ザ昭和！

ロールしているパンケーキ部が薄めなのが特徴です。個人的にはもっとフワフワで柔らかいのが好きですが、これもまた美味しいです。

さて今日から９月。

８月は暑くて中だるみ、オープンウォータースイムのために、ランバイクトレは時間にして1週間分くらい、スイムに振り分けスイム多くなりましたが、

また９月はドンドントレーニング積み上げていかないと、でも９月は休日半分はすでに予定が。

平日頑張ろう！

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1か月ぶりのロングライド

土曜日の夜は毎度のスイム🏊‍♀️トレ。
特段何もないはずだが、異常に腕がだるい。腕が重くて鉛つけてる感じ、それでも身体は調子が良いので何とかインターバル3000。

もしかして木曜日のバイクで腕に力入っていたか？

t1は8時間、睡眠5時間つき
明けて日曜日、日の出前からロングライドへスタート。湿気は高く暑いが昼間よりは格段にまし。

滋賀土山の青土ダム目標にライド、信楽から三重の伊賀阿山に入りまた再び滋賀甲賀の甲南から土山にむかうルートですが、遠回りと前半のきついアップダウンで後半はヘロヘロでした。

ダム横ですでに80km踏んでました。

用事を済ませて夕方、走ろうと思いましたが、あまりの暑さにやめ。今日が一番の暑さだった感じです。また明日以降の早朝にしよう🏃‍♂️

今日はバイクのみ、しかしいつまで続くか、この暑さ‼️なかなかトレーニング効率が悪いしね

雨も降らんし農作物も大丈夫か？

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久しぶりの3時間半ブリックトレと長浜市民プールスライダー

今日は休日です^_^昼間はまだまだまだ酷暑です🥵
今日は子どもたちと滋賀北部長浜市の市民プールに遊びに。
滋賀南部大津市の僕がなぜ高速1時間かけて市民プールに遊びにいくかというと、
コレ

長浜市民プールは人数制限予約制で混まない対策をとり、2時間の入れ替え制でそこそこのスライダーがあるからです。

地元のロクハプールはきたなくて、芋洗い状態、枚方パークはもっと芋洗い状態。

スライダーは多少並びますが、回転は速い。子ども達は楽しんだ様子でよかった。

３日前も長浜にきてましたが、高速も割引きなしだと高い！

さてそのため、今日は早朝日の出とともに練習スタート。涼しいかと思いきやすごい湿気で汗だく。

とりあえず中だるみしていた身体にはコレが精一杯

アップダウンコースと登りでエッチらオッチラと

くそ暑いわりにランはペースまあまあですが、かなり脚がだるかった。

ちょうどコーヒーが底をついた今日にお盆前に注文していたコーヒーが届きました。

豆のいい香り、毎日朝の楽しみです

最近は豆も高い！カフェインレスはさらに高いな〜

また明日からも頑張って行こう

たかちん君誕生日🎂おめでとう㊗️！

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びわ湖長浜南浜OWSレース2025あつい！

さて今日はびわ湖北部長浜市南浜でのOWSレースでした。
国スポのOWSレース会場となっていて、今年はコースもきっちりと1kmの長方形でブイもでかく見やすい。
エントリーもそんな多くなく、びわ湖スイムは小学生の頃から慣れ親しんでいるし、泳ぎやすそう。

しかし暑い🥵。最近は暑さにたいするイベント規定が厳しく運営側も何らかの対策をすぐこうじます。
今日も午後1時で気温37℃水温30.5℃で水温30℃以上で距離短縮、31℃以上で中止ということでした。

中止は免れて、僕のエントリーした一般5kmは短縮して3kmへ。ちょっと興醒めしましたが、中止よりましか^_^遠くから来てる方もいるし、安くないエントリー費だし、中止やったら暴動かもね^_^

レースはまあ可もなく不可もなくあっというまに終わってタイムもイマイチ、スイーっと抜かしていく若い女性スイマーに着いていくが、途中から引き離され老衰をまざまざと実感させられたレースでした。ふんどし締め直してまたがんばって行こうとモチベーションをもらったのが唯一の収穫。

さて今期残るは１０月初めの長良川ミドル秋。実は今年はこれをターゲットというかメインに考えていたので中だるみした８月も後半からまた頑張って行こう。

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びわ湖長浜OWS前の休養^_^

ようやく今日からお盆休み３連休^_^

日曜日にびわ湖長浜OWSレースが迫ってきました。昨年は中止であって、一昨日はラスト1800mくらいでたぶん脱水症かな、力がとたんに入らなくなり、やばかったんですが、休憩しながら腕をまわし何とか完泳で、第一回からの連続最長種目完泳を継続してます。

コレは7年前、今はだいぶ肩回りが細くなってきました。その分スピードが落ちてきました悲し〜^_^

さて、スイムトレは一昨日の2800で終了、昨日はなぜか仕事終わりに日の入りくらいに9kmジョグしてしまった、ランの疲労は残るのよね〜

今日は今日で朝から職場のエアコン掃除とリペアで3〜4時間、その後一番暑い15時から2時間、冷房なしの体育館で娘に付き合ってバドミントン、まあまあ本格的な練習。
ちょっと疲労残りそう😓
どうも最近は走った後、股関節にダメージを受けるようになってきました。

ついこの間、テレビで見て靴下のニューアイテムを購入

一足1760円もしました。

土踏まずあたりの厚みで少し足のアーチが楽かなというくらいでした。うーむ🤔早合点が過ぎたかな、やっぱりなんでも科学的エビデンスにもとずかないとね。

明日はまだエアコン掃除が残っていて、その後はゆっくりしよう、しかし暑い。

レース当日、一般5kmは13:30スタート、暑すぎじゃないか、ねえ！

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