今日は毎度木曜日休日です^_^
30℃越え天気予報☀️
とりあえず朝早くからスタート🚵♀️
6時過ぎで涼しいと思いきや、30分くらいでもう暑い。
今日は信楽プチヒルクライムコース2周
まあでも、バイクなのでまだ、ましです。
今日はたっぷりドリンク補給で。
帰って来るころはきつかった熱さが^_^
何とか走りましたが、暑い🥵
途中自販機で水買って、飲んで、頭からかけて
とりあえず10km
しかし暑さの中のランは本当にきついですね
練習もはかどらないですね〜
午後は涼しい部屋で昼寝💤でもと思っていたら、
ともさんファームのじゃがいもをほったらかしだったので、また炎天下へ。
じゃがいも、サツマイモ周辺の雑草刈り。
じゃがいもはもう収穫時期、一房掘り起こして生育を確認。
30房くらいあるので収穫は次回に、今日は体力的に無理でした^_^
保管場所も確保しないといけないし、今は玉ねぎが
ガレージを占領しているが、じゃがいもの場所をどう確保するか？悩むなぁ^_^
畑作業はほんまに身体の変なところが痛くなります^_^
昨日から天気は夏☀️模様。
昼間は仕事でずっと屋内なので、文明の力によりあまり感じなかったが夕方外に出てみると、うわ〜むわ〜っとあっつー😅
という感じ。
今日の夜は子供たちのお迎えがないので仕事終わりに近くの滋賀オリンピックプールへ直行。
最近はこのオリンピックプールも、いろんなスイミング、水連や水球様々な学校の強化練習などコース貸しなどで、なかなか使える日や時間が制限されてますが、月に3〜4回は何とか長水で練習しようと思ってます。
今日は時間もあるので、じっくり4000は泳ごうと脳にいいきかせます。
普段のメニューにパドルプル100×10本追加。夜は空いていたので、終始1コース独占できました。中は涼しいしね。
今日は疲れがあまり溜まってなくて、わりと調子よくいい感じで4000終了〜
今年は昨年中止だったびわ湖長浜OWSの5kmにもエントリーしてるし、来週は5000まで増やしてみよう！
帰りにプチ楽しみ
いつも軽めでアメリカン風
さて明日も暑そうだけど頑張っていこう！
今日は朝から小雨、涼しいくらいです。
昨日水曜日は毎度仕事終わりにスイム。
コロナから、スポーツクラブも年寄り以外の会員数は激減、クラブも冷暖房をあきらかにケチってさらに会費も結構値上げでプールはそこそこ空いていいんですが、土曜日は夜8時完全退出なので、昨日はやや少なめの2700で終了〜。
意外と木曜日の疲れであまり調子よくなかったのでよかったかも。
今日日曜日は世間では父の日ですが、我が家は末娘ちゃんの誕生日なのでそちらを優先。
僕はあまり父の日とか誕生日とか、こだわりなく、贈り物とかもいらないタイプなので娘優先^_^
リクエストで、スタミナ太郎へ。
うちの近くのスタミナ太郎は店舗タイプがプレミアム〜で、料金がやや高く割り高感があります。
焼肉キングと強豪して負けるくらいかな。
したがって、休日の昼ですが、客は半分も埋まってない。店舗リニューアルしてほどないが、品揃えや料金は完全に戦略ミスで失敗だと思います。これから続くかどうか
さて今日のトレーニングは朝、インドアバイクからスタート。軽めで60分、脚のウォーミングアップも兼ねて。
その後ブリックラン、なかなか身体が重くスローなジョグで。
後はいろいろ諸用で本日は終了。
今日はボリューム少なく強度も低く、ちょっと物足りない感がありますが、また来週明日から頑張ろう‼️
バラモンキングやアイアンマンケアンズの情報が入ってきています。チームメイトや知り合いが出場していて、頑張ってるんだろうなと応援の気持ちで、
また自分もぜひ一度は出場してみたいなと感じた今日でした。
今日は休日です^_^運よく曇、梅雨の合間。
さて昨日水曜日は仕事終わって、娘を迎えにインフロニア草津へ。
ビッグレイクチームメイトの女王かみやんにバッタリ。
皆生Aにむけてなかなか頑張ってますね〜^_^
さて
急いで娘を連れてまたイトマンへ別の娘を迎えに🚗。
帰宅後、別のプールへ自分の練習に。プール3ヶ所回り^_^
昨日は少し強度上げて、インターバルサークル少し早く、また泳ぐ一本一本を少し早く、こういうトレーニングの理論通りにしないとね、振り返って何も考えてないと、いつも同じスピードで全然速くなってません、むしろここ数年遅くなってきました、基本に立ち戻ろう！
しかもバイクもランも練習はそうしないとね
自分にいい聞かせてます
で、今日は朝からロングバイクへ
最近、信楽もマンネリ化してきたので、交通量多くてちょっと危ないが、びわ湖、湖周道路へ。フラット一直線なので、一定パワーで長時間練習のつもり^_^
びわ湖南部の帰帆島からスタート北上。
何か調子良いと思ったら少し追い風、やっぱり自分の実力以上のスピードで走ってました。長浜城まで約70km、でUターンした途端にずっしりペダルが重い^_^
予想通り帰りはきつかった、110kmくらいでくたばってしまった、残り30kmはヘトヘトでした。
帰り道近所のラーメン🍜へ
博多ラーメンとうたってるが、若干ドロドロ
本場ラーメンはもう少しスープはあっさりです
どうも滋賀のラーメンはドロドロというこってりが
県民が好きなのか、多いですね。
半年以上ぶりくらいのラーメンです。
やっぱりラーメンは豚骨ですね、細麺バリカタ大好き
おっと、皆生トライアスロンのレースナンバーが発表されていて、僕がエントリーしたBタイプは前情報の通り、かなり年齢層が高い、平均54歳ということだったが、もっと高そう^_^
人数も130人くらいで少ない。
ひとつ、AもBもスイムは3kmですが、BタイプはAの10分後にスタートと言うこと。
ちょっとこれは最悪😣。
10分遅れだと、Bタイプの選手はAの選手の後方に突っ込んで行くことになり危険なハンデをおいます。カオスな障害物スイムになりそう。
もう少し考えて欲しかったな。まあもうしょうがないか^_^
さて昼間は少し用事して、バイク後5時間くらいして涼しくなってからランの2部練、当然脚はダルダルです。
今日は6時間の練習でした。
今日の午後は娘の競泳の記録会で、僕の地元、彦根へ。
当時40年くらい前から存在していた彦根イトマンへ。
水泳していた僕はイトマンに所属はしてなかったが数回は泳いだ事があったので、かなり懐かしかった^_^
昨日土曜は仕事終わってすぐ大阪北新地へ。同業同職ですが、年齢はバラバラ^_^な大学の同期と会食。いろいろ話して楽しかった。
終電帰宅は午前1時。
日曜日の今日は朝からびわ湖一斉清掃で近所の掃除🧹ちょっと頑張って汗かいてしまった。ウォーミングアップにちょうどいい^_^
小一時間で終わってすぐランへ。
スタート時、近所のビッグレイクメンバー、こいさんの自宅前で走り出すこいさんと出会い、途中まで一緒にジョグ。
天気予報とは違って、だんだん晴れてきて陽射しも強くなり暑かった🥵
脚の疲れもありまだまだ脚はダルダルでした。
途中公園で水を頭にかける事2〜3回。
夏場は暑さとの闘い
今日もゆるゆるなジョグでした^_^
彦根でバッテリー上がってしまってロードサービス手配していたら、親切な方がいてバッテリーケーブル貸してくれて、発電できてあれこれ30分くらいで復活。助かった、バッテリー上がる覚えないなぁ、けど
貸してくれたあなた！ありがとう！感謝します。
今日は5時半くらいに起きて寝不足だし、早く寝よう！
今日はお休みです、しかも快晴☀️
暑くなる予報。
朝早く起きて、TTバイクの流行りDHバー変更の仕上げを。
何とか間に合った😀
胸元の空力を考えてここにボトルが流行ってますね、何とか上手く収まりました。
パッドの幅を空力を考えて一番狭くしました。
今まではもう1段階広かったんです。
バーテープはまえのDHバーからそのまま、手のひらにフィットした形です^_^
さて、これで今日はプチヒルクライムコースを
このバーは手首あたりが楽な感じと、腕が少し安定する感じです。
両肘の幅を狭めたので、慣れるまで少し窮屈感がありましたが、いい感じ。空気抵抗も少し小さくなってるだろう。
今後はずっとこれでいきます。もう変更するのがめんどくさいのが本音です^_^
今日はまあまあ登ったので、DHポジションは半分くらいです。また次はフラットびわ湖周りで試してみます。
昼間は雑草除去、庭木の剪定など、その他もろもろ用事を済まし、夕方涼しくなってランへ
3〜4時間経っても脚はダルダルでした。
ブリックランの方が調子よく走れるかも^_^
明日は身体ほぐしついでにスイム🏊♀️かな
また頑張っていこう！
今日、日曜日の朝はパラパラ小雨だし、寒い。風もある。
昨日の土曜日は夜スイム、久しぶりに草津のオリンピックプール長水にて練習。
夜はやっぱり空いていてたいがい、1人で広〜い1コース使えます^_^
パドルで100×10本入れたので昨日は3500で終了、早朝ジョグ8kmして、脚だるいわりに、まあまあいい感じで泳げました。
しかし今日は朝から脚ダルダル。疲れは1〜2日経ってやってくる。
今日はバイクやめて、ロングジョグかLSDかどっちかわからんが、スタート。
だる〜いまま走っていたが、10kmくらいで、同職の強豪ランナーカッシーとすれ違って少しやる気復活。
今日はほとんど走らないコースで、びわ湖漕艇場ボート競技場を通りました。ふと競技見ると
母校彦根東高校のtシャツの高校生ボート部員の子がいたので、少し話してまた走り出す。
どうやら高校生のボート近畿大会だったらしい、運悪く🌊と風が強かったし寒かったな。
とりあえず遠くまで来たので無理やりにでも返らないといけないのでなんとかゆっくりクタクタになってラン終了
身体的にきつかった。
帰ってからは娘と鉄棒。また明日以降、変なところ筋肉痛になりそう^_^
そして今日の読書
トレーニングやケアに関することもそうですが、巷の話はあまり正しくないので科学的根拠のある事実を読みまくります。論文を検索して読むのが一番いいのですが、ちょっと著者の話を実際に聞いて面白かったので買いました。
これ読みながら寝よ^_^
さて木曜日平日休みの今日のバイクはまたまたコースを変えて
信楽ハイランドからびわ湖南湖ぐるっと一周。
信楽コースも地図でみると、湖南アルプス太神山(たなかみ)の裾野を回ってます^_^
意外に距離があったが、びわ湖南湖は交通量が多く信号もあり、やっぱり走りづらい。
少し強度は緩めになります。
その分ランは前半は5分前後。後半は強烈な激坂、長ーい登りコースで後半はヘトヘト😓でした。
終わってからもクタクタでした。
体力も低下してきたなぁ
身体は風邪をひいたようにだるいので読書
脳ミソは大丈夫です^_^
だいたいの流れは史記で知っていますが、早く続きを読みたい^_^
今日もたっぷり休養しよう
今日のトレーニングは朝少し雨だったので雨が止む予報の午後にして午前はゆっくり用事とハンドル周りのニューアイテム装着に。
まずはトレ。土曜日夜仕事帰りは固定のスイム。木曜日のバイクラン、金曜のインドアバイクで脚はダルダル。
スイム中ちょっとキックするだけで乳酸パンパン。
まあゆっくりアップのアップで、動的ストレッチね、身体慣らして、アップはいろいろ1500、あとは200と50のインターバルで1500、わりと調子が良かったので200は強度を上げて。
3000ちょっとで終了〜。
少し細かいテクニックについて変更の変更しました。
泳いでいる時の頭の位置、少し上げる→まっすぐ下見る→少し上げる
以前はやや前を見ながらで頭も少し上げぎみで、お尻が下がるかなと思い、まっすぐ下をみて首背筋一直線でお尻を浮かせようと一年くらいフォーム変えてましたが、どうも頭の分だけ抵抗増えた感じなのでもとに戻しました。
ちょっと感覚はいいです。
さて今日はラン前にウォーミングアップで少しバイクで近場のアップダウンを1時間ちょっと走ってからランへ。
ジョグは後半脚はダルダルでした^_^
今日は涼しかった、少し寒かったかな
新しいDHバーはバー間に以前のボトル🧴つけられないので、何か探していたらいいのがありました。ちょっと高さが合わず装着無理でしたが、ビスをながく、スペーサー入れて上手くいきました。
なかなかシンプルにいけました。
レース時はボトルに加工してストローつけてポジション変えずにチュウチュウ吸えるようにして行こう！
さてこれで来週試しに走ってみよう！
今日木曜日は休日。朝は予報通り雨☔。9時くらいは止む予報。それからバイクの予定。
昨日水曜日は、日の出も早まってきたので早朝練、しかし身体は重く小一時間ユルジョグ。水曜夜は固定のスイム。
火曜の懸垂で💪上腕二頭筋を痛めていて、はじめはストローク時痛かったんですが、だんだん調子も上がってきて、わりと調子よく3000、夜9時半終了。
今日のバイクは☂️がやんでからスタート、なかなかの湿度でゴーグルが曇るくらい。
今日のバイクコースは滅多に行かない滋賀南東部の東海道宿場町の土山、青土ダム。
ダムへ登るのはたいした登りではないが、そこへ行くまでの道のりがアップダウンが多い。
今日は登りました、1200も登りましたか、どおりで疲れた。お尻がピクピクしてます。
午後は用事をこなして、4〜5時間休憩を挟んで
夕方の涼しく薄暗くなりだしてからランへ。
この時間のジョグは気持ちいい。
でもお尻と脚はダルダルでした。
予想以上に疲れたバイクでした。
