2024年01月のブログ｜石垣島にて。戦いの始まり
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石垣島にて。戦いの始まり
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2024年1月の記事(12件)
北谷ラン2周（トータル64分）
寒さで不調です
意図的に実走なし
気温11℃・強風。ジョグ10km
ワットバイク50分（60分目標未達）・30分泳
奥武山ラン（ビルド・インターバル1km3本）
ワットバイク60分（細かいレストあり。ave.160w）
北谷ラン（？分・30分）
奥武山ラン（ビルドアップ4分45秒→4分20秒くらい）・1000m3本
ワットバイク50分（ave158w）スイム30分（フォーム）
北谷2周（61分。アップ／ダウンもジョグで繋ぎ）
南城市新春マラソン（だいたい5km）
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