北谷ラン（？分・30分）

北谷夜明け前ラン2周（1周目は（トイレ抜けで）計時なし。2周目は30分）

その後ジム30分泳。ラスト50m3本（1分circle）は全て48秒

ラン・スイムともに

距離・本数が伸びても、継続できるフォームを意識しました

血尿また出た。ダメージ無し。前回と同じく「ラン途中で力が抜けないよう、ペースを維持し続けた」だけ。特別なペースアップとかも無し。原因不明だけど、ダメージ無いので気せずいこう（一応メモだけ）