昔から、
『眠れないときは、
羊が一匹、羊が二匹…と、
羊を数えれば眠くなる』
と、
言われていますよね
(コチラもどうぞ→より良く眠る )
この方法、
もともとイギリスからきた方法と
言われています
本当に、
羊を数えれば眠れるのか…
その真相が、
昨日のYahoo!ニュースに、
掲載されていました
「羊が1匹…」では眠れない?理由は日本語に
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120623-00000475-yom-sci
真相は、
羊を数えるより、
腹式呼吸 を行う方が、
効果的だったとの結果
『SHEEP(羊)』という、
英語の発音では、
腹式呼吸 に近づきやすくあり、
また、
別の見解では、
『SHEEP(羊)』と、
『SLEEP(睡眠)』という発音が、
似ているということから、
睡眠へ自己暗示をかけやすい
という説もあります
『羊(ひつじ)』という日本語発音では、
腹式呼吸 も
自己暗示へも、
残念ながら難しいのですね
腹式呼吸 は、
しっかりと息を吐き切ることができます
そうしっかりと吐き切ることで、
緊張を解くことへとつながり、
リラックス した状態、
眠りやすい状態に近づきます
(コチラもどうぞ→ヨガの【7つの習慣】 )
また、
しっかりとお腹を使うことで、
血行もよくなり、
内臓も、体 も温まります
体 が一旦温まると、
体 も穏やかに、
気持ちも穏やかに、
眠りやすい状態になります
(コチラもどうぞ→ 寝る前に… )
お風呂後、食事の後、
眠気を感じたことがありますよね
これらは、
血行がよくなり、
体 が温まったということでもあります
明日は、月曜日
日曜の夜は、
いつもなかなか眠れなくて…
そう思われていらっしゃる方は、
ぜひ、
腹式呼吸 を行ってみてください
(コチラもどうぞ→寝つく呼吸 )
頭の中が、
羊でいっぱいになる前に…
心地よい睡眠へと、
導かれていきますよ
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