疲れがなかなかとれない
眠りが浅いようだ
このように感じられること
ありませんか
（コチラもどうぞ→なかなか疲れが取れない（慢性疲労） ）
年末に向け、
お忙しくなられる方も
多くいらっしゃると思いますが、
疲れが溜まっていたり
、
よい睡眠がとれないのは、
にも
にも負担が大きいですよね
（コチラもどうぞ→疲れているときに…。 ）
本日は、
そのようなときにオススメ
の
ご自宅でできる
『ヘッドマッサージ』のお話しです
アーユルヴェーダ で
ヘッドマッサージといえば、
『オイルマッサージ
』です
（コチラもどうぞ→オイルの湿布（ピチュ） ）
オイルマッサージ は、
自宅では難しい…
と思われがちですが、
ご自宅でも行うことが可能です
（コチラもどうぞ→オイルマッサージの意味
）
確かに、
マッサージ方法など、
目指せば奥は深いですが
、
大切なのは、
オイル をできるだけ
頭部に入れるということ
そう考えると、
少し安心できますよね
オイル は、できれば、
ヒマワリ油やココナッツ油を
選んであげるとよいでしょう
（ヘッド用のオイル ももちろん可能です）
シャンプーのように
あわ立てるような手つきではなく
、
先に述べたように、
頭部にオイル
を入れることが大切
擦り込むように軽いタッチで
行ってあげましょう
頭頂部、側頭部、後頭部は、
特に疲れを感じやすいので、
ゆっくり丁寧に行ってあげましょう
そのまま洗い流しても
大丈夫ですが、
キャップやラップで髪を巻き、
そのまま就寝し、
翌朝洗い流すと、
より効果的でしょう
本場インドのアーユルヴェーダ
ヘッドマッサージも、
上記のように洗うのは翌朝です
オイル がしっかり頭部にしみわたると、
脳がリラックス
でき
、
疲れを癒す、良い睡眠はもちろんのこと、
自律神経のバランス
、
集中力アップ
、
また、
髪の保護や目の疲れにもよいです
お疲れのとき、
眠りが浅いな…というとき、
ぜひ、行ってみてください
心地よい睡眠と共に、
疲れも癒されますよ
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