アーユルヴェーダ では
オイルマッサージ を推奨していると
お話しさせていただきましたが、
実際、どのようにおこなったらいいか
わからない…
面倒なのでは
と思われていらっしゃる方、
いらっしゃいませんか
今日は簡単セルフマッサージ
『ウリチル』のご紹介です
人間には１０７ヶ所（体全体を入れると１０８ヶ所）の
急所（ツボ）があるといわれています
その急所を『マルマ
』と呼んでいます
その『マルマ 』を意識し、
足だけを使ってマッサージを行うのが
『ウリチル』です
言葉だけで聞くと『』とイメージが
沸きづらいかもしれませんが、
うつぶせに寝た人の背中
などに
足
を使ってマッサージをしている…
とイメージすると少し分かりやすいかもしれません
（実際はうつぶせ以外にもいろんな体勢で行います）
ウリチルは南インド
で紀元前からあったと
言われています
もちろんオイル を使用するので、
マッサージを施す側は
紐
につかまりながら行うので、
バランス感覚も養っているとも言われています
（バランスについてはコチラ→バランスのポーズの意味 ）
施術する方は、
必ず、マッサージを受けられている方と
お話しをしながら、状態を聞きながら
、
ゆっくりと行っていきます
指
だけでは押し切れない、
大きな筋肉も刺激することが可能で、
血行をよくしたり、
リンパの流れをよくしたりします
それが、結果的に疲労感を和らげることも可能です
（詳しくはコチラ→血液の流れ ）
で。
話しは本題に戻りますが、
では、この『ウリチル』
ご自分でできるのでしょうか
まず、あぐらをかくように座ります
（足は組まなくて大丈夫です）
そして、ご自身の片方の『かかと』で
もう片方の土踏まずを押してあげましょう
少し体重の乗せるようにしてあげても
よいでしょう
一ヶ所だけでなく、
何ヶ所か場所を変えて押してあげると、
より気持ちいいですよ
慣れてきたら、
ヒザ下部分から行ってあげても大丈夫です
その場合は、強く行いすぎると、
少し痛みを伴う場合があるので、
ご自分で加減してあげてくださいね
もちろんオイル
を使っていただいて大丈夫です
簡単にできるので、
ぜひぜひ、行ってみてください
気持ちいいですヨ
コチラもご覧ください
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