『レッスンの日
は、
よく眠れるようになりましたよ
』
ある生徒さんのお言葉です
その生徒さんは、
ヨガ
を始められて数ヶ月
ヨガ
を始められた理由は、
運動不足
なので、
体
を動かしたいという理由
が
一番大きな理由でしたが、
お話しを伺うと、
夜、なかなか眠れない日もあり、
日によってはほぼ寝ずに
朝を迎えることもあるとのこと
（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】 ）
お仕事に対して、
嫌悪感はない
そうですが、
忙しくなったり
、
大きな仕事の前
などは、
なかなか緊張感が抜けず、
睡眠に影響が出ていらっしゃる模様
眠れないとき
眠れないことが悪いこと
と思ってしまったり、
寝なくては、寝なくては…
と、思うと、
余計に緊張感が増してしまいます
まずは、
眠れないことが悪いことではなく、
そういう日もある
、
という受け入れる心
を、
ゆとりを持ってくださいと
アドバイス
レッスンでは、
体
を温めること
、
そして、気持ちの切り替え、
リラックス
ができるよう
、
法、
などを取り入れました（コチラもどうぞ→ヨガとリラックス ）
ご自身の力で、
体
を温めることができるようになったり、
気持ちの安らぎをもつことが
できるようになるだけで、
心
に余裕が生まれます
また、その力を養うことで、
睡眠自体もとりやすい状態に、
自らの力で導くことが可能になります
そして、
ヨガ
を行うと眠りやすい
何よりの安心材料ができることにより、
より、緊張感も
抜けやすくなります
いまでは、
ご自宅で行えるポーズ は、
寝る前に行い、
レッスンのない日でも、
よく眠れるように、
生活リズムの中に、
少しずつヨガ
も取りれられて
いらっしゃるそうです
（コチラもどうぞ→ 寝る前に… ）
疲れているのに眠れない、
というのは、
とても辛いことですよね
まずは、
どうしても、寝よう寝ようと
がんばりやすいのですが、
がんばるのではなく、
ご自身を責めるのではなく、
心
のゆとりの時間、
きっかけを持ってあげることです
（コチラもどうぞ→寝るときの姿勢 ）
一度、そうできるようになると、
またさらに心
にもゆとりができます
いろんな日があってよいのです
眠れない日があっても、
悪いことではありません
ちょっとした心
のスイッチから、
よい眠り、質の高い睡眠へと、
導いていくことが可能になっていきますよ
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１：心の時間
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