大きく分けると９種に分けられます
１：座法
２：立ちのポーズ
３：バランスのポーズ
４：ねじりのポーズ
５：反るポーズ①
６：反るポーズ②
７：屈むポーズ
８：逆さまのポーズ
９：倒立のポーズ
全てのポーズ が、
ほぼ、上記に分けられると思います
細かく考えれば、
もっと細かくすることもできますが、
大きく考えてこの９種です
『５』と『６』の反るポーズは、
仰向けの状態から反るポーズと、
コブラのポーズ や上を向いた犬のポーズ などの
うつ伏せの状態から反るポーズの２種です
（コチラもどうぞ→反るポーズの意味 ）
そして、
これを加えると１０種となります
逆さまのポーズ、
倒立のポーズなどは特に、
ご自身の体調
や、持病をお持ちの方は、
注意、医師への相談が必要です
そして、
倒立のポーズはできれば最初は、
指導者の元で行うのが
よいでしょう
（コチラもどうぞ→頭立ちのポーズ ）
何百種類とも無数とも言われています
何をどう行っていいかわからない場合も
多いと思います
（ヨガ
の種類によっては、
ポーズ の流れや順番が
全て決まっているものもあります）
『太陽礼拝
』を行うと、
上記の半分近くを行うことができます
これに残りのポーズ
を意識してみましょう
（コチラもどうぞ→ 『太陽礼拝』そして…。 ）
ご自宅でのヨガ
、
ご自身でヨガ
を行う場合は、
上記の１０種を意識して、
ポーズ
を行ってみてください
ポーズ の内容は、
ご自身の体調やレベルに合わせて、
優しいものから選んであげるとよいでしょう
（コチラもどうぞ→ポーズの難易度 ）
ご自宅でのヨガ
どのように何を行ったらいいのか
と、考えられる方も
多くいらっしゃると思います
そのときは、お時間があれば、
この１０種のポーズ を意識してみて
行ってみてください
まんべんなく行うことができますよ
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