心
の状態を、
お水で例える
ならば、
容器の形によっても、
容器の刺激
によっても、
形を変え、揺れ動くもの
（コチラもどうぞ→心のリラックス ）
心
とは、
さまざまな動きがあります
瞑想
を行っていると、
その心
の動きを、
よく知ることができます
心
は動くことがいい悪いではなく
、
その動きを知ることによって
、
穏やかな心
になることが、
可能になっていくのです
（コチラもどうぞ→プロセスを大切に… ）
では、
体
はどうでしょうか
さきほどのお水の例で
例えるならば
、
お水が入っている容器が体
です
心
を穏やか
にするのであれば、
まずは、容器が穏やで安定してい
ることも
必要であります
容器（体
）の安定とは、
『リラックス
』です
体
に力
が入ってしまっては、
心
にもつながってしまいますよね
（コチラもどうぞ→笑顔と筋肉とリラックス ）
瞑想
を行う方も
多いと思いますが、
瞑想
を深めるために、
有効的です
ポーズ により、
『リラックス 』した状態になった上で、
瞑想
を行うことです
レッスンやヨガ
の後に行う、
シャヴァアーサナ
が
とても気持ちよく
、
『リラックス
』できる状態と同じですね
瞑想
で、
心
に目を向けることは、
もちろん大切ですが、
行ってあげましょう
そして、ゆっくりと呼吸
を
行ってあげましょう
（コチラもどうぞ→リラックスが必要な意味
）
もうひとつ、
瞑想
が深まっていきますヨ
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１：シャンティな心
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