立った状態での前屈

ヨガ のポーズ に、

『立った状態での前屈』をするポーズ が

あります

このポーズ は、

『太陽礼拝  』でも

『月の礼拝 』でも行いますし、

そのほかでも、

よく行われるポーズ です

ヨガ 以外でも、

ストレッチや体操でも

よく、

このポーズ は行われるでしょう

このポーズ

床に手を付けることが

目標とされていらっしゃる方も

多いと思います

（コチラもどうぞ→開脚して前にピタッとつく ）

確かに、床に手がつくと、

モチベーションがあがると思いますが、

目標としすぎると、

がんばりすぎてしまい 、

グイグイと、

反動をつけるように前屈してしまったりと

自然の動き以外の

力が働いてしまうと思います

（コチラもどうぞ→私、体が硬いんですが… ）

このポーズ は、

呼吸 は吐きながら前屈、

そして、

その前屈のときの

上半身の重み（重力）を使って、

自然にできる位置で

前屈してあげましょう

そうすることによって、

足に負担をかけたり、

体 を緊張させることも

少なくなります

大切なのは、

手が床に付くことではなく、

呼吸 に合わせて

無理なく前屈をすること

そして、

お腹を太ももにつけるようなイメージを

持ってあげると

なお良いでしょう

ヨガ は、

ポーズ の完成が目的ではなく、

そのポーズ を行っているときのプロセス 、

呼吸 の大切さ、

心 と体 と呼吸 の調和 、

そこに大きな意味があります。

（詳しくはコチラ→呼吸にポーズを合わせる ）

継続していれば、

必ず手は床に付くようになります

（詳しくはコチラ→繰り返し反復する理由 ）

ので、

その『手を床に…』という目標にとらわれず、

まずはヨガ を、

ポーズを楽しんでくださいネ

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