『力がうまく抜けません…
』
よく、このようなご質問を
いただきます
（コチラもどうぞ→自分でも力が入っているのがわかります ）
特に、ポーズ をとっているときや、
呼吸
をしているときに、
肩に力が入っていることに
気がつくことがあるでしょう
まずは…
力が入っていると、
大きな意味があります
ヨガ
を行わなければ、
気がつかず 、
力が入ったままに
なってしまっていたのですから…
力を抜くこと
簡単そうに見えて
実は難しいことです
すぐにできなくても
大丈夫です
意識するのは、
呼吸
です
特に吐く方に意識してみましょう
（詳しくはコチラ→呼吸にポーズを合わせる
）
息を吐くことには、
リラックス
の意味が含まれています
ゆっくり吐くことは、
リラックス
へと繋がります
まずは、ゆっくり吐くことを
意識してみましょう
（詳しくはコチラ→ヨガとリラックス ）
ポーズ の目安としては、
バランスのポーズ
は、
バランス が取れているときは、
の
の力が抜けており、リラックス
の状態で、
よい集中
ができているはずです
他のポーズ でも行えるように
意識してみましょう
すぐにできなくても
大丈夫です
徐々に徐々に、
力を抜くことを
覚えてあげましょう
（詳しくはコチラ→プロセスを大切に
）
日常でも力が抜け、
うまく使い、
穏やか に過ごすことが
できるようになりますヨ
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