あぐらがかけないんです…。

『あぐら（蓮華座 ）がかけません…』

このようなご相談をいただくこと、

多くあります

（蓮華座についてはコチラ→蓮華座（れんげざ）の意味、ご存知ですか？ ）

確かに、『あぐら』をかいて行うポーズ も

ヨガ にはありますが、

『あぐら』をかけなければいけない

というわけではありません

『あぐら』は、

股関節やヒザの柔軟性などにもより、

無理に行うと、

痛みを発生する場合があります

（コチラもどうぞ→股関節の柔軟性 ）

痛みを我慢してまで、

行うことではありません

（詳しくはコチラ→瞑想はあぐらをかかないといけませんか？ ）

お勧めなのは

『安楽座（スカアーサナ）』という

座法があります

これは、

『あぐら』の足を組まない状態、

日常でも、

行っていること、

多いのではないでしょうか

『安楽座』は、

ヨガ でも行う座法です

言葉の通り、楽に座れるので、

瞑想 などにもお勧めです

『安楽座』でも、

ヒザや股関節に痛みを

伴う場合には、

腰の下にクッションや毛布などを入れ、

少し腰を高くしてあげると、

座りやすいでしょう

また、腰痛をお持ちの方は、

『正座 』は腰に負担が少ないので、

お勧めです

（詳しくはコチラ→正座は体にいい？悪い？ ）

『あぐら（蓮華座 ）』をかけないと

ダメということはありません

無理のない座法で、

瞑想 、ヨガ を行ってあげましょう

大切なのは、

座法を完成することより、

その瞑想 、そのヨガ に、

無理なく集中、

心 と体 と呼吸 を

調和 することです

本来の目的を忘れずに…

無理のない座法で、

瞑想 をヨガ を楽しんでくださいネ

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１：シャヴァアーサナとマルマ

２：いろんな自分に出会う

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