残暑はありますが、日の入りの早さなどで
夏の終わりを感じますね🍁
これから来る秋冬に向けて、「あたため力」を
つけましょう！
熱を生み出せる身体になると、
ダイエット、美肌、健康といいことずくめ
です！
まずは実は冷えてしまう -NG生活習慣-を
チェックしてみてください
☀️朝☀️
✖️いつも目覚まし時計のアラームで起きている
目覚まし時計のけたたましいアラーム音で
毎日起きる事は、実はカラダにかなり負担を
かけている可能性があります。
本来は、起床の数時間前から代謝を上げる
ホルモンが徐々に出始め準備ができた所で
目が覚めます。
人の睡眠リズムを無視してアラーム音で
叩き起こされると、カラダはまだ寝たまま
の状態です。
代謝は低いまま低空飛行し、熱を生み出す
チカラはダウンしてしまいます。
オススメは設定時刻に明るく光るタイプの
目覚まし時計です。
朝が苦手な方は、思った以上のスムーズな
目覚めに驚きますよ！
🍙昼🍙
✖️スマホを見ながらランチを食べる
おひとり様のランチの際は、スマホを
見ながら食事する方も多いのではないで
しょうか。
スマホ画面を見続けることによって
血流が目に集中し、肝心の胃や腸の働き
が鈍くなってしまいます。
その結果、胃腸の消化吸収が悪くなり、
体内に熱を作り出せない悪循環になって
しまいます。
🌜夜🌛
✖️寝る前のスマホタイムで自分の時間を
エンジョイ！
スマホやパソコン、テレビなどの画面が
発しているブルーライトは、寝る直前まで
その光を浴びていると睡眠を促す
メラトニンというホルモンの量を減らして
しまいます。
朝の光を浴びてから15時間後にメラトニンは
作り出され、このホルモンがピークを迎える
ことで人は眠りにつきます。
ブルーライトはこうした体内時計のリズムを
狂わせてしまいます。
体内時計の乱れは、低体温を促す自律神経の
乱れにつながります。
夜は間接照明で、読者やストレッチを
しながらゆっくりと過ごすのが
オススメです。
日常でできるちょっとした習慣です！
意識してみると冷え対策になりますので
ぜひやってみてください
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