87㌔からのダイエット～目指せ－37㌔～

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09Jul
- 再ダイエット45日目※再ダイエット6Wまとめ※
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標7/8(水）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（10分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット28日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　1か月目　　　体重82.9㌔（－4.1㌔）　　２か月2週目　体重82.4㌔（－4.6㌔）　　　先週比　　　＋0.2㌔　　　　　　　　トータル　　－4.6㌔　再ダイエット45日目　1か月2W目ふりかえりダイエット再開して1か月2ｗ目が経過しました。体調不調により少しづつ元の生活に戻しつつあります。２年位前から暑くなると貧血、眩暈、体調不良と続いています。今年は大丈夫かなぁと思っていましたがいまいち体調がすぐれません。そんな理由でしばらく不定期の更新となりますがダイエットする気持ちを忘れずきくらげを毎日食べて過ごして行きたいと思います。今日は１週間の体重報告をしました。きくらげちゃんのお陰で中性脂肪が減りました２か月１週目間お疲れ様　2か月２間目も宜しくね　では。。。またね　
04Jul
- 再ダイエット40日目　記録のみ
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標7/4（金）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（15分間）☑朝水を飲む☑朝運動をする　　　再ダイエット37日目　　　81.8㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　7/4　　体重　　　　　82.2㌔　（－0.3㌔）　　　　　　　トータル　　－4.8㌔　　再ダイエット　40日目　体調不良続く今週は少し暑いせいか体調が余り思わしくな時間が続いています。運動はパワーウェーブに15分だけ乗り他はお休みしました。体調がまだ戻らないのでブログは記録のみとさせて頂きます。去年も暑さにやられてしんどかったなぁしばらくブログは体調の良い日のみになりそうですが１か月１ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
02Jul
- 再ダイエット37日目　体調不良
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標7/1（水）☑毎日体重計に乗る□サプリを摂取□パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む□朝運動をする　　　再ダイエット37日目　　　81.8㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　7/1　　体重　　　　　82.5㌔　（＋0.5㌔）　　　　　　　トータル　　－4.5㌔　　再ダイエット　37日目　体調不良昨日は夏バテのせいか食欲なし運動やサプリが摂れる状態ではなくお休みの日となる。日課である運動が出来なかったことと水分だけは沢山摂取していたのもあり汗が出ない事もあり体重が増加となる。原因はきちんと把握出来ているので週末に向けて調整していかなくては...　元気な日は気力あり　元気がないと気力なしモチベーションを持続することって本当に大変なことだなぁと実感そういえば昔から熱が出始めの時になると何故かカレーうどんが食べたくなのは不思議、体が自然と求めてしまう人によって食べたい物が違うけど何故か私はカレーうどん(笑)ちなみに画像はカレー蕎麦なんですけどね。１か月１ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
01Jul
- 再ダイエット36日目　愛海銀行
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標6/30(火）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む☑朝運動をする　　　再ダイエット36日目　　　81.8㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/29　　体重　　　　　82㌔　（＋0.2㌔）　　　　　　　トータル　　－5㌔　　再ダイエット　36日目　愛海銀行数年前から我が家にある小さな両替銀行自称愛海銀行と自分で勝手に命名しております。お財布の中に小銭があるように自宅で両替出来るよう数年前に買ったミニ金庫　この中に両替のお金を入れて管理しています。新型コロナウィルスが流行する前には銀行には両替に良く行っていましたが感染が怖く銀行には行けずじまい久しぶりに両替に行ってきたのです。両替生活を送る事数年の年月が流れていますが自宅に両替出来る環境であるといざという時に心配なく過ごせるのは本当にありがたいことです。さすがに自宅用小銭がなくなりつつあるため昨日は銀行へ行ってきました。今は銀行で両替機が設置してあるので便利な時代になりましたよね。ダイエットも１か月１ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
29Jun
- 再ダイエット35日目＊1年間で26キロ減驚異のきくらげ効果＊最小値更新の巻
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標6/29(月）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む☑朝運動をする　　　再ダイエット35日目　　　81.8㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/29　　体重　　　　　81.8㌔　（-0.2㌔）　　　　　　　トータル　　－5.2㌔　　最小値記録更新　おめでとう！！再ダイエット　35日目　１年間で-26㌔減驚異きくらげ効果「やせるおかず」で話題の料理研究家・柳澤英子さんが73キロの女性が1年間で47キロに、何と26キロのダイエットに成功したという「炒めキクラゲ鍋」でダイエットに大成功！！この鍋で夫の孝文氏も１年間で10キロやせたという。きくらげを食べ続け１年間で-26㌔ってすごい！！と改めて驚きました。今日は「炒めキクラゲ鍋」のレシピをご紹介良かったら作ってみてくださいね＾＾【炒めキクラゲ鍋のレシピ】●材料（4人分）。生キクラゲ100グラム（乾燥でも可）、お好みのキノコ類300グラム、　　豚バラ肉300グラム、ニラ半束、ミニトマト8個、ゴマ油お好みの量、　　ショウガお好みの量、めんつゆ大さじ2、コショウ少々、鶏がらスープの素大さじ2●作り方。（1）火にかける前の鍋に豚バラ肉を入れる。（2）豚バラ肉の上に塩コショウを振って味を調え、ゴマ油を加える。（3）生キクラゲとお好みのキノコ類を入れる。（4）その上にショウガをお好みの量加える。ここまでが鍋に火をかける前の下ごしらえだ。（5）蓋をして中火にかけ、5分間ほど加熱する。（6）5分経ったら蓋を開け、混ぜながら炒める。（7）ヒタヒタになるまでのお湯と鶏がらスープの素、めんつゆを加えて加熱する。（8）沸騰したら、適当な長さに切ったニラとミニトマトを加え、ひと煮立ちさせれば完成だ。柳澤英子さん「キノコは栄養豊富だし、ニラにはデトックス効果があります。　キノコはシャキシャキと歯ごたえがあって、よくかむので、炭水化物をとらなくても満腹感を味わえます。　ダイエットには最高なのです」とのお話をされていました。毎日同じ鍋を食べるもの飽きそうですが大切なことはきくらげを毎日食べ続ける事目安は１日５グラムですよ私は業務スーパーの特大乾燥きくらげスライスを食べています。やはり停滞期は数日前に終わったみたいで順調に少しづつ減り始めてきました。きくらげは裏切らない諦めず継続することが結果がついてくると実感した１日でした。きくらげ生活は今日も続く...１か月１ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
28Jun
- 再ダイエット34日目※再ダイエット5Wまとめ※
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標6/28(日）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（10分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット28日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　1か月目　　　体重82.9㌔（－4.1㌔）　　２か月1週目　体重82㌔（－5㌔）　　　　　　　　トータル　　－5㌔　再ダイエット35日目　1か月１W目ふりかえり＆1か月２ｗの目標　ダイエット再開して1か月１ｗ目が経過しました。停滞期に入り体重の変動がほぼない状態でしたが1か月を過ぎた頃から変動が．．．最小値の数字を出しました。今週でジャスト－５㌔　増えるのは簡単減らすのは大変5ｗの目標□朝起きたら水を飲む　□毎日体重計に乗る□サプリを摂取□パワーウェーブに乗る（30分間）□きくらげを毎日食べる４ｗの途中から　ハンドクラップダンスを入れてみたのですが仕事が忙しくなってしまい数日で断念時間に余裕が出来たら再開予定です。今まであえて項目には書きませんでしたが、きくらげちゃんのお陰で中性脂肪が減りましたそんな理由で５W毎日やる事リストの中に入れちゃいます。1か月間お疲れ様　2か月１週間目も宜しくね　では。。。またね　
27Jun
- 再ダイエット33日目　＊最小値記録更新やっと動いた体重＊
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標6/26(金）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット24日目　　　83.3㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/26　　体重　　　　　82.5㌔　（-0.9㌔）　　　　　　　トータル　　－4.5㌔再ダイエット　33日目　やっと動いた体重　最小値更新停滞期続きの毎日　変動のない体重と向き合うと時々どんよりした気持ちになったりするけどいつか時間がくれば落ちると信じ20日が経過その時　ついに　神が来た...何と体重に変動が...えぇええええええ...体重計の行きついたその先は82.5㌔まぢか何と最小値に達成した朝の出来事でした。これからは少しづつ減ってくれたら嬉しいなぁ諦めず継続することが結果がついてくると実感した１日でした。きくらげ生活は今日も続く...１か月１ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
26Jun
- 再ダイエット32日目　＊きくらげはやはり凄い＊
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標6/25(木）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット24日目　　　83.3㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/25　　体重　　　　　83.4㌔　（＋0.1㌔）　　　　　　　トータル　　－3.6㌔再ダイエット　32日目　食事の最初は　まずサラダから毎日の食事でダイエット中は迷う事が多いのですがどんな食事でも必ず１日１食はサラダを食べています。上記のサラダはエビ、アボガドサラダで１番好きなサラダです。日々の食事の時のサラダと言えば温野菜サラダが多いのです。１日の食材に必ず入れるきくらげはサラダ、みそ汁などとにかく食べれそうな物には入れています(笑)色々食べてみて行きついたその先は今のダイエット究極サラダブロッコリー、スライスオクラ、スナップエンドウ、トマト、ゆで卵、チーズなどのミックスサラダタンパク質や脂肪燃焼効果の食材を取り入れたものなのでかれこれ２か月は継続して食べています(笑)恐らく、きくらげ効果もあるのかも知れませんが１か月間食べ続けてきた結果中性脂肪が減ってます。やはりきくらげは中性脂肪減少にゆっくりではありますが確実に減ってきているみたいです。まだ実験は続きますがきくらげは毎日食べて行こうと思います。１か月１ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
25Jun
- 再ダイエット31日目　脂肪メラメラ朝ダイエット
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/22（月）～6/28（日）目標6/24(水）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット24日目　　　83.3㌔を上回らない　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/24　　体重　　　　　83.3㌔　　　　　　　　トータル　　－4.3㌔再ダイエット　脂肪メラメラ朝ダイエットダイエットをするのに最適な時間がある事をみなさんご存知ですか？私は知りませんでした(笑)どうせ運動をするのなら　脂肪がよりメラメラ燃焼する時間帯でやることで効率的なダイエットをする事が出来ます。　朝の運動がおすすめ交感神経が活発に動いている時に運動することで脂肪が燃焼しやすくなります。実は、朝の運動には交感神経を刺激する役割があり１日の始まりに交感神経を活発に働かせる事により基礎代謝が高い状態で体を動かす事が出来ます。消費カロリーを減らす事が出来ます朝起きたら目覚めに水を飲み体を目覚めさせタンパク質の多い食品を取ります。タンパク質は筋肉を作るお手伝いをしてくれる役割があるのでお勧めです。例えば、サラダチキン、チーズ、大豆製品など手軽な運動スクワット10回など手軽に出来る運動を継続的に行う朝は手軽な運動と水＋タンパク質の生活が朝ダイエットにはオススメです。脂肪燃焼したい方は是非やってみて４ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
24Jun
- 再ダイエット30日目＊再ダイエット1か月の変化＊
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。再ダイエット1か月の結果　　　　再ダイエット開始時　　　　　　1か月後体重　　　　　　87㌔　　　　　　　　　　83.3㌔　　（－3.7㌔）BMI　　　　　　35.3%　　　　　　　　　　　33％　　（－2.3　）体脂肪　　　　44.3%　　　　　　　　　　　42.9%　　（-1.4　）骨格量　　　　20.2%　　　　　　　　　　　20.9%　　（＋0.7　）基礎代謝　　1598㌔カロリー　　　　　1555㌔カロリー（－4.3）内臓脂肪　　22.4％　　　　　　　　　　　20％　(-2.4 )体内年齢　　76才 74才（－２才）実年齢＋20才　再ダイエット１か月目振り返り　ダイエット再開して1か月が経過しました。結果を見て頂ければおわかりかと思いますが全体的に少しずつ落ちてきています。ここ最近は停滞期という事もあり体重は余り変動なし骨格量が増えているのは理想的なダイエットだったのかな？と感じました。毎日継続しているけど、時にはお休みする事も大切なので2か月目はメリハリのあるダイエット目指して継続して行きます。4週間お疲れ様　5週間目も宜しくね　では。。。またね　
23Jun
- 再ダイエット29日目　ダイエット休日
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/15（月）～6/21（日）目標6/22(月）□毎日体重計に乗る☑サプリを摂取□パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む□ハンドクラップダンス　15分　　　再ダイエット29日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/22　体重　　計測なし　　　　　　　トータル　　－4.1㌔再ダイエット２9日目　　ダイエット休日22日は用事がありダイエットを行う環境ではなかった為１日おやすみにしました。食事も、運動も気にせず１日過ごす日としリフレッシュな時間を過ごしたのです。　　リフレッシュ休日の日コロナでの規制があり自宅から買い物以外は出なかった私ですがどうしても外せない用事があり、ついに４か月振りに電車に乗りました。本音の部分では2次感染があるんじゃないの？思い自宅から出るのが怖かった私にとってかなりの大冒険都心に出るのがこれほど怖いとは...通勤、通学移動に電車を使っている方は日々大変なんだろうなぁと思いました。只今停滞期中気持ちはゆったり明日からも無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
22Jun
- 再ダイエット28日目※再ダイエット4Wまとめ※
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/1（月）～6/7（日）目標6/28(日）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（10分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット28日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/1　　体重　　　　　84.5㌔　（１週目－2.5㌔）　　 6/7　　体重　　　　　83.2㌔　（2週目－1.3㌔）　　　6/14 体重　　　　　83.3㌔　（3週目＋0.1㌔） 6/21 体重　　　　　82.9㌔　（4週目－0.4㌔）　　　　　　　　トータル　　－4.1㌔　再ダイエット21日目　4ｗふりかえり＆4ｗの目標　ダイエット再開して4ｗが経過しました。停滞期に入り体重の変動がほぼない状態が続いていました。28日目には6/8より今までで１番最小値をだしました。１週間は体重の変動があまりなかったので停滞期継続中です4ｗの目標□朝起きたら水を飲む　□毎日体重計に乗る□サプリを摂取□パワーウェーブに乗る（30分間）□ハンドクラップダンス15分４ｗの途中から　ハンドクラップダンスを入れてみたので継続で続けて行うことにしました。少しづつ体も慣れてきているので今週は15分継続１週間やってみます。4週間お疲れ様　5週間目も宜しくね　では。。。またね　
21Jun
- 再ダイエット27日目　
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/15（月）～6/21（日）目標6/20土(）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲むハンドクラップダンス　15分　　　再ダイエット27日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/20　体重　　　　　82.9㌔　（前日比±0㌔）　　　　　　　トータル　　－4.1㌔再ダイエット２7日目　２週間で10㌔痩せるという話題のハンドクラップダンス4日目です。慣れるまで１日15分を目安に運動して行きます。ハンドラップダンス後、パワーウェーブ30分コースは明日も継続予定です。　　　水の生活　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜の生活　パワーウェーブミニの生活を１か月近くやっていますが、体調も良く自分のダイエットスタイルに合っている事だと痛感しています。ダイエットのコツとしては無理をしないこと。無理をした無謀なダイエットは長続きしませんので自分が出来る事で長く継続を出来るスタイルが見つかればそれはあなたに合ったダイエットスタイルとなります。最初は手探り状態かも知れませんが、やってみて　これだ！！と思えるものを取り合えず続けてみる。それが合う様なら継続していけば結果は早いと思います。停滞期と戦いながらゆる～く継続していこうと思います。停明日は４Wのまとめ報告をしますね＾＾只今停滞期中気持ちはゆったり４ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
19Jun
- リブログ記事再ダイエット24日目ハンドクラップダンスやってみた感想　アメトビ掲載されました
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/15（月）～6/21（日）目標6/18(木）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲むハンドクラップダンス　15分　　　再ダイエット25日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/18　体重　　　　　83.2㌔　（前日比±０㌔）　　　　　　　トータル　　－4.3㌔再ダイエット２5日目　本日　アメトビに　再ダイエット24日め　ハンドラップやってみた感想が掲載されました。ありがとうございます。宜しければ掲載記事もご覧下さい。ハンドラップを継続２日目になりますお試しにやってみたのですが、継続しないと意味がない事に気づき２日目に挑戦しました(笑)２日目を終えた感想は、１日目よりも少し慣れてきてしんどさも少し半減しました。所が、水分補給しないまま15分ハンドラップを行いそのままパワーウェーブ30分を行った結果軽い熱中症気味になったみたいです。その後水分補給をしっかりして元気になりました。水分補給をしっかりしないといけないなぁと実感その後水分補給をしっかり取り復活しました。水分補給をしっかりしないとこの時期大変なのでみなさんも気を付けて下さいね＾＾只今停滞期中気持ちはゆったり４ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
17Jun
- 再ダイエット24日目　ハンドクラップダンスやってみた感想
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/15（月）～6/21（日）目標6/17(水）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲むハンドクラップダンス　15分　　　再ダイエット24日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/17　体重　　　　　83.2㌔　（前日比±０㌔）　　　　　　　トータル　　－4.3㌔再ダイエット２4日目　ハンドクラップダンスやってみた感想２週間で10㌔痩せるという話題のハンドクラップダンスをやってみました。ハンドクラップ 30分バージョン（3回毎休憩）3回毎に休憩入ります！練習用にどうぞ！休憩がもっと欲しい方はこちら！ https://youtu.be/byaDpebEScgwww.youtube.com動きは慣れてくれば同じ動きの繰り返しなので動きやすのですがジャンプしながら手拍子をしたりステップしたり5分経過し　少ししんどい10分経過　しんんどい15分経過　ギブアップ　で終わりました。１日１時間このダンスをやることで２週間で10㌔痩せるらしいです。１日１５分の場合は即効性はないものの徐々に痩せていくらしいです。運動はキツイ運動でしたが、楽しく出来ました。ハンドラップダンス後、パワーウェーブ30分コース良い汗を流した１日でした。気力があれば明日もチャレンジしたいと思います。只今停滞期中気持ちはゆったり４ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
- 再ダイエット23日目　ダイエットにオススメのフルーツ
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/15（月）～6/21（日）目標6/16(火）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット23日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/23　　体重　　　　　83.2㌔　（前日比±０㌔）　　　　　　　トータル　　－4.3㌔再ダイエット２３日目　ダイエットに向いているフルーツ１．バナナバナナは栄養価の高いフルーツです。腹持ちの良さや片手で食べることができる手軽さ、食物繊維、カリウムなどが豊富で栄養価が高いことから、バナナはダイエットに非常に適したフルーツだといえます。また、1年中変わらないお手頃価格で、スーパーだけでなくコンビニでも買うことができるのも大きなメリットです。２．グレープフルーツ交感神経に働きかけて脂肪燃焼を促進したり、中性脂肪の減少にも役立つと人気のグレープフルーツ。肌を健やかに保つコラーゲンの生成に必要なビタミンCや、酸味の元であり疲労回復効果があるといわれるクエン酸も豊富に含まれているフルーツです。そしアロマオイルとしても使われる爽やかなグレープフルーツの香りには、ストレスを緩和する作用が期待できるうえに、交感神経に働きかけて脂肪燃焼を促進したり、中性脂肪の減少にも効果があるといわれてます。バナナ同様1年中手に入りやすく、手ごろな価格であるという点でも魅力的なフルーツです。3.キウイフルーツ1日に必要なビタミンCを1個で補えるキウイフルーツも、ダイエットにおすすめです。たんぱく質分解酵素“アクチニジン”を多く含むので、まだ動きの鈍い朝の胃腸の消化吸収を助ける効果も。便秘の予防にも効果的です。ちなみに、緑色のキウイフルーツは100gあたり53kcal、黄色いキウイフルーツは100gあたり59kcalと、色によってわずかながらカロリーが異なります。4.リンゴダイエット食材としておなじみのリンゴには、水溶性食物繊維“ペクチン”が豊富に含まれています。ペクチンは腸内で水に溶けゲル状になるので、腸の粘膜を守ったり、腸内の善玉菌を増やす効果が期待できます。そのため空腹状態である朝の胃腸に優しく、便通もサポート。さらにリンゴに含まれる“リンゴポリフェノール”は、小腸からの脂肪吸収を抑える働きがあるといわれているので、油の多い食事をしたときのデザートにもぴったり！なお、ペクチンが含まれているのは皮と果肉の間、リンゴポリフェノールは皮に多く含まれています。これらの栄養素をしっかり摂るためにも、皮ごと食べるようにしましょう。ダイエット中は、どんなフルーツを食べたら良いのだろうか...と悩んでいる方へお勧めのフルーツをご紹介しました。只今停滞期中気持ちはゆったり４ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
16Jun
- 再ダイエット22日目　パワーウェーブミニ
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/15（月）～6/21（日）目標6/15(月）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（30分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット22日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/22　　体重　　　　　83.2㌔　　　　　　　　トータル　　－4.3㌔再ダイエット３Wスタート　パワーウェーブ30分今週からパワーウェーブを30分に延長①立って15分レベル３にアップ振動がレベル３になると　かなりの振動が...ドドドドドドオオオオオオオ・・・ドドドドどおおおおおおお...と振動が揺れる揺れる　笑える位ゆれました(笑)お陰でふくらはぎが突っ張る感じが少し堅くなりました。②座って15分体育座り体育座りをしながらお腹を抱え15分お腹・腕・足がウェーブ状態ふるるるるるるるるうううううううみたいな感じでブルブルブル～ん少しお腹が痛いってことは筋肉痛かもこのやり方が効果的な運動でありますように...今週はこんな感じでやって行こうと思います。４ｗ目も無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
15Jun
- 再ダイエット21日目※再ダイエット3Wまとめ※
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/1（月）～6/7（日）目標6/14(日）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（10分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット14日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/1　　体重　　　　　84.5㌔　（１週目－2.5㌔）　　 6/7　　体重　　　　　83.2㌔　（2週目－1.3㌔）　　　6/14 体重　　　　　83.3㌔　（3週目＋0.1㌔）　　　　　　　　トータル　　－3.7㌔　再ダイエット14日目　3ｗふりかえり＆4ｗの目標　ダイエット再開して3ｗが経過しました。停滞期に入り体重の変動がほぼない状態が続いていました。21日目には6/8より＋0.1㌔増えた為　先週は目標達成出来ず極端に体重が増えていないのでよしとします4ｗの目標□朝起きたら水を飲む　□毎日体重計に乗る□サプリを摂取□パワーウェーブに乗る（30分間）＋10分延長パワーウェーブの時間を＋10分延長項目に追加パワーウェーブに乗り3週間経過若干お腹周りが少し減ってきているのかな？？と疑問に思う位ちょっぴりへこんできているそんな気がする程度ですが4W 目に30分にしたことには実は意味があります。腹部引き締め強化を今後図るために立ちで乗る→15分体育座りで太もも＋腹部＋二の腕を意識しながら１W過ごしてみます。３W目での変化はふくらはぎが筋肉痛になってきているので筋肉がついてきたのかも知れません。ふくらはぎに筋肉がつくと痩せやすくなるらしいので基本はふくらはぎらしいです。筋肉に詳しい旦那さんの助言なので信じてみることにします(笑)3週間お疲れ様　4週間目も宜しくね　では。。。またね　
14Jun
- 再ダイエット19日目　ダイエットとおやつ
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/7（月）～6/14（日）目標6/12(金）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（15分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット18日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/12　　体重　　　　　82.7㌔　（－0.2㌔）　　　　　　　トータル　　－4.3㌔再ダイエット18日目　ダイエットとおやつダイエット期間中でも　おやつは食べたくなりますよね？最近おやつを食べる事がかなり少なくなったのですが時々食べたくなります。そんな時には焼きあたりめダイエットおやつとしては優秀なおやつなんですよ。ダイエット期間中におやつとして食べたり食事前にあたりめを食べることで過食を防ぐことができます。あたりめを食べるようかになってら甘い物を極端に欲しいとは思わなくなったという所が1番大きな変化となりました。ダイエットで成功する１つのカギとなりそうですよね＾＾あたりめは良くかむことで満腹になったり１袋食べたとしても１００㌔カロリー以下なので安心して食べれます。３ｗ目もラスト1日無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね　
13Jun
- 再ダイエット18日目※停滞期※
  はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。5/25～再ダイエットスタートしました。6/7（月）～6/14（日）目標6/11(木）☑毎日体重計に乗る☑サプリを摂取☑パワーウェーブに乗る（15分間）☑朝水を飲む　　　再ダイエット18日目　　　5/25　　スタート時　　87㌔　　　6/11　　体重　　　　　82.9㌔　（－0.1㌔）　　　　　　　トータル　　－4.1㌔再ダイエット18日目　停滞期ダイエットを開始してから、ある時から体重が落ちにくくなる事があります。これを停滞期といいます。停滞期に入る理由は、体には防衛反応が備わっているためおよそ１か月間に体重の５％以上減ると人の体は「飢餓状態かもしれない。」と判断し守りに入ります。私の体重も今５％の領域に入ったのでここ最近の体重の変動はほぼかわらない状態となっています。停滞期に入り体重が落ちなといからと言って食事量を減らしてしまいそうになりがちですがこれが逆効果になります。体が一段と危機感を覚えてしまいますので要注意ですよ！！停滞期の時期は人によって違いますが２週間～何か月滞期の場合もありも停ますので極端に増えなきゃいいやぁ　的な気持ちで過ごすことがいいのかも知れませんね。３ｗ目もラスト2日無理なくのんびり頑張りま～す＾＾では。。。またね

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