はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。
5/25～再ダイエットスタートしました。
6/15（月）～6/21（日）目標
6/16(火）
☑毎日体重計に乗る
☑サプリを摂取
☑パワーウェーブに乗る（30分間）
☑朝水を飲む
再ダイエット23日目
5/25 スタート時 87㌔
6/23 体重 83.2㌔ （前日比±０㌔）
トータル －4.3㌔
再ダイエット２３日目 ダイエットに向いているフルーツ
１．バナナ
バナナは栄養価の高いフルーツです。腹持ちの良さや片手で食べることができる手軽さ、
食物繊維、カリウムなどが豊富で栄養価が高いことから、
バナナはダイエットに非常に適したフルーツだといえます。
また、1年中変わらないお手頃価格で、
スーパーだけでなくコンビニでも買うことができるのも大きなメリットです。
２．グレープフルーツ
交感神経に働きかけて脂肪燃焼を促進したり、
中性脂肪の減少にも役立つと人気のグレープフルーツ。
肌を健やかに保つコラーゲンの生成に必要なビタミンCや、
酸味の元であり疲労回復効果があるといわれる
クエン酸も豊富に含まれているフルーツです。
そしアロマオイルとしても使われる爽やかなグレープフルーツの香りには、
ストレスを緩和する作用が期待できるうえに、交感神経に働きかけて脂肪燃焼を促進したり、
中性脂肪の減少にも効果があるといわれてます。
バナナ同様1年中手に入りやすく、手ごろな価格であるという点でも魅力的なフルーツです。
3.キウイフルーツ
1日に必要なビタミンCを1個で補えるキウイフルーツも、ダイエットにおすすめです。
たんぱく質分解酵素“アクチニジン”を多く含むので、
まだ動きの鈍い朝の胃腸の消化吸収を助ける効果も。
便秘の予防にも効果的です。
ちなみに、緑色のキウイフルーツは100gあたり53kcal、
黄色いキウイフルーツは100gあたり59kcalと、色によってわずかながらカロリーが異なります。
4.リンゴ
ダイエット食材としておなじみのリンゴには、
水溶性食物繊維“ペクチン”が豊富に含まれています。
ペクチンは腸内で水に溶けゲル状になるので、腸の粘膜を守ったり、
腸内の善玉菌を増やす効果が期待できます。
そのため空腹状態である朝の胃腸に優しく、便通もサポート。
さらにリンゴに含まれる“リンゴポリフェノール”は、
小腸からの脂肪吸収を抑える働きがあるといわれているので、
油の多い食事をしたときのデザートにもぴったり！
なお、ペクチンが含まれているのは皮と果肉の間、
リンゴポリフェノールは皮に多く含まれています。
これらの栄養素をしっかり摂るためにも、皮ごと食べるようにしましょう。
ダイエット中は、どんなフルーツを食べたら良いのだろうか...
と悩んでいる方へお勧めのフルーツをご紹介しました。
只今停滞期中気持ちはゆったり
４ｗ目も無理なくのんびり
頑張りま～す＾＾
では。。。またね 
