長年構想してきた、病棟革命エクササイズメソッドが明日、NHKの企画会議に上がることになりました。
NHKの企画会議に上がることは、極めて高いハードルです。 今回も、手書きのイラストをたくさん盛り込んだ絵本の様な企画書が功を奏したようです。
過去記事を参考に ⇒ 夢の叶え方、企画書の作成能
力を磨く！！
テーマ； 筋肉太りの解消法 筋肉を増やさないで運動して痩せる方法！！ （最終回）
先日、陸上競技で筋肉が太くなりすぎた、モデルスクールの女子生徒から筋肉太り解消の相談が有りました。過去の記事に、マッサージ等での部分痩せはできないが、肉体改造的発想での部分痩せは可能であると書きましたが、筋肉太り解消は、まさに、肉体改造的発想で可能になります。
※ 筋肉の付き難い女性も、一流のアスリートになると男性顔負けの筋肉量を誇る人もいますね。
■ 昨日の続き Q＆A
生徒: 先生私の筋肉モリモリの太腿なんとかなりますか？
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私 ： はい、エクササイズのポイントを捉えて行えば大丈夫です。
↓
生徒； ほんとですか、大変嬉しいです。 ぜひ、教えて下さい。
↓
私 ： では、筋肉が太くなるメカニズムは何ですか？
↓
生徒： はい、筋トレの効果でしょうか？
↓
私 ： はい、その通りです。 では、筋肉の超回復って分かりますか。
↓
生徒： 確か、筋トレで壊れた筋繊維が太くなる現象だと思います。
↓
私： 流石体育会系、その通りです。では、筋肉太りを解消するには？
↓
生徒； あっ、 超回復を起こさないようにすれば良いですね。
↓
私 ； ザッツ ライト、その通りです。 筋肉太りを解消するには、細くなりたい部分に、筋肉に超回復を起こさないように、注意しながらトレーニングを行えばいいのです。
■ 昨日の続き 実践法
私 ； それでは、どうすれば良いかポイントは、筋肉痛が起きないように行う。
具体的には、
1、筋肉に強い負荷を掛けない。
2、筋肉痛の起きない回数に留める。
3、3～4日のインターバルをもうけない。
以上です。
×重い物を持ってのスクワット等は、筋肉線維を壊し超回復が起きやすいメソッドです。
↓
◎アイソメトリックス脚上げ、特に腹筋に効く運動等を多めに行いましょう。 腹筋やインナーマッスルは、超回復が起きても太さが目立たない部位です。
生徒： なるほど良く分かりました。 目安は、筋肉痛、 筋肉痛を起こさない、方法と量を選ぶ、但し、腹筋の筋肉痛はOKですね。
↓
私： はい、良く出来ました。
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それでは、ミッシーク、トウトウガナシ（与論の方言で、大変有り難うございました。）
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