「姿勢を良くしましょう。」
子どもの頃から何度も聞いてきた言葉です。
でも、その理由を考えたことはあるでしょうか？
「見た目がきれいになるから。」
「肩こりや腰痛の予防になるから。」
もちろん、それも正解です。
でも、私はもっと大切な意味があると考えています。
それは、
姿勢は、脳と身体をつなぐ神経ネットワークの土台だからです。
若さとは、年齢ではなく身体機能の状態
私は、
「若さとは年齢ではなく、身体機能の状態である。」
と考えています。
若く見せることでも、
若作りをすることでもありません。
若々しい…というのも違いますね。
身体が本来の力を発揮できている状態。
その結果として、姿勢が美しくなり、歩き方が軽やかになり、表情が明るくなり、肌にもハリやツヤが現れます。
つまり、誰が見ても若い。
それが本当の若さではないでしょうか。
背骨は「背中」ではなく、身体の中心にある
「背骨は背中にある。」
そう思っている方が多いかもしれません。
しかし実際には、
背骨は身体のほぼ中心に位置しています。
例えば腰椎は、
一つひとつが横幅約5〜6cmもある大きな骨です。
その大きな骨が積み重なり、
身体の中心に一本の柱をつくっています。
そして、その中央には脊柱管というトンネルがあり、
脳から続く脊髄が守られています。
つまり背骨は、
身体を支える柱であると同時に、
脳と身体をつなぐ神経ネットワークを守る柱でもあるのです。
「背骨を積み重ねる」という本当の意味
姿勢を整えるとき、
「背骨を積み木のように積み重ねる」
という表現を耳にしたことはありませんか？
私は、この言葉にもう一つ意味を加えたいと思います。
背骨を積み重ねるとは、神経ネットワークが働きやすい環境を整えること。
骨をまっすぐ並べることが目的ではありません。
脳と身体をつなぐ神経の通り道を守り、身体全体がスムーズに情報をやり取りできる環境をつくること。それが姿勢を整える本当の意味だと思っています。
スマホ時代に増えている「老け姿勢」
最近増えているのが、ストレートネックや巻き肩です。
スマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前に出て、胸が閉じ、背中が丸くなります。
この姿勢は、肩こりや首の痛みだけでなく、実年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。
さらに、筋肉の緊張や関節への負担が増え、神経が働く環境にも影響を与える可能性があります。
今すぐ習慣を見直さなくては、
後から公開することになるかもしれませんよ
健康には「血流」と「神経伝達」の両方が大切
健康というと、「血流を良くしましょう。」という話はよく聞きます。
もちろん、血液は酸素や栄養を全身へ運ぶ大切な役割があります。
しかし、もう一つ忘れてはいけないものがあります。
それが、神経による情報伝達です。
脳から全身へ。
全身から脳へ。
絶えず情報を送り合うことで、
私たちの身体は最適な状態を保っています。
だから私は、健康とは、
血流だけでなく、
神経伝達も整っている状態だと考えています。
正しい姿勢をつくるポイント
姿勢を良くしようとすると、
無理に胸を張る人が少なくありません。
でも、それでは長続きしません。
大切なのは、
力を入れることではなく、
自然に身体が積み重なることです。
座る時
- 骨盤を立てる
- 耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識する
- 足裏全体を床につける
立つ時
- 耳・肩・股関節・膝・外くるぶしが一直線
- 顎を軽く引く
- 肩の力を抜く
- 足裏全体で身体を支える
無理に「良い姿勢」を作るのではなく、
神経ネットワークが働きやすい自然な姿勢を目指してみてください。
姿勢は、未来の健康への投資
姿勢は見た目だけの問題ではありません。
肩こりや腰痛だけの問題でもありません。
姿勢を整えることは、
脳と身体をつなぐ神経ネットワークが本来の力を発揮しやすい環境を整えること。
その積み重ねが
身体機能を維持し、
若さを保ち、
健康寿命を延ばすことにつながっていくのです。
もしあなたが、今、何かの不調を抱えていたり
なかなか治らない症状があったり
老化を感じることがいくつか重なった場合
本当の意味での自律神経を整えるために
姿勢を見直すことが必要かもしれません。
今日の最後に
私は、健康と若さは切り離せないものだと考えています。
そして、若さとは年齢ではなく、
身体機能の状態です。
だからこそ、
姿勢を整えることは、
「若く見せるため」ではありません。
若い身体を育てるための習慣なのです。
今日から少しだけ、
スマートフォンを見る姿勢、
座る姿勢、
立つ姿勢を意識してみてください。
その小さな積み重ねが、
未来のあなたの健康と若さを支えてくれるはずです。✨