おはようございます。
史上最高の自分育成ライフコーチです。
3/31開催の『健康美容の知識と歴史の真実』お話会、
午前の部は、
お時間が合う方は、遊びに来てくださいね。
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今日は、ADHD症状の緩和に
『運動』がおすすめ！というお話をします。
皆さんは、普段どのくらい運動しているでしょうか？
私は、毎朝、起きてすぐに
ラジオ体操の第一・第二・第三と
いくつかの筋トレをしています。
時間に余裕がある日には、
20分～１時間の散歩をすることもあります。
第一～第三までがセットになった動画をお探しの方には
これは、運動で 神経伝達物質を活性化するのが目的で、
ウォーキング、水泳、サイクリング、縄跳び、スクワット等
心拍数が上がる運動が効果的です❗️👍✨
こういった 有酸素運動が、
アドレナリン、ノルアドレナリン、
ドーパミン、セロトニン等の分泌量を上げます。
⚠️ただし、全ての症状を
24時間100%完全に抑え込めるわけではありませんので
参考程度に☝️😆
あと、 質の良い睡眠 😪😴も大切ですよ〜❗️
不注意や、衝動性・・
ケアレスミス、忘れっぽさ、
失言、注意散漫 といった行動面の問題、
周りとのやり取りで悩まれてる方いたら、
方法の一つとして試してみてくださいね💖
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
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