ズルいダイエット

アメトピに選ばれた記事

食べて痩せて若返って健康になる欲張りダイエット

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５９歳でもなぜかスルスルと1２Kg痩せたそのワケ

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【知らなきゃ損】水の美容効果がすごい！

「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」

モデル体型ダイエット塾インストラクター

大阪在住　吉岡千裕です。

ブログにお越しくださりありがとうございます。

毎日寒いですよね。

冬になると肌も乾燥して

やだー！今日もシワシワ。

熟年は熟してる年と書くのに

シワシワカサカサなんて

ひどい。。。

なーんて鏡を見るたびがっくり。

その時の私です。

そして

ここで諦めず

いやいや負けへんでー！

と５９才がけっぷちの私は

黄金バランスの食事と

お水をしっかりこまめにとって

コレになりました。

年を取ることを

恐れる必要はありません！！

水の効果は美肌に最強なのです。

・肌の保湿力が向上

・シミシワ予防

・便秘改善

・浮腫予防

水は１日で１.２〜１.５L飲むことが理想です。

お水を飲む習慣のない方は

毎日習慣にしていることと

セットにしてみたらいかがでしょう。

・歯を磨くとき

・食事のとき

・お風呂に入る前

・寝る前

私は朝のコーヒー以外は

飲みものはお白湯かお水にしています。

最初は物足りなかったのですが

慣れるとお白湯も甘みを感じたり

水の違いもわかったり

味覚が鋭くなってきます。

あ！忘れてた。

私、夜のビールは外せないのです！

コーヒーとビールは利尿作用が

あるので人一倍お水を飲まないと

カサカサまっしぐらです！

なのでコーヒーとビールを飲んだ量

お水はプラスして飲んでます。

ビールやめられないんだから

仕方がないね。

お水は熟女の救世主です！

この本を最初に読んでみてね！

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５９歳でもなぜかスルスルと1２Kg痩せたそのワケ

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５０代が痩せる食べ物が７つってホント？

「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」

モデル体型ダイエット塾インストラクター

大阪在住　吉岡千裕です。

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５０代の痩せる方法は

健康のことも充分考慮して

必要な黄金バランスの栄養素を組み合わせて

脂肪を燃焼する方法をお勧めしています。

では具体的に黄金バランスの栄養素って

なんですか？ってことですよね。

黄金バランスの栄養素は７つあります。

１．水

２．穀物

３．卵

４．乳製品

５．野菜

６．果物・芋類

７．肉・魚・豆

以上です。

この７つの食材を

自分の好きな料理にして食べます。

穀物って玄米とかライ麦パンとか？

いえいえ。

白いご飯もパンもパスタもお餅も

食べたい時に食べられます。

ピザなんてカロリー高いからだめ！

なんてこともありません。

乳製品も大切な栄養素です。

果物まで食べるの？

なんて思うかもしれませんが

こちらも体にとって

とても重要な栄養素なのです。

さつまいもは美味しいですよね。

女性は大好き！

私はまとめて蒸して冷凍しています。

食べたい時にレンチンして

小腹の空いたおやつには最適！

豆なんて食べませーん。

って思ったりしますよね。

安心してください。

お豆腐、納豆、豆乳も

含まれるのです。

全て日常スーパーで買ってくる

食材ばかりです。

特別なものなど何ひとつありません。

色々な料理が頭をよぎるのではないですか？

おうちごはんを楽しんで

ついでに健康になって

痩せちゃいましょう！

料理できない時でも

コンビニやお惣菜で調達できますよ。

私はズボラ飯ばかり作っております。

コレがまた会話の少ない熟年夫婦には

最高の料理なのです。

次回ご紹介します。

簡単すぎて

おったまげないでくださいね。

この本を最初に読んでみてね！

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黄金バランスで食べたらなぜ５０代でも痩せたのか

「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」

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大阪在住　吉岡千裕です。

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不調があらわれやすい５０代

女性ホルモンの低下によって

不調があらわれやすいですよね。

私は不安に感じた時

ホットフラッシュの症状が出ました。

仕事ができないと

劣等感からか頭の中でウジ虫が増えていくような

感情にさいなまれました。

皆さんは経験ないですか？

美容面では白髪、シミ、しわ

お腹も浮き輪状態に。

えーい！

鏡なんかこの世からなくなってしまえー！

なーんてね。

５０代が痩せるポイントは

５０代の身体の変化に理解が必要です。

無理な食事制限、運動は健康を損ないます。

大切なことは

健康的に痩せながら

美しくなることです。

もう私たちは若くはないのです！

５０代は必要な栄養素をプラスして

ドンドンドンドン

脂肪を燃焼しちゃいましょう！

これを叶えてくれる食事

コレが黄金バランスで

食べる食事です！！

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誰にも教えたくない！５９歳でも１２Kg痩せたこの方法

「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」

モデル体型ダイエット塾インストラクター

大阪在住　吉岡千裕です。

ブログにお越しくださりありがとうございます。

更年期になると代謝が悪くなって

痩せないですよね。

私も４０代に大幅リバウンドした後は

ダイエットは諦めていました。

だって代謝が悪いんだから

しょーがないじゃん！

おばちゃんなんだから

これでイイのさ！

誰も私になんて興味ないシー。

なーんて家に引きこもっていました。

でも５９歳がけっぷちで思ったのです。

私だって若かったころのように

痩せて輝きたい！！

輝きたい！！

輝きたーーーい！！

そして考えました。

輝きたい？

キラキラしたい？

だったら我慢したり

ストレスのある方法はダメやん。

だってこの年だとやつれちゃうもん。

しっかり食べて満足して痩せる方法。

えーーーー！そんな方法ある？

聞いたことないしー！

あったらびっくりするわ。

安心してください。

あるんです。

しっかり3食食べて痩せる方法。

まじー？

それは黄金バランスで

食事を楽しむことです！！

ほんま？

本当です。

５９歳がけっぷちこの方法で１２Kg痩せました。

大丈夫です。

あなたも好きなものを我慢せず

美味しく食べて

キラキラと輝ける体型になります。

一緒にこの方法を紐解いていきましょう！

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