「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
たくさんの種類の栄養を摂ることも
気持ちのバランスも取れて
穏やかになりますよね。
この本を最初に読んでみてね！
「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
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簡単で美味しくて楽しい
イケメンジャンルの
黄金バランスホットプレートレシピ
今日はお魚の中で青魚代表の
栄養たっぷりなサバと
ビタミンたっぷり野菜と一緒に
豪快に焼きました。
レシピなどございません。
全てぶつ切りにして焼くだけ。
熟年男性だって作れちゃちゃう。
サバが隠れるほどの野菜を
冷蔵庫の中からかき集めて
一緒に焼くだけ。
焼き目がこんがりしてきたら
ポン酢でも、塩胡椒でもOK!
最後はご飯と一緒に醤油で焼き飯
黄金バランスの食材
魚、野菜、卵、ご飯を使って
いっちょ上がり！！
ジュウジュウの音聞いてみて！
この本を最初に読んでみてね！
「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
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糖質制限で最近まで悪者になっていた
穀物が最近見直されてきています。
黄金バランスの中でも穀物は
重要な食材です。
ごはんを食べると
なんだか心がほっこりしますよね。
心と身体が喜ぶ穀物を食べて
幸せ感じて
どんどん燃える体にヘーンシン！！
この本を最初に読んでみてね！
「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
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熟女の悩み。。。
大丈夫！！
黄金バランスのごはんで
望みは叶います。
この本を最初に読んでみてね！
「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
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今年は寒い冬になりましたね。
お仕事から帰ってきて
あったかいご飯が食べたーい！！！
あったかいものを食べるだけで
心も体も満たされて
１日の疲れも吹っ飛んじゃいます。
そんな料理を誰か作って待っててくれたらなぁ。。。
なんて思うのですが
なかなかそんな夢のような話はないですよね。
そしたら時短で簡単に作れて
家族が笑顔で食べられる
あったかいものを作っちゃお！！
そこで作ったのが
ホットプレートで作った
あったかクリームシチュー！！
黄金バランスの食材
たっぷり野菜、芋、肉、乳製品が
登場しています。
簡単レシピの動画です。
音が出ますのでご注意下さい。
黄金バランスホワイトシチューレシピ
（２人分）
じゃがいも2個
野菜は冷蔵庫にあるもの４００g
今回は
白菜 ８０g
玉ねぎ 1個１６０g
人参 １本１５０g
枝豆 １０g
鶏ひき肉９０g
シチューのルウ１かけ
塩 小さじ１/３
黒コショウふたつまみ
水 ２００g
牛乳 ２００g
ピザ用チーズ３０g
コンソメ顆粒 小さじ１
ご飯 １００〜１５０g
グツグツあったか
熟年夫婦も思わず会話もはずんだ
笑顔いっぱいのご飯。
この本を最初に読んでみてね！