「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
５０代の痩せる方法は
健康のことも充分考慮して
必要な黄金バランスの栄養素を組み合わせて
脂肪を燃焼する方法をお勧めしています。
では具体的に黄金バランスの栄養素って
なんですか？ってことですよね。
黄金バランスの栄養素は７つあります。
１．水
２．穀物
３．卵
４．乳製品
５．野菜
６．果物・芋類
７．肉・魚・豆
以上です。
この７つの食材を
自分の好きな料理にして食べます。
穀物って玄米とかライ麦パンとか？
いえいえ。
白いご飯もパンもパスタもお餅も
食べたい時に食べられます。
ピザなんてカロリー高いからだめ！
なんてこともありません。
乳製品も大切な栄養素です。
果物まで食べるの？
なんて思うかもしれませんが
こちらも体にとって
とても重要な栄養素なのです。
さつまいもは美味しいですよね。
女性は大好き！
私はまとめて蒸して冷凍しています。
食べたい時にレンチンして
小腹の空いたおやつには最適！
豆なんて食べませーん。
って思ったりしますよね。
安心してください。
お豆腐、納豆、豆乳も
含まれるのです。
全て日常スーパーで買ってくる
食材ばかりです。
特別なものなど何ひとつありません。
色々な料理が頭をよぎるのではないですか？
おうちごはんを楽しんで
ついでに健康になって
痩せちゃいましょう！
料理できない時でも
コンビニやお惣菜で調達できますよ。
私はズボラ飯ばかり作っております。
コレがまた会話の少ない熟年夫婦には
最高の料理なのです。
次回ご紹介します。
簡単すぎて
おったまげないでくださいね。
この本を最初に読んでみてね！
