カラダの声聞いてる？心の声聞いてる？自分の身体をパワスポにすると全てが循環してhappy体質をつくることができるよ♡ダイエットも美腸も体調も、カラダの声を聞くことが１番先♡happyってシンプルなんです♡
クライアントさんN様から教えていただいたこと。自分の中の問題、悩み、モヤモヤあ！こーゆーことか！って気づいた時点でほぼ解決してるんだよあ確かに！！気づた→それを更にいじくりまわすから悩むだけであって気づいたら終わり！気づいたら、じゃぁどーするか決めるだけだ！そーだったわとやけに納得して首を上下にブンブン振りました♡ありがとうです♡11匹のねこ！ってストーリーに載せたら早速返事くれた旦那「12匹だべ」と......あっえーっと！あの...その..冗談かな？何かな？私もボケればいいのかな？と本気で迷いました。
こんにちは今回のテーマは大まかにダイエット！です嫌なことやめるとハッピーになる！とかも同じ部類だけど、今回は痩せるというテーマです。細く分析していくと、感情から身体が変化するということ!嫌だなぁ....と思いながら、それを辞められないって方はとても多いし、嫌だなぁを無理やりポジティブに考えすぎて嫌ということに気づかない方もいる(ポジティブに考えないとやっていけない的な)今思えば、それすらも自身が選択してる事実たいがい自分以外の環境や人のせいにして嫌なこと続けてる。特には人間関係です。私1年半を通して勉強が理由で友達にも会わなかったんです。 会いたい友達にも会えない反面、会いたくない人に会わなくてよかった1年。人間関係ってこれほどにも心身に影響を及ぼすことが分かった1年。体感として分かった。ピッタリ止まっていた体重がスルッと3キロ落ちました！！あと2キロ！と思ってた体重がスンナリと3キロ落ちました感情はお腹に溜まる！と言いますが。お腹って人間のパワースポットだか嫌！な感情溜めてると贅肉はつくし排便力なくなるし浮腫みでるし！！ストレス食べもしちゃうし！なんせやっぱ自分のエネルギーがおちるこのスルッと落ちた3キロは悩み贅肉だったのか！！と思った！！悩み抱えると贅肉も抱えるのか！で！この1年、、、実は自分の気持ちに波風が一切立たず、、、まるで広ーい湖にポツンってイカダの上にいるかんじ！ゆーっくりゆーっくり漕いで前に進んでる感覚だったの心がとっても静かだったかと言って暇ではなくて今まで以上に忙しい毎日。心が静かに安定するのって、もーほんと快感！で！決めたのが絶対自分の気持ちを疎かにしないぞ！！とこれまで以上に誓った！嫌なことをやめて自分が充実した快感！体感したらこの先の未来が楽しみでしょうがないみなさん嫌なこと続けてませんか？出来ることからやめてみると段々スッキリするよバッグにお財布が綺麗に収まらない！と思ったら娘の靴下が入ってました！クサイからやめていただきたい！でもホッコリした♡
みなさんお久しぶりです気づけば7ヶ月間ブログお休みしていました。理由は国家試験勉強が理由です。サロンにいらっしゃっていたお客様にはお話していましたが、ブログ内では報告しておらず。10月に試験があり、11月末に結果発表でしたが結果は不合格あと○点！と言い訳を言いたいところですが、あと1点もあと30点も不合格には変わりないのでまた来年も再チャレンジします(なんの試験かは受かり次第発表します)今年は合格率が17%！100人受講したら17人が受かるという私にしたら超難関です元々お勉強が嫌いでおバカさんなので、今までお勉強には無縁でした。今回学んだことは、闇雲に時間で勉強してもダメということ。自分に合った勉強はもちろん、勉強に受かる勉強の仕方がある！ということを学んだ。またあの過酷な勉強がはじまる、、、と思うとブログを書く暇がないくらいガリ勉の1年になります。そんな私の癒しタイムになるのがエステにいらっしゃるお客様のケアケアしながら実は私ももケアされてるんです癒されるアロマの香りに包まれながらお客様と話し、お客様が寝た時のα波を直で浴びるあの空間またブログは滞ってしまいますが、気付きがあった時くらいはささっと記事にしよーかなぁではでは！！！次回は嫌なことやめたら痩せた！次次回は気づいた時点で解決！についてかこうかなこれはお客様から頂いた紅茶のアドベントカレンダー英語でメッセージがあり、翻訳しながら毎日たのしんでいます
そういえば！よく大人達は「今の子達は....」「今どきの子達は....」「ゆとり世代は.....」みたいにいかにも甘えてゆるゆると育っていて世間知らずで我慢できなくて.....といかにも自分達が正しく厳しく我慢強く....みたいな雰囲気で若い世代を見ていいますがそんな世の中を作ってるのは紛れもなく大人なんですけどね今どきの子達を育ててるのは大人ですからそんな私も大人です。子供を育てております。自分の子と同じ世代の子を見て軽々しく今どきの子は....とか.....っていうのはちょっと考えものですね！自分達が作ってる今を否定してるのと同じだわ！！今の子達は天才が多いわ臨機応変で柔軟だわと見るといいね
当店にいらっしゃるお客様個性豊かな方ばかりで毎日毎日楽しくて楽しすぎて癒される時間を共にさせていただいております。こんな小さな一軒家のサロンにいらしてくださり本当に感謝です。5月に入ってからも、笑いあり涙あり怒り感動感激ありの楽しすぎる時間をありがとう私は分かち合いが大好きです。それって強要じゃくてね。それは家族も含めて、友達、お客様も。単純に人って分かち合いたい生き物。喜びも悲しみも苦しみも悲しみと苦しみって一見マイナスなイメージだけど、そんなことなくて実際には奥を辿ると愛に辿り着く。いくら自分にとってマイナスっぽく見える出来事や感情でもその奥には同じくらい、、それ以上の宝物が待ってるだから幸せを探してる時って必ずっていっていいほど逆のことが起こったりするお金持ちになりたくて頑張ってる時は詐欺にあったり変な話に誘われたり何か成功したい時も成功から1度遠ざかる出来事がくる恋人を探してる時は必ずと言っていいほど嫌な人にあたったりダイエットも同じ！痩せたいのに太るような出来事が！それって当たり前の法則であなたが気づくためにその出来事があります。だから気づかないといけない！外側や周りの状況じゃなくて自分自身に！です何か変わりたい時今の生活のまま！にどんどんプラスしていくより何かやめた方が正解です何かプラスして、どんどんやること増やしてパンパンになるんじゃなくて何か変えたい時は何かやめる！消去法です！！近道ですタンスと一緒！！お洋服を買い足してばっかりだとタンスに入らなくなるけど着ない服を捨てないといけないんです！！ねー思入れのある服！なかなか捨てづらいですよね！！！とっておけば...何かに使えるかも...痩せたら着れるかも....みたいなかんじで溢れてきますね！！！お洋服で例えてみましたが全てにおいて同じ！！というのを私はお客様や家族や友達や恩師を通して気付かされました気づくって大事な第一歩あとは行動ですが少しずつでいいから変化する大切さですね♡変化するからエネルギーが動き人生にイロがつく♡つづく♡↓4月に行った弘前城の公園
最近新しい挑戦に向けて、時間ができるたびにそちらに気をむけているため、ブログが疎かに疎かになっているのがすごく気になってそれもそれでイライラ😭短い文章でも気づいたら書こうと思います今日のタイトルは「1日何回お腹すく？」てす。グーってなる？みんなお腹空いてないのに時間で食べる習慣があります。それに加えて、3時のおやつも時間で食べるお菓子もなんとなく食べるあるから食べる見れば食べるもらうから食べるという状況そりゃぁ燃焼する時間なくて年齢と共に代謝も落ちて脂肪となります。まずは1日にお腹すく時間があるかチェックしてみてください！もしお腹が鳴ったら10回ほどスクワットしてまたり肩回しやってみたりしてみてくださいお腹が空いている時間は1番脂肪が燃焼しますそして内臓脂肪がたーっぷりある人はご飯の前に72%以上のチョコを2つほど食べるのもオススメですやってみてね(༓∀༓)小学生になる末っ子と学校用品を揃えるためにお買い物最後はアイスのおねだり
感じて動けば大丈夫あーでもない、こーでもない、だって、でも......思考しすぎて考え込むと私達はハートの奥から感じる力がドンドン鈍りますそうするとエゴの声が全開になってネガティブな思考に囚われるのですイコール何が本心なのかわからなくなります考え込む前にコレだ♡って感じとったことに素直になればいい方向に動く軽やかにいこっ
意図する.....決める.....って自分の人生に道をつくること点をつけてあげること必ず線になる必ずたどり着くだから決意を口にし続ける♡これだ！と感じたことをとにかくやってみる。どんどん行動。何も感じない時は何もしない。動きたくない時はじっとする。焦らないそして何が起きても大丈夫！とする。信頼する
先日クライアント様からこんな一言を。「一生痩せないかと思ってたの！本当にありがとう」と、今年還暦を迎えたクライアント様。時間はゆっくりかけながら年単位で健康に気をつけながら痩せていかれ、未だにリラックスやボディメンテナンスで通っていただいております。とにかく食！を楽しみながら、仕事もバリバリ働き、大好きな温泉も楽しみ！コツは大好きな温泉♨️この温泉で自分時間を上手に利用されていました。ちょっとした体操なども温泉のなかで！！温泉で頭を洗うときは下を向いていたのをやめて、カラダを起こし上を向いて洗うように！その際腹筋に負荷がかかるように、逆を向いて頭を流していたそうです꒰ღ˘◡˘ற꒱ わかるかな？(壁にシャワーが付いているタイプ🚿だから下を向いていていたのを、シャワーに背を向けて洗う)などなど、食事指導ではかなり改善されポイントをとるように頑張っていました(当サロンのお食事ポイントプログラム)あとは朝！NHKでのラジオ体操を旦那様と日課にしていたそうです꒰ღ˘◡˘ற꒱少しずつ日常に変化をいれ変わっていかれました。変わるのに年齢は関係ないです大事なのは自分がどうなりたいかです何を感じたいかです太ったまま！でありたい人は何か理由があるんです。それを自分で見つける方法は自分自身に問うこと。痩せたい？？なんで？どうして！？と問います。オシャレしたいから体が重いから太ってる姿が嫌だから健康になりたい健康診断でひっかかったからなどなど理由でてきますよね！それに対してさらにどうして？と根っこまで問います。必ず答えがでます。自分の感情を問うのです。そしたら絶対に痩せられる選択ができます。ダイエットしてても停滞期じゃないのに、びくともしない方は自分を、知る！をやってみましょう꒰ღ˘◡˘ற꒱↓車で移動中、、、喧嘩中のキジ！なかなかよけてくれませんでした🤣
変わりたいな。って思いながら変われない人ってたくさんいる。それはその通り！変わりたいのにいつもと同じ行動してたら変わるはずがなく変わるにはいつもと行動を少しでも変えないといけない。けれど、脳ってパターン化した行動を好みますそれも今アナタが毎日している行動が心地良いからそのままでいたいんだよイコール変わりたいな！って思いながら変われないのは結果的に変わりたくないから！です。そのままが心地いいからです。そして、大幅に変えないと変われない！と思っちゃってるから！変えるのは、ほんのちょっとでいいんです例えば、朝目覚めたら、今日もいいことあるぞーって背伸びするだけ！をするとか起きたら水飲むとか、そんなんでいいんです。出来なかった！んじゃなくてやらなかった！が正解です！！！なんでも、ちょっとした動きから変えないと一気に変えられない！続かない！小さな動きはいつのまにか人生を大きく変えますというわけで少しずつがポイントです↓白鳥がやってきました꒰ღ˘◡˘ற꒱
不倫しちゃう人結婚したいけどできない彼氏ができない旦那とうまくいかない子供との関係がうまくいかないとにかくなんでもうまくいかない人！これね！ダイエットにも深く深く繋がってきますこーゆーことが理由で痩せられない！太ってしまう女性はたくさんいるんです。どうかそんな方に最高の気付きになりますようにの願いをこめてリブログ！ダイエットする時も設定変更！で絶対うまくいくこの記事すごく面白い『非常に書きにくい話「あなたのコンセントはお母さんと繋がっているかもしれません」』4月個人セッション受付中♡詳細はこちら【満席】東京グループセッション満席になりましたありがとうございます♡【残１】沢山の継続セッション申し込みありがとう…ameblo.jp
①朝食は、ご飯＆味噌汁が基本昼ごはんにオカズを食べる方は、朝はオカズなしのシンプル朝食でokお味噌汁には野菜、きのこ類、乾物などなど！白米1合に雑穀米を大さじ2〜3(カロリー燃焼をたかめる)もちろんシンプル朝食に卵や納豆、魚やお肉もokです②ランチは定食ご飯や、ごはん主食弁当が🙆♀️ご飯6.おかず4の割合！オカズが多くならないように注意！麺類、丼もの、パンは週1〜2に！③夜ご飯は、主食のごはん🍚をしっかり♡オカズ中心の人はご飯中心に逆転させましょう！オカズばっかり食べてると太ります！特に夜にオカズが多いと胃に負担がかかり、燃焼力が弱くなります。そして夜にオカズ中心だと翌朝にお腹がしっかり空きません。ご飯は消化に負担もかけず、燃焼力があるから、しっかりよく噛んで食べると痩せやすくなります！ご飯🍚はよく噛んでください！よく噛むほどに、お腹に火がついて脂肪が燃えたぎる🔥をイメージしましょう朝ごはんを変えるのが１番効果的！パンの人はご飯ですよー
太りそうと思いながら食べると太りやすくなりますよく噛んで美味しい楽しいと味わって食べると脳からも胃腸からも代謝をあげるホルモンや消化液が分泌されます↓こちら、参考にどうぞ(痩せるご飯指導をしていたクライアント様のご飯です)ごはん6割おかす4割カロリーを燃焼させやすい雑穀ご飯をオススメしますお米を増やしたらおかずを減らします！ご飯を減らすなら良質なタンパク質をとります！
無性に甘いものが食べたいときはあなたの食事にタンパク質が足りないかもしれませんお食事に良質なタンパク質を足してみてくださいね
内側が変わるから外側が変わる体と心を切って考えることはできないなんで痩せたいの？なんのために？なんで太ってしまったの？太ってしまった自分は嫌いですか？痩せたら何したいですか？どんな自分になりたいですか？鏡みてますか？全身を見てますか？笑ってますか？今どんな姿でも満足してますか？何が嫌ですか？何が好きですか？家でプチ運動するときだって鏡を見ながらやるととっても綺麗になります イライラして甘い物やお酒で埋めるのではなくそんな時こそ自分で自分を問うそして受け入れるそこで自分がどーしたいかで決まるその繰り返し全てを糧にしてより良い人生にしたいじゃない私の中でイライラして暴飲暴食するのと嫌いな人にワザワザ時間を割くのは一緒無駄だし何も解決にならないどうせ無駄を楽しむなら幸せなため息が出るようなそんな、なんの意味もなさそうな無駄を楽しみたいな
今年は3冊手帳を買いました。その中で楽しくhappy循環しそうな手帳ですひすいこうたろさんの「やっちゃえ2022」毎日1つだけ自分が今日嬉しかったことand相手のためにしたことや笑ったことを書いてくの♡シンプル大好き♡世の中シンプルでいい幸せもシンプルに簡単に♡豊かもシンプル♡手帳難民でしたが、お友達が教えてくれたの♡「手帳は読み物」ってそれから手帳は1冊！から何冊でも♡の設定に変わったよ手帳は1冊、、とかって本当に勝手に自分を苦しめてるよね！だからお気に入りの1冊を見つけるのに時間かかりすぎて、結果見つからない私はバーチカルタイプの手帳が本気で苦手でして、、でも世の中バーチカル＝できる人！みたいな感じ、、あるじゃないですかそんな「出来る女！」に憧れて毎年毎年バーチカルに挑戦して挫折？というか、、嫌だなぁ。使いにくい！と感じながら、、挑んでました意味不明ですで、、今年はメインがバーチカルタイプは使わないと決めましたなんか虫眼鏡🔍を使ってる感覚なんですよ！！バーチカルって。デイリーに使用する用の手帳は月間の続きが横バーチカルになってるので、そこにMyhappy♡Yourhappyを毎日書いてます♡幸せになりたいなら、今在る幸せに気づかないといけません。もーこれはピッタリですね感謝に繋がります。
寝る時間と便秘ってそんなに関係ありますか？という質問に対して「ハイ!！！最高に関係ありますよ！なぜなら！睡眠中に大腸が動きますから」体の機能を調整している自律神経が、かやり大きく影響するためです。仕事中とか勉強中など、私たちが活動している時間帯は交感神経が優位に働いているのですが、腸は、副交感神経(リラックスしてる時)が優位なときに動きます。睡眠中は、副交感神経が１番優位に働く時間帯なの私たちが眠っている間に大腸は働きまくり、結腸のあちらこちらで水分を吸収しながら💩をこねつづけ、でき上がった便の一部を Ｓ状結腸に運びます🚜普段は縮んでいる Ｓ状結腸は便が入ってくると伸びて便をたくわえ、翌朝の大蠕動に備えるのです。でも、寝不足で副交感神経が優位になる時間が短くなると、💩をこねる時間も短くなって Ｓ状結腸へ送られる💩も減ります。その結果、「材料不足」で朝の大蠕動を迎えることになり、お通じも悪くなってしまうのね それも徹夜や睡眠不足だと前日の疲れが残り、全身の機能がす低下しています。大腸もです。大腸の動きが低下すると、大蠕動の力が弱くなり、結腸の便を直腸まで十分に送り込めなくなってしまうのです。はい♡ゴールデンタイムにですよー10時から1時の間に睡眠！睡眠！睡眠おやすみなさぁぁぁいやりたいことは朝！やりましょ
友達に「エステに通うようになってから変わったね！」って言われました(この変わったね！は見た目だけじゃなく思考も含め)と、、、クライアント様から嬉しいお言葉をいただきました！それも、クライアント様のお友達が言ってくれたなんて本当に嬉しいしなによりワザワザそれを私に伝えてくださったクライアント様に、、もーほんと感謝ですhappyの循環大好きありがとう♡ありがとう♡ありがとう
カラダと対話しよぉ鼻から3秒息を吸う5秒とめて8秒で鼻から吐く一度心を落ち着かせてからカラダ、、、軽い？重い？痛い？気持ち、、、辛い？怒り？嬉しい？楽しい？それはどーして？なんで？じゃぁ、どうしたらいい？どうしたい？どうなりたい？ 何度も言いますがダイエットは生き方イライラしたり焦ったり太るんじゃないかと思いながら食べたり食べないで体重を落とそうとしたり目の前の数字に一喜一憂したりカラダって、、、体重計の数字が全てじゃないんですね。そして食は命です。食！と聞くと、料理が苦手！面倒！という方はたくさんいる。けど。料理が得意、上手に作れる＝幸せ、できる女とはちがう手を抜く料理と雑な料理はイコールではない丁寧な料理と手間をかける料理もイコールではない手を抜いて丁寧につくるご飯꒰ღ˘◡˘ற꒱豊かさを感じながら、食材を感じながら食べようカラダと対話しながは食べよう今日の朝ごはん。最初はね。発信者は映えるように綺麗に撮らなきゃ！と思っていた。でもそれって自分のため。綺麗に撮るだけなら、自分のハードルも１番は、大事なお客様のハードルをあげることになると思った。ありのまま、、、でいい。一汁一菜！それでいい。
