こんばんは☆
京都マッサージ リラックスフレッシュ伊勢田店
猫の伝道師
村井です
４月に入り暖かくなってきましたね
暖かくなると露出が増え、紫外線が当たる量が増えていってしまいます・・・
前回の西口さんを引き継ぎ、今回はシミの対策方法を詳しくご説明します
前回西口さんがご説明した通り、シミは紫外線やストレス・食生活でも濃くなってしまいます。
では、どうすればシミを防ぐことができるのか？
紫外線対策を十分にする
日焼け止めクリームや、日傘、長袖の服、帽子、サングラスの着用である程度の紫外線をカットできます
曇りの日にも怠らずに
曇りの日の紫外線量は、晴れの日の５０～８０％も注意
ミネラルやビタミンを十分に摂取する
ミネラルとビタミンを摂ることで、新陳代謝を活発にし、表皮が角質となってはがれ落ちるときにメラニン色素も排出されます
規則正しい生活を心がける
十分な睡眠を取ることが特に重要で、「美容睡眠」といわれる夜10時～午前2時は、睡眠に努めると良いと言われています。
日ごろのケアがとても大切になっていきます。食生活や生活リズムのバランスが乱れても肌に影響が出てしまいます。
美しい肌は規則正しい生活とバランスの良い食事
から
自身の体調がよくなければ、元も子もないですからね・・・・
次回はシミになってしまった時の対処方法を詳しく説明いたします
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