こんにちは!伊勢田店アスリートこと南です
舌トレ最終回は
【舌の筋トレメニュー】
■スポットポジション■
一番の基本となるトレーニングです
舌の先端を尖らせて、
※前歯には触れないの
ココが何もしない時の舌を収める定位置の起点。
ここに舌の先端が収まる+舌全体が上顎にくっつく状態が、
この位置を覚えさせて舌の先端がここに収まる癖を付けましょう
■ポッピング■
舌を上にキープしておく筋肉の衰えが原因で、
まずは上で書いたスポットポジションに舌の先を当て、
舌を上顎から「ポンッ」
■オープン&クローズ■
ポッピングと同様に、舌を上げる筋肉を鍛え、
舌全体を上顎にピッタリ沿わせたまま、口を大きく開閉します
舌の裏側にある中央の筋(舌小帯)が伸びるように意識して、
■タングドラッグ■
これは、
舌全体を上顎にピッタリとつけた正しい位置からスタートして、
このように舌を動かすと、上顎の歯を左右に押し広げるように、
理想的な歯並びであれば、
いかがでしたか??
癖になっちゃった動作を治すには、
私もまだまだ慣れませんが…
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