舌の筋トレメニュー！！

こんにちは！伊勢田店アスリートこと南です

舌トレ最終回は

【舌の筋トレメニュー】

をご紹介したいと思います

■スポットポジション■

一番の基本となるトレーニングです

舌の先端を尖らせて、スポットと呼ばれる場所を舌に覚えさせます。

※前歯には触れないのがポイント！

ココが何もしない時の舌を収める定位置の起点。

ここに舌の先端が収まる＋舌全体が上顎にくっつく状態が、舌の定位置です！

この位置を覚えさせて舌の先端がここに収まる癖を付けましょう

■ポッピング■

舌を上にキープしておく筋肉の衰えが原因で、正しい位置に収まっていない可能性があります

それを改善するトレーニングがポッピングです！

まずは上で書いたスポットポジションに舌の先を当て、舌全体を上顎にピッタリ沿わせます。その状態をキープしながら口を大きく開けていき、

舌を上顎から「ポンッ」と音を出すように引き離しましょう

■オープン＆クローズ■

ポッピングと同様に、舌を上げる筋肉を鍛え、正しいポジションにキープするためのトレーニング法です

舌全体を上顎にピッタリ沿わせたまま、口を大きく開閉します

舌の裏側にある中央の筋（舌小帯）が伸びるように意識して、動作を繰り返しましょう

■タングドラッグ■

これは、食べ物を飲み込むための正しい動作を身につけるトレーニングです

舌全体を上顎にピッタリとつけた正しい位置からスタートして、この状態から舌を喉の方へ移動していきます！

このように舌を動かすと、上顎の歯を左右に押し広げるように、舌が動いていくことが分かると思います。

舌を動かすのが狭く感じますか？

理想的な歯並びであれば、上顎に押し付けて広がった舌は、上顎の歯の内側にピッタリ収まるんだそうです

いかがでしたか？？

癖になっちゃった動作を治すには、

新しい癖を上書き保存するしかありません

私もまだまだ慣れませんが…マスターした方がトラブルを回避できますので 、続けていこうと思います

お店はゴールデンウィーク中も営業しております💡

平成最後のご来店・令和最初のご来店をお待ちしております！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

店舗一覧

Body Impact山科椥辻店 Ｂ＆Ｓ 

075-644-4535

京都府京都市山科区椥辻中在家8-1

シード山科中央ビル1階

Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ 

075-602-2575

京都市伏見区東大手町761

トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ 

0774-24-8366

京都府宇治市莵道谷下がり57-3 

トータルケアFainくずは店Ｂ＆Ｓ 

072-808-8091

大阪府枚方市南楠葉1-3-8 

大井田ビル1階南号室側

RelaxFresh伊勢田店 Ｂ＆Ｓ 

0774-26-5339 

京都府宇治市羽拍子町1-2 

新鮮館コスモ他内B

新ホームページ・ネット予約

https://bodyimpact-kyoto.com