無　　始　　無　　終　　～始めもなければ終わりもなし～ -56ページ目

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04Nov
- 冷える
  　０３：５５起床、０４：１０出発。　多分、気温は９℃くらい。　それだけならまだしも、ビュービューと風が音を立てていますモンで、またタイツ二枚重ね。　ザ・ノース・フェイスの裏に起毛のあるタイツの下にワコールＣＷ－Ｘを穿いています。ザ・ノース・フェイスのタイツの下に、ＣＷ－Ｘの線が見えますね。　　動きづらいなんて事は無く、ちゃんとこの様に伸ばせます。　今日は顔も冷たく感じましたので、フェイスマスク着用。　鼻と口を出して、息苦しくない様に。冷え感も無く、快適でしたね。広島銀行前、まだ真っ暗。　何時もの公園のベンチで、今日はスクワットをはじめとした、やはり下半身強化。　終わった後は、ベンチに腰を下ろして暫くはガクガクしています。今日はゆるりと過ごしましょう。
03Nov
- 文化の日
  　さて、今日は文化の日。　私にとっては今ではすっかり別世界の事ですけど、文化の日というのは、剣道日本一を決める大会が日本武道館で開催される日。今回が第６６回目になるんですね。　今では武道の武の字からは縁遠いところに居りますから、今日は一日、読書でもして過ごそうかと思います。
02Nov
- 今日の朝ラン。
  　０３：００起床、０３：２０出発。　　外気温は多分８℃くらい。　ウインドブレーカージャケットに、下はタイツ２枚重ね。　腰のポーチには家の鍵、途中のトレーニング場所でベンチに敷くビニールシート等が入っています。　水を携行するほどの運動ではありませんからペットボトルなどは持ちませんが、途中で水分が欲しくなったときの為の小銭はちゃんと入っていますね。　タイツが暗色、かつ、リフレクターの無いタイプのものですから、安全の為に反射バンドを足首に巻いています。　国道185号線、本川を縦に跨ぐ竹原大橋。暗い画像で申し訳ありませんが、うっすらと見える歩道橋は竹原で唯一のもの。これ、実は磯宮八幡神社に続く参道なんですね。　これを左に見つつ、海沿いに進みますが、風の強い時はここからが少しハード。今日はほぼ無風に近い状態でした。　途中の公園でトレーニング。胴廻し、スクワット、その他数種の筋力トレーニングをして帰宅。　帰宅は徒歩。歩きつつクールダウンして、家に入ると着替えだけ。　時間は有効に使います。
01Nov
- ホンマに寒くなりましたね。
  　０３：３０起床、０３：５０出発。　正確に測った訳ではありませんが、気温は８℃位ですかね？　足まわりはアディダスのクライマヒートで防風、保温。　上はウインドブレーカージャケットというスタイルです。このウインドブレーカージャケットの下も、アンダーアーマー、そして防風シャツを着込んでいます。　走っている最中は暑い位ですが、走るのをやめた時に冷えるのを防ぐ為ですね。　ここらで風が強く、結構な負荷が掛かります。ガードレールに取り付けてある幟がバタバタ音を立てていました。　帰宅後にバランスボールトレーニング。気温が低くなり始めるこの季節は、トレーニング終了後の着替え、うがいは迅速に行います。　陸上自衛隊では「発汗後の体の手入れ」という言い方をしますが、兎に角汗に濡れた衣類は直ぐに脱いで着替えるという処置は大切ですね。
26Oct
- 早起きは三文の得
  　今日は０１：１０起床、そして０２：２５出発。やたらと早起きする事はありますが、今日は今までで一番早いですね。　家を出た時間が早い為、少し冷えるんで、下はアシックスのコンプレッションタイツの上に薄手タイツという２枚重ね。　新聞配達も少しだけ、散歩する人など見掛けない位の早朝、空気も澄んで、気持ち良く走る事が出来る。これだけでも、早朝のランニングというのは利点がありますね。　今日は公園も過ぎた辺りでトイレに行きたくなり、そのまま帰宅。　そして家でトレーニング。　バランスボールを使って、とにかく下半身の強化。　あとはこの体勢で腹筋運動をしたり、まあいろいろですね。　これだけやっていると、気温が低くても汗が出て来ます。　こうして早く起きて、ランニング等のトレーニングも早い時間に実施すれば、終了時刻も早い訳で、そこから朝の仕事まで随分と自由な時間が出来る。これだけでも得した気分になりますね。　私の中では、これが「早起きの得」ということになります。　ただ、睡眠時間がちゃんと取れているのか？と思われる方もいらっしゃるでしょう。　私の昨日の就寝時間は「１８：００」です。　だから全く問題ありません。
21Oct
- 殆ど夜中の起床
  　０１：２５に自然に起床。　昨晩は１９：３０に寝たもんで、やはりこんな時間に自然に目が覚めてしまいます。目覚ましに因る事無く、また、トイレで起きた訳でも無く、ごく自然に目が覚める。これが一番自然ではないでしょうかね？　前にも書きましたが、こういう時は「あともう少し・・」とばかりに再度寝入る事はしません。このまま起きてしまいます。　水分補給、支度などをして、０２：４５に自宅を出発。　今朝の外気温は多分１２℃くらいでしょうね。しかし、少し風もあって、体感温度はそれよりも低い。　今日は上は防風シャツにウインドブレーカーというスタイル。これだと風を通しませんし、直ぐに温かくなります。　途中、汗をかいた状態で動きを止めても、体が冷えたりしないんで今位の季節だと丁度良い感じですね。　下はタイツだけです。脚は常に動いていますから、これでよし。ＣＷ－Ｘジェネレーターは生地が少し厚手ですからね。　いつものコースを走り、何時もの場所、公園のベンチにビニールを敷いて・・いつもの胴廻しですね。あとはスクワット各種、ベンチを利用したプッシュアップなどをして帰宅。　朝のトレーニングは程々で止めておく。ガッツリと追い込んだりすると、日中の動作に支障を来たします。　もう、そんな事が出来る様な歳でもありませんからね。
20Oct
- 寒くなりましたね。
  　朝晩、寒くなりましたね。　ウチ、といっても、私の部屋だけですが、朝晩はファンヒーターが活躍しています。ウチは１階２階はエアコン完備ですが、３階にある私の部屋には冷房オンリーのエアコンがあるだけで、暖房は専らファンヒーターだけ。　今日は灯油も買ってきました。　まあ、灯油を買いに行くのは今期初めてではなくて、実は２度目。　ファンヒーターも、今月頭から朝晩回しています。　猛暑だった今年の夏、「我慢しないで冷房を活用して下さい」なんて、広報もされていましたし、テレビ、ネットでも頻りに呼び掛けていましたよね。　逆で、寒けりゃエアコンの暖房、ファンヒーター、ストーブ、どんどん運転すりゃあエエんです。寒いの我慢して風邪なんぞひいてたら元も子もありませんけぇ。　朝のランニングから戻って直ぐというのは、体が温まっている為にそれ程でもありませんが、冷えを感じる前にファンヒーターを回します。風邪をひかないための用心ですね。　「今のうちから暖房なんて使って、冬になったらどうすんの？」　冬になったら更に暖房を運転するだけです。どうもしません。　　私は寒さとお友達になるつもりはさらさら無いんです。
18Oct
- また久しぶり
  　０２：４４起床、０３：０５出発。　　またもや一週間も間が空いてしまいました。一時間のランニング。途中、ペースダウン、アップと繰り返しつつ、途中で膝が痛み出す事も無く、順調でした。　季節柄、気温が低くなり始めると、膝が痛くなったりするんですが、今日は全くありませんでしたね。　途中の公園で、胴廻しです。自衛隊時代もそうですが、これはホンマにしんどい運動ですね。レンジャー学生なんかも、教官助教に罵声怒声を浴びせられながら、「戦闘服上下戦闘靴」で行っています。今の私なんかはトレーニング用の軽装ですから、まだまだ「楽」な筈なんですけどね・・・・　ところで、通常走るコースの三分の一は街中、よって、こんな交差点に出くわします。ここは国道432号起点と国道185号の交わる、竹原市役所南交差点。ここは２４時間、信号も点灯しています。　夜間だと、点滅している信号が多いんですが、こういう常時点灯している場所というのは、やはり法令順守、きちんと守らにゃならん訳ですが、体が冷えたりするもんで、出来る限り止りたくないもんです。ではどうするかといえば、「青信号になるタイミングを計る」以外に無いんですね。　この画像くらいの距離だと青信号ですからまだまだ間に合いますが、黄色赤に変わりそうな時は、信号が見える遥か手前で速度を調整するんです。これがなかなか難しいんですが、最近、こうした信号でも引っ掛かる事が少なくなりました。　信号の無いコースを走れば良いんですが、こうしたコースは未だ災害から復旧しておりません。
13Oct
- 今日は・・・
  　今日、１０月１３日は、日蓮聖人御入滅の日ですね。　相当昔、小学生の高学年の頃でしたか、萬屋錦之助主演の映画「日蓮」の最後の場面、武蔵国池上にて病に倒れ、弟子達に囲まれた病床の日蓮が、「私の夢をいつまでも」と絶叫するシーンは印象に残っていますね。　お寺には行っていませんが、静かにお題目をお唱えするのみ。　南無妙法蓮華経。
11Oct
- 衣替え
  　今朝、小雨程度ならば走ろうか・・・　と、昨日に決めて、床につきましたが、今朝起きると本降りの雨。という訳で、今日は走りませんでした。　さすがに朝は気温が低め、もう肌寒い日が多くなってきますから、秋向きのウエアを出しておきます。主に上着になりますがね。　体を冷やさないということが第一です。　
09Oct
- ０２：３０起床、０３：００出発
  またまた前回から時間が空いてしまいましたが、久しぶりのランニング。　今日は出発した時刻の気温は丁度良いくらいでしたね。今日はウォーキング、それもやや速め。　腕を大きく振りつつ、各部位にやや力を入れつつ歩くと、ランニングとは違う部分が痛くなってきますが、走る時と違う筋肉を使っているという事ですね。　予備自衛官招集訓練の時、体力測定の種目に「急歩」というのがありますが、あれなどまさにこの状態です。国道沿いの歩道の工事現場付近にて。　　更に進み、いつもの公園のベンチにて胴廻し。これも久しぶりなんで結構堪えました。今日はここから自宅に向かう途中、道のど真ん中にでっかい犬のウンコがあって、もっとで踏みそうになりました。ヘッドライト点けていなければ間違い無くアウトでしたね。　野良犬ならともかく、飼い犬であればちゃんと始末しておいて欲しいものです。
08Oct
- 香合入れ
  　今日は体育の日・・ですが、常日頃から体育しとるんで、今日くらいは「休み」ですね。　普段、体を動かさない人が、無理やり会社の付き合いとやらで運動会、或いは体育祭なんぞに駆り出されて、連休明けに体の節々を痛めつつ、ヒ～ヒ～言いながら通勤するのが「体育の日」ですかね？　　まあ、もしそうであればお気の毒様でした。　まして、台風２５号の置き土産で高い気温、暑い最中の運動、誠にお疲れ様でしたね。　私は今日は、増えた香合を入れる為の桐箱を製作しました。中に、四個の香合が入ります。仕切りは敢えて付けませんでした。　収まりの悪い香合も、これで居場所を確保できるという訳です。
06Oct
- 時折吹き付ける風
  　現在時刻、１９：００前。　台風２５号、今が一番、広島県に近い位置にあるんでしょうね。日本海上で、竹島が暴風圏内、広島県は強風域に入っているんでしょう、時折ですが、ビュ～という音がしますね。しかし、それ程強いものではありません。　それにしても、何か、連休を狙って来ていますね、今年の台風。　凄い偶然ですよ。　まあ、これで最後にして欲しいですね。
- 経本入れ
  　増えた経本を納める為の桐箱を作りました。これだけ中に納まります。全て納めても、まだ余裕があります。　お経本はまだまだ増えますからね。これでも足らんかもしらんが、その時はまた新たに作ります。
30Sep
- 雨は落ち着きましたが・・・
  　現在時刻１９：１５。　台風２４号に伴う強い雨も小降りになりましたが、風は強いままですね。　賀茂川の水位が新庄の観測地点で１，６７ｍという、氾濫危険水位のままです。　下流の観測ポイントに至っては、警戒水位ではないにしても上昇中。　これも徐々に水位が下がってくるんでしょうが、油断は出来ませんね。
28Sep
- ０１：３５起床、０２：４０出発
  　比叡山延暦寺の千日回峰行者さんは、夜中の１時、或いは２時に、自坊を出峰されます。では、その出峰直前まで何をされているのかといえば、決して就寝している訳ではなく、お勤め、護摩供をされているんですね。　私の場合は当然「就寝」しております。　ただ、自然に目覚める時は、無理に二度寝する事無く、そのまま起きてしまうというのは前に記事にしましたが、今日もそのパターン。起床後、神棚の水を取り替えて、水分補給、そして身支度整えて出発します。　今日は寒かったので、上はウインドブレーカー、下はスキンズのタイツの上に、ランニングショーツを合わせました。当初はウォーキング、そして途中の橋の上の広い歩道上でストレッチを行い、そこから走り出します。　今日の様に、殆ど深夜に近い時間に目覚めた時というのは、走る時に「体が軽く」感じます。別にデータをとっている訳では無いんでハッキリとした事はいえませんけどね。　途中、公園に立ち寄ります。ここでベンチを利用して胴廻し、スクワット３種などの筋力トレーニングを行いました。今日は時間も早いので、ここで各種トレーニングを３セット。ベンチに腰を下ろして、ハァ～ハァ～言うてます・・・・・。　ここからはゆっくりと歩きつつ、自宅に直行。久しぶりに集中したスクワット等のお陰で、若干膝が笑い気味でした。　帰宅後にストレッチをして終了です。
25Sep
- ０２：５５起床、０３：１５出発
  一ヶ月前頃のこの時間といえば、既に気温も高く、走り出す前から汗が滲んでいたものですが、もう「寒い」ですね。　また、秋口から冬に掛けて、風も出て来ます。これが向かい風になって、結構な負荷をかけてくれるんですね。いいトレーニングにはなりますが、結構堪えます。ジェントスのセーフティバンドも、これからの季節は必需品。腕に巻いておくと、常に動いている部分ですから目立ちます。夜明けが遅い季節、これは欠かせませんね。　そろそろ、秋冬用のウエアの準備が必要ですね。
23Sep
- 改めてお参り
  　秋分の日。　前回、彼岸の入りのお墓参りは雨天の為に、墓石の掃除も不十分でしたので、今日は改めてお参りに行ってきました。花の根を切り、新たに水を替えて、墓石を綺麗に洗い、打ち水して燈明と線香のお供え。　今日は「風で消えない蝋燭」を使用しています。和蝋燭ですね。　線香は白檀。　丁度０６：００、目の前にある長善寺の梵鐘、魚鼓の音が聞こえる頃に参拝を終えました。泥まみれだった芝生も、旧来の姿を取り戻しました。
- 途中で引き返し
  　今日は０３：００起床、０３：３０頃に出発。　スタイルも決めて、出たのは良いんですが・・・・何か、全体的に体が重く、途中で引き返しました。　こんな時は無理はせんのです。　今度は違う踏切のレール。真っ赤ですね。　再度光り輝く様になるのは何時の日になるのやら・・・・　帰宅後に、簡単なトレーニングを行って終了です。
21Sep
- ０１：４４起床、０２：５０出発
  　表題の通りの時刻に、「自然に」目が覚めました。　自然にパッチリと、気持ちよく目覚めた時というのは、そのまま起きてしまいますね。これを「まだ早いからもう少し・・・」と寝入ってしまうと、次の目覚めが矢鱈とダルくなったりしますからね。　起床後は神棚の水玉の水、榊の水を取り替えて、水分補給し、ＰＣで雨雲の動向を見て、それから身支度整えて出発です。若干の小雨があるかないか・・という感じでしたが、まあ、気温も高低なく、走り易い感じでしたね。途中通過する踏切。　災害以降、ここは全く電車が走っておりませんので、レールが錆付いていますね。　呉線はまだ広から三原までの区間が復旧しておりません。竹原はその区間内。完全復旧は来年とのこと。　今日は時間が早かった為か、散歩の人には全く出会いませんでした。　帰宅後はバランスボールを使用したトレーニング。以降はストレッチ等を行って終了しました。