０３：３０起床、０３：５０出発。
正確に測った訳ではありませんが、気温は８℃位ですかね？
足まわりはアディダスのクライマヒートで防風、保温。
上はウインドブレーカージャケットというスタイルです。
このウインドブレーカージャケットの下も、アンダーアーマー、そして防風シャツを着込んでいます。
走っている最中は暑い位ですが、走るのをやめた時に冷えるのを防ぐ為ですね。
ここらで風が強く、結構な負荷が掛かります。ガードレールに取り付けてある幟がバタバタ音を立てていました。
帰宅後にバランスボールトレーニング。
気温が低くなり始めるこの季節は、トレーニング終了後の着替え、うがいは迅速に行います。
陸上自衛隊では「発汗後の体の手入れ」という言い方をしますが、兎に角汗に濡れた衣類は直ぐに脱いで着替えるという処置は大切ですね。