【足首のストレッチ】をご紹介します。
では、やってみましょう
足先で、できるだけ大きな円を画くように、動かします。
でもね、本来、足首はぐるぐる回る関節ではないので、まわっているように見えているだけ。
「まわす」というのは、間違いで、「上下左右」というのが正解かもしれません。
足首が硬くて動きづらい方は、足の指も動きづらいのでは?
足首は、ひざから下に伸びている筋肉が、ぎゅっと束ねられていると思ってもらうといいですよ。
むくみにも効果があるので、ぜひ、試してみて下さい!
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