【ストレッチ】足首のストレッチ ～足首は回りません～

【足首のストレッチ】をご紹介します。

準備

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■楽な姿勢で、脚を抱えます

では、やってみましょう
 

くるぶしとアキレス腱の間を、親指でおさえます。



ここは、足首のリンパ節なので、老廃物が溜まりやすいところですよ！

手と足で握手をして、足首を回します。



指の間が開かない方は、痛みを感じるかもしれません。

その時は、足先をつかむように持ってOKです。

足先で、できるだけ大きな円を画くように、動かします。

でもね、本来、足首はぐるぐる回る関節ではないので、まわっているように見えているだけ。
 

「まわす」というのは、間違いで、「上下左右」というのが正解かもしれません。

足首が硬くて動きづらい方は、足の指も動きづらいのでは？

足首は、ひざから下に伸びている筋肉が、ぎゅっと束ねられていると思ってもらうといいですよ。

むくみにも効果があるので、ぜひ、試してみて下さい！

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