先日コンディショニングで、姿勢が劇的に変わったNaomiさんが、この姿勢になった時に言われたこと。

 

「私、なんで上向いてるんだろう?」

 

 

猫背でいるときと、背筋を伸ばしているときでは、見えるところが違います。

 

猫背でいるときには、正面を向くために、首を持ち上げて、がんばっていることが(やってみると)分かります。

 

そのがんばった首や背中のままで、背筋を伸ばすと、今度は上を向いちゃうので、リラ~ックスしましょう

 

がんばらないでいいんですよ~ハート

 

 

 

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コチラ↓

 

 

『脚を閉じて座る!』

 

以上です!!

 

 

 

 

な~んだ、そんなこと?

 

あとでやろう。

 

 

 

 

は、ほぼ忘れます。

 

そして、やらないので・・・・・、今すぐ脚を閉じてくださいね(笑)

 

 

 

 

バツレッド膝が揃っていても、足が離れていてはダメ

 

バツレッド足が揃っていても、膝が離れていてはダメ

 

かたい椅子に座ると、ゴリゴリ当たる、お尻の骨(坐骨といいます)を、両方しっかり座面にあてて、おへその下を少し引っ込めるようにして、座ります。

 

足先から膝まで、しっかりくっつけて、まずは1分。

 

慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

 

 

 

 

 

ちなみに・・・。

 

実践してくれた中学生の女の子。1週間のビフォーアフターです!!

 

 

改善するポイントは、まだまだあるけど、本人がすごく気にしていた、太ももの太さは、改善がみられて、「脚の間に光が見える~♡」と、喜んでいました。

 

私たちだけじゃなく、思春期の女の子にも、コンディショニング!おススメですウインク

 

 

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私がよくブログでご紹介する『コンディショニング』は、NCA日本コンディショニング協会の『コンディショニング』で、私が開催中のコンディショニングクラスでは、特別な道具は使わないので、《やり方》や《効果が出た状態》を覚えてもらったら、おうちや職場でも、再現がしやすいです。

 

 

 

 

 

本もいろいろ出ているので、それらを見ながら、動きの確認をしてもらうのもいいですが、本を見てコンディショニングに取り組まれた方が言われることに、

 

チェック(白地) 押さえる場所があってるか

チェック(白地) 力加減はどれくらいか

チェック(白地) 動かし方があってるか

チェック(白地) 動かす速さが適切か

 

など、紙面では表せない感覚的なことがたくさんあげられます。

 

これらは、実際にお会いした時、確認して頂けると、嬉しいですハート

 

リンク 開催中のコンディショニングクラスはコチラ

 

1月 レッスンスケジュール

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※コンディショニングの本たちは、「有吉与志恵」で検索していただくと、たくさん出てきます。(コンディショニングメソッドの開発者です)

 

 

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昨日の夜バレトン・・・。夕方くらいから、みなさんの欠席の連絡が相次ぎ、スタジオに来られたのは、ご近所のNaomiさん、お一人ガーン

 

思いがけず、パーソナルレッスンになっちゃいましたので、本来はバレトン・ソールシンセシスの時間なのですが、急遽、コンディショニングに変更しました。

 

 

 

 

お友だちにも、猫背や巻き肩を指摘されて、姿勢の悪さや、腕の上がりにくさを、気にされていたNaomiさん。。。

 

脊椎や肩まわり、呼吸のコンディショニングをしてみたら・・・

 

(左:ビフォー 右:アフター)

 

自然に胸が張れて、腕がきれいにカラダの横にきて、腕がぐい~んと上がったり、肩がスッと下がったり、「すごーい!」の連続でした。

 

 

 

 

(左:ビフォー 右:アフター)

 

時間が足りなくて、しっかり整えることはできなかったけど、気にされていた“年代物のO脚”も、隙間の形が明らかに変わってきました!

 

 

 

 

仰向けに寝て、いつもは、手首までスッポリ入っていた、腰と床の隙間も、すっかりなくなったし、呼吸も肋骨が少し動いてきて、深呼吸も楽にできてたので、昨日は少し楽に眠れたんじゃないでしょうか?

 

 

 

 

「自分でできるものなんですね。ほんと、すごい!!!!!」と、コンディショニングの効果に驚かれていましたが、私も驚きました(笑) 面白いくらい効果がスイスイ現れて、ホントにすごかったです。

 

 

もう、猫背とは言われませんねウインクハート

 

 

 

 

同じ更年期世代のNaomiさんは、加齢によるカラダの変化を受け入れて、うまく付き合っていこうというライフスタイルの方。

 

動きづらさや、しんどいことも、笑顔でお話してくださるんですが、コンディショニングで少しでも改善できたら、私も嬉しいです♡

 

動きやすくなったカラダを感じてもらったから、今日からはセルフコンディショニング(自分で自分を整える)を、がんばってくださることと思いますハート

 

 

 

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Viva!!だらだら♡》料金が2倍に!? 1回治療と2回治療について の記事の続きです。

 


 

私にとって、最大のネックだったのが、レーザー照射後のケア(紫外線対策)です。

 

なぜって、プールでは日焼け止め禁止ですし、紫外線カット加工が施されているとは思えない、壁一面ガラス張りのところに、長時間いるので・・・。

 

 

 

 

レーザー治療は、肌を焼いて剥がすようなイメージですから、照射した部分は無防備で、紫外線をダイレクトに浮けることになるので、その対策が重要になります。

 

 

 

 

私が使ったのは、コチラのテープです。

 

 

貼るのに少しコツがいるので、慣れるまではよく失敗しましたが(笑)、皮膚くらい薄くて、紫外線を99%カットしてくれるし、水に濡れてもだいじょうぶなので、頼もしかったです!

 

ただ、シミの位置が、ゴーグルのゴムと重なる部分だったので、こすれて剥がれそうになったことはありましたけど・・・。

 

 

 

 

レーザーを当てたところには、ジェル状の軟膏をつけて、このテープを貼るのが日課で、普段は、その上にファンデーションを重ねて、お化粧もできるので、ちょっとメンドクサイのを除けば、そんなに困りませんでしたよ~♡

 

 

 

 

ちなみに、ジェル軟膏+テープ+ファンデーションで、こんな感じ! 

 

 

よく見れば、テープがあるのは分かるけど、それまでの濃いシミがあった頃を思えば、私には、何もなくなったも同然です♡

 

 

 

この後は、肝斑の治療(服薬)を継続しながら、経過観察です。

 

あと1か月くらいで、ちょうど1年になるので、記念にビフォーアフターを撮ってみようと思います。

 

 

 

どーでもいい記事シリーズにお付き合いくださいまして、ありがとうございましたウインクハート

 

 

《Viva!!だらだら♡》シミの記事一覧

→ シミを取ろう!と決心したのは、小さい子に言われた、ある言葉

→ シミレーザーの日に知った『肝斑』について私の思い違い

→ リスクを承知でレーザー治療をするという選択

→ シミのレーザー治療にかかる、お金のこと

→ 料金が2倍に!? 1回治療と2回治療について

 

 

 

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