【腰まわりのストレッチ】をご紹介します。
では、やってみましょう
ウエストまわり~脇腹~脇の下・・と、上半身にも伸びが伝わりますね
そのまま、右手と右ひざで、上下に引っぱりあいこをするように伸びます。
反対側も同様に。
右ひざが真横、左ひざが真下を向いた状態で、左手と左ひざで、上下にひっぱりあいこをします。
余裕があれば、真下を向いている膝の内側を、床に近づけてみましょう
左右差が大きい場合は、骨盤のゆがみも大きいことが予想されます。歩きや姿勢に直結するので、整えていきたいですね
↓別のストレッチもお試しくださいね
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