【ストレッチ】ストレートネック改善のストレッチ　～頭は5kgもあるんだよ～

【ストレートネック改善のストレッチ】をご紹介します。

準備

■ひざを開いた正座で、両腕を前に投げ出します

この状態で、アゴを床につけられますか？（手先のほうを見ます）

アゴがつかない
前を向けない
などの場合は、俗に言うストレートネックになっている可能性があります。

頭の重さは5～6kgと言われ、これは、ボーリングの球くらいですから、位置がずれると、首への負担は計り知れません。

首の骨に負担がかかると、その周りの筋肉もパンパンになってしまうので、肩こり、首こりの方もぜひやってみて下さい！

では、やってみましょう

背筋をまっすぐにして、後ろで手を組みます。
肩幅を狭めるように、背中を真ん中に寄せましょう。

姿勢はそのまま、できるだけ後ろにあげて・・

正面を向いたまま、できるだけ立派な二重アゴを作ります！

後ろで手が組めない・・・　ストレートネック以前の問題ですね💦

背中を真ん中に寄せるようにすると、それだけで背骨がポキポキ鳴るかもしれないし、上にあげようとすると、肩が痛くなるかもしれない。

ストレートネックは、首の骨の配列だけの問題ではないので、カラダの状態を感じるためにも、やってみてほしいストレッチ、でした。

↓別のストレッチもお試しくださいね

【ストレッチ】

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