【ストレッチ】肩まわりのストレッチ～手の平の向きに注目～

【肩まわりのストレッチ】をご紹介します。

準備

■イスに座ってもいいし、正座でもいいし、おへそから下は、楽な姿勢でOKです

■坐骨（お尻の下に感じるゴリゴリした骨）を、左右両方とも床（座面）につけて座りましょう
■背筋を伸ばします

では、やってみましょう

腕の付け根、肩のストレッチといえば、お馴染みのコレですが・・

肩を伸ばしたいほうの腕は、肘を伸ばしましょうね

フォームはそのままで、手の平の向きを『上』『下』に替えます。

（上向き）

（下向き）

これだけで、伸び方が全然違うはず!!

ここで、大切なポイント

「はい、上下ね・・」と、ただ、手の平をくるくるさせるんじゃなくて、手の平の向きを変えたときの、肩関節の中の状態を、こまかく感じてみて下さい。

上の時には、この辺が伸びてるな・・

下にしたら、こっちが伸びるようになった・・　

と、違いがきっとあるはずなんです。

では、

どっちが気持ちいいですか？

どっちが動きやすくなりますか？　

忙しくて時間がない時は、カラダが喜ぶ動きだけでも、やってもらうといいので、そういう時、何をするか・・、普段の観察がモノを言いますね。

別のストレッチもご紹介していますので、ぜひ参考になさってください

【ストレッチ】

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