今朝は
朝活『よりよく生きるための
断捨離®︎式エンディングノート』を読む会
に参加しました。
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今日のタイトルは
「怒りの感情」の断捨離。
今日ブレイクアウトルームで
ご一緒したKさんと私は、
入り口は正反対だったのに、
中に入ってみたら、元となる部分は
同じだったことに気づきました。
家族という自分にとって身近な存在に対して、
感情の紐を解いていくと、本にもあるように
「自分のことをもっとわかってよ
」
」「もっと察してよ
」と、
」と、相手にとても期待しているという点が
同じでした。
私の場合は、
その期待にこたえてもらっていないと、
ただただ怒りをぶつけていました。
その渦中にいる時には怒りの原因がわからず、
断捨離していくうちに期待に気づきました。
Kさんは、
自分が怒っているとは
思わなかったそうです。
ただ一生懸命訴え続けていた、
それが怒りだったのだ、と、
断捨離をしていくうちに気づかれたようです。
怒りは自分の
「〜べきである」という
価値観が生み出した感情。
〜中略〜
感情は自分に起きているのにも関わらず、
自分のコントロールしがたい感情は
すべて他者のせいだと思い込んでしまう。
そこで相手を攻撃してしまうのですね。
Kさんとお話ししていく中で、
「怒りの断捨離」だから、
怒りはどうしたら無くせるのだろう？
と言われました。
しかし、
喜怒哀楽というのは、
人間に備わった感情で、
感情とは自然に湧き起こるもの。
〜中略〜
あって当たり前なのですね。
人は生きている間、
〝怒〟の感情だけ無くすということは
到底出来なさそうです。
無くすことは出来ないけれど、
その感情を抱いている自分と向き合い、
「自分はこうあるべき」
「他者はこうあるべき」という価値観を
見直すことで、
怒りの程度も質も頻度も変わってくる
怒りに振り回されていると、
エネルギーを怒りに奪われて
もったいないので、
そんな自分を俯瞰してみると
怒りの程度も質も頻度も変わって
「怒り体質」に変化を起こすことが
できるかもしれませんね。
渦中に居ると、
なかなか冷静に判断できませんが
この話を思い出して、
深呼吸してみようと思います
秋分の日から大晦日まで、
《100日大掃除》を企画して、
簡単なガイドラインを作りました。
《100日大掃除の進め方》いつから始めてもOK
家の中のどこから進めてもOK一気に進めても、
お休みの日を作りながら進めても、
自分のペースで進めてOKブログをやっていなくてもOKブログをやっていても、
ブログに書かなくてもOK
たまーに投稿してくださると嬉しいです
ブログを投稿する時には
#100日大掃除
と#ハッシュタグをつけて投稿お願いします
つけていただいたら、
ブログを訪問させていただきまーす
ただひとつだけ、
余裕をもって、
面白がりながら、
お掃除に取り組みましょう〜
あまぐりさんにご紹介いただき、
自分の声でお伝えできる機会を
作っていただきました
※※ 音が出ます ※※
今日のお掃除箇所は
【100-56】
『廊下』の室外機
です。
マンションの廊下にある2台の室外機です。
こちらは購入して間もないので、
汚れが少なく、
昨日よりずっと楽にお手入れできました。
途中、ご近所さんが通られ、
「わぁ〜もうやってるのね〜！
私もやろっ！」
と言われました。
今日で56日目でーす
とは言えなかったけれど
はじめの一歩を踏み出すと、
こんなところまで来られるのですね
今日のところは
ここまでです
明日は
【100-57】
『ゴミ箱、掃除機』
をお手入れします
最後までお読みくださり
ありがとうございました(๑˃̵ᴗ˂̵)
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