２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私。
自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます。
本日も、おひとり様ランチは、
まごわやさしいダイエット献立です。
青梗菜とほたてのオイバタ炒め（オイスターバター炒め）【マルコメアンバサダー】
マルコメの商品、「塩糀パウダー」ボトルを使用しています。
【レシピ】青梗菜とほたてのオイバタ炒め
材料【一人分】
青梗菜 １株
ほたて貝柱 ３個
にんにく 1片
バター 3ｇ
オイスターソース 小さじ１
つくりかた
1.青梗菜は根元を切り落とし、４～５センチに長さに切る。ほたては厚さを半分になるように切る。
2.にんにくは皮をむき、薄くスライスする。
3.フライパンにバターを入れて熱し、にんにくを炒めて香りが出たら、ほたてと青梗菜入れて炒める。
4.オイスターソースを加えて、火を止めてお皿に盛る。
献立
十六穀米ごはん100g 152kcal
わかめスープ 14kcal
青梗菜とホタテのオイスターバター炒め
107kcal
エリンギとこんにゃくと大豆のお肉ミンチの炒めもの 90kcal
きゅうりとなすの糠漬け 8kcal
合計 371kcal
栄養
ま：大豆のお肉
ご：ごま
わ：わかめ
や：青梗菜
さ：ほたて
し：エリンギ
い：こんにゃく
本日のメイン食材「ほたて」
ほたて貝柱３個でたんぱく質が15.3ｇも！
ビタミンEが多めです。
【ご参考まで】「ほたて」を使用したほかのおかずのレシピ
今日のひとりごと
娘の卒業式が明日。
中学生活3年って改めてあっという間ですね。
我が家は来年、息子も中学生になるので、
卒業式→入学式のサイクルは2年連続になります。
セレモニー服、
数年前はスカートが入らなくて、
当日焦ったのを覚えていますが、
今は痩せたので、楽々入りそう。
主人は年々肥えているので、
入るのかどうか・・・？
MAグランプリNO.1決定戦投票のお願い
MAグランプリ、青チームで参加中ですが、
MAグランプリチームNO.1決定戦の投票がスタートいたしました。
詳しくはこちら↓
「X」での投票となります。
／
— マルコメ【公式】 (@marukome_family) February 28, 2025
MAグランプリ
投票キャンペーン開催🏆
＼
マルコメ公式アンバサダーが「春の絶品料理」をテーマに考案したレシピの
優勝チーム決めるSNS投票がスタートしました👊🔥
投票に参加すると、抽選で100名様に
プレゼントがあたるキャンペーンを実施中🎁
奮ってご参加ください♪
－－－－－
▼応募方法… pic.twitter.com/7lUd53e7s2
アカウントをお持ちの方はもちろん、
これからアカウントを作る方も、
ぜひご参加ください！
投票された方対象に
米糀ミルク１２本セット、１００名様にプレゼントのキャンペーン実施中。
投票は明日までとなります。
「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます。良かったらご覧ください。
ランキングに参加してみました。
よろしければ、応援のクリックをお願いします。
レシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪
にほんブログ村
Snapdishはこちらから↓
ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真・レシピ投稿一覧
COOKPADはこちらから↓
ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpad.com)
