食べ方、選び方の工夫～ファーストフードでも体重を増やさない！

ダイエットに向けた記事になります。

土曜日、東京に行った話は昨日書かせていただきました。

もっと時間があれば、月島といえば、もんじゃ焼きなので、

もんじゃ焼きを食べたかったんです。

が、予定より30分程、時間がとられてしまい、

集合時刻に間に合わないかも？

と思い、会場の近くにあったモスバーガーで、

おひとりさまランチをとることに。

あ、ちなみに、私は別のM社のファーストフードは、まったく口にしません。

家族は好きなのですが、

私は、断って、コンビニおにぎりなど、別メニューにします。

ファーストフードでも体重を増やさない工夫、

二つを伝授しますね！

①選び方の工夫

ハンバーグ系ではなく、

できれば「鶏肉」系、「魚」系を選びます。

モスバーガーでは、照り焼きチキンバーガーが好きだった私は、

まよわず、これに。

肉であれば、たんぱく質の多い、「鶏肉」を選びます。

魚でもよいのですが、海老かつなど、フライにしたものが多いので、

揚げ物はできれば避けたほうがベター。

できれば、マヨネーズは取り除きたいところ。

セットのサブは、フライドポテト、オニオンリング、サラダから選べますが、

ここは迷わず「サラダ」を選びます。

ドリンクは、体を冷やさないために冷たいドリンクは避けて、

「温かい」ホットドリンクを選びます。

②食べ方の工夫

バーガーが届く前に、

コーヒーとサラダが先に届きました。

もちろん、先にいただくのが正解です。

写真を撮るために、

私はハンバーガーが届いてからいただきましたが、

先にサラダを食べます。

べジファーストです。

飲み物も軽く一口先にいただきます。

 本来コーヒーは鉄分が失われるので、

食後の時間をとったほうがよいのですが、

暖かい飲み物の選択が、コーヒーまたは紅茶しかなかったので、

コーヒーにしました。

そのときは、満足でしたが、

たんぱく質が不足しちゃったかな？

と思ったのですが、

夕方お腹すきましたし、

案の定、家に帰ってから、

ひどくおなかがすいていました。

昼間は、たんぱく質を減らさないようにするのが絶対よいです。

でも、旅行中は仕方ありませんね。

ご参考になれば、幸いです。

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