ダイエットに効果的だったことを、
ふと、書き出してみようと思いました。
まとまってないので、
メモ程度ですが、
どこかでまとめられたら良いなと思っています。
まずは、ダイエット始めたとき、
どうだったかなあ？
と記憶をたどりながら書いています。
形から入る、
それもよいと思います。
主人はトレーニングウエアを買ってましたが、
それでトレーニングに行ったかというと、
そうでもない（笑）。
三日も続かない、
三日坊主、以前の問題だと思います。
ダイエットを始めたきっかけは、
体重が人生初のピークに達したこと、
と、あるときに、食欲が減った？と思われたことがあったから。
なんか、できそうな気がしたんです。
食欲を減らしてカロリーを下げること、バランスの良い食事をとることは必須ですが、
最初は、マインドは、しっかりと。
まず、ダイエットの敵と思われる、４つの習慣。
甘いものをとる習慣
あまりものを食べてしまう習慣
油物、揚げ物をとる習慣
アルコールをとる習慣
この４つをどうしたのか？
の話です。
①甘いものを食べる習慣を少し変えてみる
甘いものを食べる習慣は完全にはなしにせず、
平日はとらないようにして、
おやつは、「蒟蒻畑」「ララクラッシュ」などにして
大量買いしました。
いまも、職場の引き出しにも入ってる。
小腹がすいたときは、これ。
週末は、実家にいって女同士でお茶する習慣があるので、
だれかと一緒の時は甘いものはOKにしました。
とにかく自分ひとりのときの甘いものを食べる習慣は、低カロリーなもので補うように。
食後は、「アーモンドフィッシュ」をつまんでます。
また、米粉スイーツ教室をしている私にとっては、
甘いものを食べる習慣は、切り離せないのですが、
たまたま、リピートされている生徒さんが、
お母さんの出産を控え、産前産後半年程、
少しお休みしたいという話になったので、
しばらくレッスンのための試作もなくなり、
私にとっては、ちょっとチャンスが訪れました。
②あまりものを食べる習慣をやめるために工夫する
小さい子供がいる家庭にはあるあるな話だと思うのですが、
あまりものを食べる羽目になるお母さん。
中途半端な量が残らないように量を調整して作る。
どうしても余った時は心が痛みますが、処分する
などして習慣を少し変えていきます。
③油物を好む習慣を少し変えてみる
私の場合は、もともと糖分よりも油物を好む習慣のほうが多いな、と思っていました。
主人が油物を好むのと、
共働きで、総菜を買うことも多いからです。
油物は、昼だけOKにする
パン粉をつけるフライやコロッケは避けて、
鶏胸肉のザンギ等粉をつけたもはOKにする。
だけでも違うと思います。
実際、私は、外食するときはたいてい、鶏胸肉のザンギの定食をチョイスします。
④アルコールをとる習慣を少し変えてみる
飲み物は、もともと、ジュース類はほぼ口にすることがないですし、
たまーにアルコールはとる程度。
でも、暑かった夏、ほぼ毎日🍺または第三のビールを飲んでいた時期がありました。
ハイボールとかのほうが糖質は低いのですが、
ウィスキーが苦手な私には飲めなくて。
でもたまに、赤ワインだけはＯＫにしました。
以上ことを、1か月くらい継続したら、
1か月目は2週間目で2キロ落ち、
1か月後には3キロはあっという間に落ちたので、
即効性はあると思います。
参考にしていただけたら、嬉しいです。
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