じゃーん！
弁天島～
目覚まし時計で目覚めるも気怠いなああ
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョンのちヨガニドラー
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日までよりはカラダの調子が良い
しかし、鼻の通りは悪い
足の裏に意識を向ける
指先にも加重させる感じで
途中から級に鼻の通りが良くなる
柔軟性も昨日よりは良い
徒歩出勤したけど
夕方から会議だった・・・
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
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能生ランニング はじめての弁天島編
昨日の続き（リンク）
電線と青空
おしゃれカフェ？
商店街へ
七夕
機能アップのお神輿と違って大きい
皆さん熱中症寸前？
御祭礼
七夕祭りなのか？？
始めて行ったよ弁天島＞＞最初の写真
恋の灯台？？
そういえば灯台が見える
これが恋の灯台
灯台から糸魚川方面
能生漁港も七夕
何故警察？？
密漁か？？？
地下道は釣り船だ
アート＆
テトラポッド
グランフォンド糸魚川のゴールへの道
と、そんな７ｋｍだった
かえりも有磯海SA
ちょっと高いけど
天丼食べた
キクラゲが良い感じ
YOGA／ショートバージョンのちヨガニドラー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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